<th id="d7xd5"><big id="d7xd5"></big></th>

          <menuitem id="d7xd5"><var id="d7xd5"></var></menuitem>

          <listing id="d7xd5"></listing>

                <form id="d7xd5"><menuitem id="d7xd5"><form id="d7xd5"></form></menuitem></form>
                <em id="d7xd5"></em>

                <nobr id="d7xd5"></nobr>

                    <cite id="d7xd5"></cite>

                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    晚上立冬養生知識,立冬養生,冬令該如何進補?

                    用中醫的話說一年四季的養生保健就是“春夏養陽晚上立冬養生知識,秋冬養陰”,意思是一年四季都需要關注自身身體健康,春夏秋冬處于不同的季節也要按自己的身體體質來調整飲食和作息,適應季節變化的節奏,那么在秋季應該如何養生呢?

                    首先要根據自己的身體體質進補。中醫認為虛者補之,不虛者無需進補,身體虛的表現有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等,要根據自身是屬于哪種情況,再尋找適合的方子對身體進補,在吃補藥之前最好就是找位經驗豐富的中藥醫師進行診療,一定不能自己盲目進補,否則的話會起到反作用的效果,不能達到進補的目的,反而還會對自己的身體產生傷害。

                    補品要吃得適量。不要以為補品吃得越多,就越能體現功效,是藥三分毒,“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素C,則會導致嘔吐、惡心的情況。

                    藥補不如食療。其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,這些都是可以多多食用的進補良品。

                    秋季進補并不是單單吃一種補品就可以的,也要多吃補充維生素的蔬菜瓜果等,保證營養的均衡,對冬季食補是有很大好處的。

                    海帶

                      海帶營養十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必須的營養成分。從中醫的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

                      海帶排骨湯

                      海帶泡水1個小時,再沖洗干凈

                      鍋里燒開水,加入海帶煮5分鐘撈起,用清水沖洗備用

                      鍋里加入排骨和適量的清水煮

                      水開后,撇去浮沫

                      把洗干凈的海帶和紅蘿卜一起下鍋大火煮開,改小火1個小時

                      1個小時后,下鹽調味即可

                      小貼士

                      1、干海帶結里有很多泥沙,泡水后要沖洗干凈

                      2、排骨加入鍋中要冷水下鍋,煮開再撇去浮沫,這樣的肉質更好

                      3、加入少許紅蘿卜海帶湯更清甜

                      羊肉

                      性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御嚴寒,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食品。

                      羊肉蘿卜湯

                      主料:羊腩肉750克白蘿卜一顆,香菜鹽,雞精,料酒,蔥,姜,胡椒粉

                      1、將羊腩肉洗凈,切成粗絲,白蘿卜洗凈切成絲;

                      2、坐鍋點火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味,水燒開后先放入羊肉煮熟,再放入白蘿卜、轉小火煮至蘿卜斷生后,撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

                      貼士:1、羊腩肉,即羊的腹部下邊的部位,燉食最佳;2、蘿卜有寬中下氣,解毒消滯清熱化痰的功用。

                      紅糖水

                      嚴寒的冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有的巧克力的美譽,其好處在于溫而補之,溫而通之,溫而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質與微量元素。

                      燕麥

                      燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助操控體重,其中的β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體反抗嚴寒。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

                      燕麥粥

                      主料燕麥100克豬瘦肉50克雞蛋一個 輔料鹽適量醬油適量白糖適量

                      1.首先將豬瘦肉剁成肉泥,放入少許鹽、白糖、少量醬油、食用油,拌勻,腌制五分鐘。

                      2.接著準備一個碗,將雞蛋磕入碗中,打散。

                      3.鍋中倒入燕麥,加入半鍋清水,大火燒開,轉小火,蓋上鍋蓋,煮三十分鐘。

                      4.然后在豬肉泥中加入少量清水,拌勻,倒入鍋中,隨后倒入雞蛋液,攪拌均勻,燒煮片刻,就可以盛出享用了。

                      黑芝麻

                      黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、維持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食品。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

                      奶香黑芝麻糕

                      1把芝麻炒香

                      2炒好后用料理機打磨成粉

                      3把面粉、泡打粉、糖、豬油、酵母、練奶,全部倒入芝麻粉加水調拌成糊(可以用鮮奶,但不需加水,奶味更濃些)

                      4大火熱鍋水,在把糊放入蒸,大火20分鐘

                      5蒸熟后,等涼切塊食用

                      小竅門

                      黑芝麻本身有點苦澀,加入牛奶或練奶口感才香滑。

                      使用的廚具:蒸鍋

                      雞蛋

                      雞蛋是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳存儲能量的季節,多喝可以保暖。

                      雞蛋羹

                      1鮮雞蛋四個。

                      2加入與雞蛋同量的清水和兩克鹽,打開至均勻(喜歡吃嫩一點的可以多加一點兒水)。

                      3將打均勻的蛋液過細紗網,濾去蛋液中的絮狀物(這一步很重要,決定著蛋羹是否絲滑、細膩。沒有細紗網也可以用屜布或絲襪代替)。

                      4經過濾的蛋液(有沫的話要撇掉)明顯細嫩了好多。

                      5用保鮮膜封住,但要用牙簽在保鮮膜上戳五、六個小洞。這樣做是為了不讓蒸餾水滴到蛋液上。一切準備完全后,就可以上鍋蒸了(蒸鍋水開后,將蛋液放入。視份量多少,蒸六至十分鐘即可。)

                      6這是雞蛋和清水按1:1的比例蒸出來的,個人覺得有點老,所以建議您做的時候可以再多放一點兒清水。好了,如果這個能蒸成功的話,那就可以在里面加入喜歡的食物或鹵汁,制成更多風味獨特的美味了

                      巧克力

                      黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風險。在熱中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

                      白蘿卜

                      白蘿卜營養價值最高,白蘿卜也是最有御寒作用的食品之一。白蘿卜富含鈣質及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,特別是維生素C含量很高,抗氧化及抑制細胞老化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過多,對促進消化作用很大。

                      清蒸白蘿卜

                      1.白蘿卜切成均勻的方塊,可大可小,根據自己的喜好

                      2.墊上筷子,縱橫各切數刀

                      3.切好的蘿卜塊,放清水中浸泡10分鐘,可去除一部分蘿卜的辛辣

                      4.浸泡完的白蘿卜撈出瀝干水分,灑少許鹽進行腌制

                      5.放鍋中,開鍋后,大火蒸10~15分鐘,蒸至白蘿卜變軟即可

                      6.蒸蘿卜的時候,我們來處理一下配料。紅椒洗凈切丁,臘腸切丁

                      7.鍋中倒入少許油,放入蔥姜蒜末炒香

                      8.倒入紅椒丁和臘腸,炒出香味

                      9.放入少半勺鹽,進行調味

                      10.放入一大勺老干媽,這可是這道菜好吃的關鍵啊

                      11.倒入水淀粉,勾個芡汁,濃濃的湯汁滲入到蘿卜花內,蘿卜才能更入味,更好吃

                      12.以生菜為葉子,正好的胡蘿卜放上去,用手整理成花型,放上炒好的配料

                      牛肉

                      鋅在飲食中格外重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防范、細菌等有害物質。即使是稍微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源,因此在冬季適當進補牛肉,既耐寒又可防范流感。

                      土豆牛肉

                      1.牛肉切塊,和蔥段一起下入涼水鍋中,焯水。(水開后繼續煮兩三分鐘即可,看見血沫都吐出來就行)牛肉撈出來沖干凈,瀝干備用。等待水開的時候,我們可以處理蔬菜了,土豆胡蘿卜切滾刀塊,洋蔥切片,姜蒜切片

                      2.鍋洗凈,倒適量油,油熱后下入姜片,蒜片,八角,干紅椒段爆香

                      3.加入牛肉,翻炒5分鐘左右

                      4.加入牛骨頭和適量清水,水量要沒過牛肉。燒開后轉小火,慢燉七八十分鐘(也可以使用高壓鍋,大大節約時間,二三十分鐘即可,我是害怕那玩意噗噗噴氣的樣子,沒敢用)

                      5. 時間到了之后,將牛骨頭撈起,不用。往湯里加2勺老抽,1小勺白糖,適量鹽(鹽不要多,老抽有咸度的)調味,轉大火

                      6.另起一炒鍋,倒少許油,將胡蘿卜塊、土豆塊、洋蔥下入鍋中,加適量鹽,翻炒5分鐘左右。這樣炒過之后,蔬菜更易熟,更進味兒

                      7.此時鍋里的湯也收了一小部分了,下入步驟6中炒過的蔬菜,繼續燉煮,要時不時攪一攪,防止粘鍋,喜歡湯汁拌飯的,最后汁不要收得太干,可以稍稍留一點。起鍋之前,磨點黑胡椒粉撒上。撒點蔥花裝飾一下也行。

                    猜你喜歡

                    關注健康養生知識大全,體弱多病,該如何調養身體?(體弱多病的人怎么調養)

                    沉香養生知識,沉香酒有什么功效,如何自制沉香酒?

                    冬季心臟病養生知識,今年冬天特別冷,冠心病患者如何過好冬天?

                    身體養生知識科普,你是如何理解和自我養生的?

                    平安樹養生知識,平安樹養殖方法注意事項?(幸福樹養殖方法和注意事項)

                    健脾胃的養生知識,如何才能簡單有效的健脾胃?

                    國學養生知識點匯總,誰有高中英語知識點匯總的???

                    藥膳養生知識,我想找一些關于藥膳的資料請問哪位有(藥膳的種類)

                    中醫養生知識知曉率問卷調查表,怎樣創建中醫體質辨識表?

                    煲湯養生知識,想煲出一鍋營養美味的湯,需要注意什么?

                    本文由佚名發布,不代表演示站立場,轉載聯系作者并注明出處:http://www.usadailytime.com/yszx/yszs/8497.html

                    聯系我們

                    在線咨詢:點擊這里給我發消息

                    微信號:weixin888

                    工作日:9:30-18:30,節假日休息

                    亚洲欧洲自拍拍偷精品网314_亚洲а∨天堂2014在线无码_婷婷成人丁香五月综合激情_黑人巨大精品欧美一区二区