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                    女性心血管養生知識,女性如何及時預防心臟???(女性心臟病的早期癥狀怎么預防)

                    心臟?。╤eart disease)是一類常見循環系統疾病。循環系統由心臟女性心血管養生知識、血管和調節血液循環的神經體液組織構成,循環系統疾病也稱為心血管病,流行病學研究顯示,心血管疾病的患病率和死亡率在持續升高,其中冠心病已逐漸成為最常見的心臟病。

                    女性心血管養生知識,女性如何及時預防心臟???(女性心臟病的早期癥狀怎么預防)

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                    女性心血管養生知識,女性如何及時預防心臟???(女性心臟病的早期癥狀怎么預防)

                    女性如何呵護心臟,遠離心血管疾病呢?

                    瑋瑋有如下建議:

                    遠離久坐,干家務不等于鍛煉:

                    缺乏體力活動是心血管疾病的高危因素,而很多現代女性的日常工作離不開久坐,而下班后的買菜、做飯及家務并不能起到鍛煉效果,因此在周末或睡前適量運動對鍛煉心肺功能、增強代謝十分必要,半小時的快走、慢跑、瑜伽、跳繩均可!

                    過度疲勞與睡眠減少:

                    對工作不能馬虎、對家庭勞心勞力,女性的付出甚多,但對自己的呵護往往少之又少,心理壓力大、失眠、緊張、焦慮,即使周末也沒時間好好放松一下,這些都是削弱女性健康、增加疾病風險的因素!

                    一項研究結果顯示,45歲及以上年齡的人群如果每晚睡眠少于6小時,他們一生中心臟病發作或者中風的幾率是每晚睡眠7-8小時人群的2倍。所以不管是晚上早睡一小時還是午休時小憩半小時都是愛護健康、保護心臟的有效措施!

                    絕經前后是道坎兒,注意檢查與防護:

                    女性在絕經后失去了雌激素的保護,不僅會更易發胖,也會更易罹患高血脂、冠心病,因此處于這段時期的女性不僅要好好休息、健康飲食、保證運動、也要注重健康體檢、留意身體上的細微變化,如胸骨后疼痛、發熱、心律失常等現象,一旦出現絕不馬虎、立即就醫!

                    遠離煙酒、隔絕污染:

                    吸煙飲酒對于女性的傷害要高于男性,這與不同性別間的代謝差異有關,逐漸減少飲酒量、每天少抽幾根鹽,再逐漸過渡到戒除煙酒不僅能減緩女性的衰老速度,也會更有利于心血管健康、減少機體炎癥反應。而二手煙、烹飪時的油煙、空氣污染等也要做好防備,保護好自己,因為隨著年齡增長,女性的免疫功能和自我修復能力都會大不如前,充分的自我保護總是好的!

                    放松心情、平和心態就是“護心”法寶:

                    性格急躁會使心臟負擔加重,增加心肌的耗氧量;且促使血中膽固醇水平升高,血液粘稠度增加,從而加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。

                    所以,急躁、易怒的性格特點也是冠心病發病的高危因素。作為女性雖然有著自己的追求與信仰,但也要平和接受各種“天不遂人愿”的情況,畢竟人生在世,不如意十有八九,而健康的身心才能在接下來的日子里讓我們重整旗鼓、再接再厲!

                    三高防控、肥胖與健康飲食:

                    高血糖、高血壓、高血脂都是心血管疾病的高危因素,而隨著年齡增長、體重增加,這種風險會不斷攀升!存在這些問題的女性要及時治療、按時服藥,而合理的飲食對于血糖控制、血壓平穩、血脂下降及預防肥胖都有著不可忽視的作用:多吃魚、少吃紅肉及加工肉類、低鹽少油、多吃豆制品和堅果、主食粗糙化、蔬菜每天1斤、水果半斤,杜絕油炸食品、甜食、肥肉都是非常必要的!

                    生命需要營養,生活也是!和瑋瑋一起營養生活,歡迎關注營養瑋瑋道來!

                    謝邀請,女性健康有兩種,一是,心里健康。二是身體健康,身體健康我們無法去評判,因為不管男女身體不健康是病魔,病魔誰也躲不掉,屬于正常,哪里有吃了五谷雜糧不生病呢!心里健康是指這個女人不被不屬于自己的榮華富貴所誘惑,思想,品德,文明素質懂得為人處事,懂得珍惜,不招遙過市引誘別人,網絡現在發達,不今天曬自己圖像明天曬自己圖像,這個就屬于心里不是那么正常了,可以這樣說心里精神已出軌了(身體不出軌),等等這些都是心里健康。

                    女性心血管養生知識,女性如何及時預防心臟???(女性心臟病的早期癥狀怎么預防)

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