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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識分享每日養生小知識配圖,蜂蜜營養價值驚人,每天吃多少蜂蜜最養生?

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                    首先養生知識分享每日養生小知識配圖,對于蜂蜜的營養價值驚人這個結論,我并不認同。相反,根據大量檢測數據證明,蜂蜜的營養價值很有限,談不上驚人的程度。先來看看蜂蜜所含的主要營養成分吧。

                    天然成熟的蜂蜜主要成分是碳水化合物,其次是水。其中,碳水化合物(糖類)約占80以上%,水分大約占17%,還有大約1%的氨基酸、維生素、礦物質等成分。在組成蜂蜜的糖中,果糖大約占38%,葡萄糖約占31%,剩下的12%左右的糖類主要成分是麥芽糖、蔗糖和其他糖類??傊?,蜂蜜中除了含有大量的糖類以外,其他營養素寥寥無幾,所謂的營養價值從何而來呢?

                    有人說喝蜂蜜排便暢通了,說明其營養價值高。其實,蜂蜜之所以能起到潤腸通便的功能,很可能是其中所含的大量果糖的作用。很多人有不同程度的果糖不耐受,攝入大量果糖后會引起腸道運動的異常,甚至腹痛、腹瀉等癥狀。這難道算是蜂蜜營養價值驚人嗎?這功勞應該是果糖的。

                    也有實驗發現,蜂蜜對緩解兒童夜間咳嗽有較好的效果。對于患有呼吸道感染的兒童來說,夜間咳嗽是令人頭疼的大問題,睡前給孩子喝2.5毫升蜂蜜,對緩解夜間咳嗽比吃止咳藥右美沙芬、苯海拉明等效果要好。

                    但是需要注意的是:1歲以內嬰兒堅決不能吃蜂蜜,因為蜂蜜沒有經過徹底消毒,如果不巧被肉毒梭菌芽孢污染,將引起寶寶嚴重食物中毒。成年人腸道對肉毒梭菌芽孢抵抗力較強,一般不會中毒。

                    蜂蜜的主要成分是糖,根據世界衛生組織的建議,成年人每天糖的攝入量最好不要超過25克,也就意味著,在其他任何白糖、冰糖、紅糖、果汁、飲料都不吃的前提下,每天蜂蜜的攝入量不能超過30克。

                    作者:秦玉靜,國家二級公共營養師,大連營養師俱樂部講師,大連營養師俱樂部公眾號編輯

                    我73歲!生活的歷煉告訴我,養生并不神秘,隨著人們生活水平的富裕,養生保健意識普遍提高。

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                    養生!就如同你給翻地用的鐵锨經常擦抹,給騎的自行車鏈條上抹潤滑油一樣。貫穿于生活之間,長期堅持保養與不保養,你就知道它不一樣。

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                    人體如同一架高級發動機,每天要吐故納新、思維運動、繁延生息、它更需要養護。關健是看你有沒有養生意識和習慣。我告訴你!習慣決定命運。

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                    我每天做點動作。而且堅持十年以上。如今身體“三不高”、思維敏捷、耳聰目明、肢體靈活感覺良好!把點滴心得寫出來,與友友分享,更期望獲得友友關注點評與轉發。[握手][握手]

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                    1,起居有常。

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                    每天晚上10.30分,準時上床找覺睡。早晨五點多點準備起床。床頭放一杯溫開水,晚上起液后呡幾小口溫水潤喉!還有催眠作用。

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                    2,床上運動。

                    晚上睡覺前,用熱水泡泡腳最好。但我堅持不經常。早晨起床前,在被窩里按摩從不間斷。自己早年就喜歡中醫針灸,老了用處來了,用經絡知識自創健身操。

                    干梳頭,從前庭到后腦,用十指并攏梳理100次;十指指頭壘加,敲頭頂四神聰處60下;(醒腦提神)

                    左手食和指拇指揑住印堂(兩眉頭交接處),右手食指和拇指,分別摁壓眼球下框.四白穴處,同時揑壓36次;(明目)

                    雙手從太陽穴往耳尖處輕推20次;雙手捂住耳朵前后摩擦20次,雙手夾住耳朵再張開口,沿耳朵前庭和耳后,上下摩擦20次以上動作要同時進行;(助聽力)

                    扽手指,左右手交替進行,每個手指扽3-5下。雙臂手腕處穴位很多,攥住手腕轉各二十下。(通經絡)

                    然后坐起來,用雙手大魚際,在后臀命門處上下推80次左右至到微熱,沿雙肋章門處,上下推36次。穿好衣服雙腳搭在床沿邊,把沒喝完的溫水喝完。(補腎補水)

                    3,農村養老清心寡欲。

                    自己與老伴住農家小院。每天除了看今日頭條就外出步行溜達,天氣好!騎上旅行車順世紀大道,來回騎行。在家里喜歡養花種菜。聽勤快的燕子、憨厚的蟈蟈唱歌,逗小土狗“樂樂”戲鬧。喜歡獨居過自家日子,從不與人攀比。不再喜歡湊熱鬧。更不愿聽東家長西家短的事非話。心懷一顆平常心,養生大咖們說過,平常心能長壽,攀比心最折壽。

                    自己堅持了十幾年的做法,從不言放棄。要說有多大好處,對調理疾病有多大神效,咱不敢妄談!但人是高級動物,是動物就得動!動總比不動強。人老了要養生要量力而行,中醫調理,就是老祖宗留給后人的國寶。俗話說:動能養身、靜能養心、頭宜冷腳宜熱、知足長樂!(原創)

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