首先養生知識分享每日養生小知識配圖，對于蜂蜜的營養價值驚人這個結論，我并不認同。相反，根據大量檢測數據證明，蜂蜜的營養價值很有限，談不上驚人的程度。先來看看蜂蜜所含的主要營養成分吧。

天然成熟的蜂蜜主要成分是碳水化合物，其次是水。其中，碳水化合物（糖類）約占80以上%，水分大約占17%，還有大約1%的氨基酸、維生素、礦物質等成分。在組成蜂蜜的糖中，果糖大約占38%，葡萄糖約占31%，剩下的12%左右的糖類主要成分是麥芽糖、蔗糖和其他糖類?？傊?，蜂蜜中除了含有大量的糖類以外，其他營養素寥寥無幾，所謂的營養價值從何而來呢？

有人說喝蜂蜜排便暢通了，說明其營養價值高。其實，蜂蜜之所以能起到潤腸通便的功能，很可能是其中所含的大量果糖的作用。很多人有不同程度的果糖不耐受，攝入大量果糖后會引起腸道運動的異常，甚至腹痛、腹瀉等癥狀。這難道算是蜂蜜營養價值驚人嗎？這功勞應該是果糖的。

也有實驗發現，蜂蜜對緩解兒童夜間咳嗽有較好的效果。對于患有呼吸道感染的兒童來說，夜間咳嗽是令人頭疼的大問題，睡前給孩子喝2.5毫升蜂蜜，對緩解夜間咳嗽比吃止咳藥右美沙芬、苯海拉明等效果要好。

但是需要注意的是：1歲以內嬰兒堅決不能吃蜂蜜，因為蜂蜜沒有經過徹底消毒，如果不巧被肉毒梭菌芽孢污染，將引起寶寶嚴重食物中毒。成年人腸道對肉毒梭菌芽孢抵抗力較強，一般不會中毒。

蜂蜜的主要成分是糖，根據世界衛生組織的建議，成年人每天糖的攝入量最好不要超過25克，也就意味著，在其他任何白糖、冰糖、紅糖、果汁、飲料都不吃的前提下，每天蜂蜜的攝入量不能超過30克。

作者:秦玉靜，國家二級公共營養師，大連營養師俱樂部講師，大連營養師俱樂部公眾號編輯

我73歲!生活的歷煉告訴我，養生并不神秘，隨著人們生活水平的富裕，養生保健意識普遍提高。

養生!就如同你給翻地用的鐵锨經常擦抹，給騎的自行車鏈條上抹潤滑油一樣。貫穿于生活之間，長期堅持保養與不保養，你就知道它不一樣。

人體如同一架高級發動機，每天要吐故納新、思維運動、繁延生息、它更需要養護。關健是看你有沒有養生意識和習慣。我告訴你!習慣決定命運。

我每天做點動作。而且堅持十年以上。如今身體“三不高”、思維敏捷、耳聰目明、肢體靈活感覺良好!把點滴心得寫出來，與友友分享，更期望獲得友友關注點評與轉發。[握手][握手]

1，起居有常。

每天晚上10.30分，準時上床找覺睡。早晨五點多點準備起床。床頭放一杯溫開水，晚上起液后呡幾小口溫水潤喉!還有催眠作用。

2，床上運動。

晚上睡覺前，用熱水泡泡腳最好。但我堅持不經常。早晨起床前，在被窩里按摩從不間斷。自己早年就喜歡中醫針灸，老了用處來了，用經絡知識自創健身操。

干梳頭，從前庭到后腦，用十指并攏梳理100次；十指指頭壘加，敲頭頂四神聰處60下；(醒腦提神)

左手食和指拇指揑住印堂(兩眉頭交接處)，右手食指和拇指，分別摁壓眼球下框.四白穴處，同時揑壓36次；(明目)

雙手從太陽穴往耳尖處輕推20次；雙手捂住耳朵前后摩擦20次，雙手夾住耳朵再張開口，沿耳朵前庭和耳后，上下摩擦20次以上動作要同時進行；(助聽力)

扽手指，左右手交替進行，每個手指扽3-5下。雙臂手腕處穴位很多，攥住手腕轉各二十下。(通經絡)

然后坐起來，用雙手大魚際，在后臀命門處上下推80次左右至到微熱，沿雙肋章門處，上下推36次。穿好衣服雙腳搭在床沿邊，把沒喝完的溫水喝完。(補腎補水)

3，農村養老清心寡欲。

自己與老伴住農家小院。每天除了看今日頭條就外出步行溜達，天氣好!騎上旅行車順世紀大道，來回騎行。在家里喜歡養花種菜。聽勤快的燕子、憨厚的蟈蟈唱歌，逗小土狗“樂樂”戲鬧。喜歡獨居過自家日子，從不與人攀比。不再喜歡湊熱鬧。更不愿聽東家長西家短的事非話。心懷一顆平常心，養生大咖們說過，平常心能長壽，攀比心最折壽。

自己堅持了十幾年的做法，從不言放棄。要說有多大好處，對調理疾病有多大神效，咱不敢妄談!但人是高級動物，是動物就得動!動總比不動強。人老了要養生要量力而行，中醫調理，就是老祖宗留給后人的國寶。俗話說:動能養身、靜能養心、頭宜冷腳宜熱、知足長樂!(原創)

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