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                    中醫養生知識免費視頻,如何提高睡眠質量并高效睡眠?(提高睡眠質量的有效方法)

                    按我的理解,睡眠的高效,體現在“用最短時間的睡眠,換取最長時間的充沛精力”中醫養生知識免費視頻。要達到這個目的,作息規律是前提。

                    規律的作息實際上是在規律你的生物鐘。一個正常的生物鐘會讓你白天精力充沛,晚上產生困意。有的人會說,一天24個小時,假如我需要7個小時的睡眠,那么我把這7個小時插在哪里不都一樣嗎?例如,我每天12點睡,7點醒;和我每天后半夜3-4點睡,上午10到11點起床,難道不是一樣的嗎?我想說,不一樣。

                    關于熬夜對身體的影響,已經有很多人說了,我不想再提。除此之外,還有兩個區別。首先,白天睡覺和晚上睡覺的睡眠質量是不一樣的。白天的光亮和其他人的噪音,都會影響你的睡眠深度,進而影響你“恢復精力”的效果。另外,現實的生活很少能讓你保持3點睡11點起的作息,總有一些狀況會占用你上午的時間。但是,現實的生活基本都可以讓你保持12點睡,7點起的作息,這樣的作息被打亂的概率就大大降低。無論每天生活的具體計劃如何,你都能獲取充足的睡眠。

                    其次,影響睡眠效率的另一個問題是“如何快速入睡”。除了大家都知道的,比如睡前盡量不玩手機、晚飯后不喝咖啡和茶等“減少興奮源”的方法。我還發現睡姿對入睡速度也有影響。每個人的習慣可能不盡相同,僅僅對于我自己來說,我發現,如果我先向左邊側臥一會兒,然后再平躺的話,就能很快睡著。相反,如果我一直側臥,或者一直平躺,我就很難睡著。這是我自己總結出的“經驗”,你也許也能總結出類似的經驗。

                    經常上火,吃什么東西能清熱解毒呢?你好,經常上火,那什么是火呢?

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                    我們的日長生活中,工作中是離不開火的,從古人鉆木取火,到發現了食物經火燒烤后會更香,工作了一天,渾身酸痛,在火旁邊敢覺很舒爽,一直到發現了艾灸,都是離不開火,而現在我們同樣是離不開火。

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                    火的特性是什么。風寒暑濕燥火,是一年的氣候變化,春季多風,夏季多暑火,秋季多燥,冬季多寒,中醫稱之為六氣,當這些自然特性引起人體疾病時被稱之為六淫。

                    火是夏季的主氣,夏季有多熱,我就不多說了,火的特性就是熱,火苗都是蹭蹭的向上竄,你看著火了,都是用大量的水來滅火,而且著火易生風,風又助火勢。夏季主火,心臟四時主夏,五行心臟主火。

                    火邪具有燔灼炎熱,所以火旺的人,都怕熱而喜寒。

                    火有炎上的特性,所以上火者都是在人體上面,沒有人說我腳后跟痛,肯定是上火了。上火者表現有面紅,目赤,牙齦腫痛,臉上起痘等癥狀。

                    因為火熱易耗氣傷津,所以上火者表現為,口干,口苦,口渴等癥狀。

                    火易生風動血,所以火旺之人,有的易出現,流鼻血,牙齦出血,或皮膚出血等癥狀。

                    易致腫瘍:火熱之邪入于血分,聚于局部,腐肉敗血,則發為癰腫瘡瘍,內經上說,諸痛癢瘡皆屬于火。

                    易擾心神:火與心氣相應,心主血脈而藏神。故火之邪傷于人體,最易擾亂神明,出現心煩失眠,狂躁妄動,甚至神昏譫語等癥

                    火分內火和外火。外火,是指外界之火侵襲人體而使人致病,比如高溫下工作,感受火邪,火熱傷津,可以使人中暑。

                    內火,內火又分生理之火,病理之火,生理之火就是陽氣,病理之火,是指人體五臟之火,沒有按自己經絡循環,而竄入經絡之外使人致病?;蚩梢哉f,五臟六腑,所產生的垃圾沒有完全排出,而郁于體內,從而化火。

                    火分實火和虛火。實火是指病理之火,火性熱,而耗津液,所以實火者表現為,口苦,口干,口渴,喜涼飲,心煩易怒,失眠,面紅目赤等癥狀。

                    虛火是因為體內的津液損失,相對的火氣偏旺,其實是身子虛為本,也就是人們長說的陰虛,比如腎陰虛等,這時的表現為,心煩,失眠,口干而不想喝水,喝水也不想喝涼飲,五心煩熱,兩顴潮紅,等癥狀。

                    實火主要是指心火,肝火,胃火今天我們只聊實火,因為只有實火才用清熱解毒的治療方法。

                    實火呢,又多以肝火,心火,胃火最為多見。

                    肝火,主要表現為失眠惡夢,頭暈脹痛,面紅目赤,口苦口干,急躁易怒,便秘尿黃,或吐血衄血等癥狀。

                    心火,主要表現為,失眠多夢,心煩,面赤口渴,小便黃,大便干,舌生舌瘡,或肌膚瘡瘍,紅腫熱痛。

                    胃火,主要表現為,面紅,口干,口渴喜冷飲,口臭,牙齦紅腫疼痛,大便干燥,小便黃赤,等癥狀。

                    如何治療實火呢?肝火可以用龍膽瀉肝丸來治療。

                    心火可以用牛黃解毒丸,或導赤散等中藥來治療。

                    胃火可以用清胃黃連丸,梔子金花丸等中藥治療。

                    首先不要自己買藥,要當地的中醫師經過中醫四診后才能確診用藥。

                    肝火,我們可以用黃菊花,薄荷,梔子,生地來泡了當茶水喝。

                    黃菊花,入肝經,調順肝氣,清熱解毒。

                    薄荷,入肝經,可以涼肝,舒肝解郁。

                    生地,入心肝經,可能涼血,清熱。

                    梔子,入心肝經,可清清心肝火,除煩。

                    心火,我們可以用生地,梔子,竹子葉,公英泡了當茶水喝。

                    竹子葉,可以清熱除煩,可引火入小便中。

                    公英,可清熱解毒,治一切瘡,癰,疔等火毒。

                    胃火,我們可以用生地,公英,梔子,泡了當茶水喝。

                    滅火,補水以滅火,比如生地,給火以去路,引火入大便,或小便中,比如竹子葉,直懟其火比如公英,梔子,黃連。

                    如何預防上火呢?少食辛辣食品,助火之品,平時多喝溫水,越是吃涼的飲食越易上火。

                    少生氣,使肝氣舒暢。

                    晚上早睡養心神補腎氣。

                    多運動,加速體內新陳代謝。

                    好了,不多說了,歡迎大家點贊關注。

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