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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識尿酸過高怎么辦,尿酸高的人,要怎么做尿酸值降的快?

                    分享下個人做法養生知識尿酸過高怎么辦:

                    1-查閱尿酸高的機理,大頭是身體代謝能力下降,其次是輸入性,飲食的輸入,食用了嘌呤含量高的食物。

                    2-依據上述的機理,首先控制輸入,忌口,少吃含嘌呤好的食物,無法避免喝酒,那就不要喝啤酒;其他疏通排泄,a.多喝水,喝白開水或者淡茶,盡量保持尿液清澈;b.鍛煉,每周保持有三次鍛煉,跑步的根據自身情況,要有出汗,體表也是排泄的。c.保證充足睡眠,只有身體休息好了,五臟六腑才能正常工作,正常代謝掉身體內的廢物。

                    3-堅持養成良好的生活習慣,降尿酸并非一朝一夕之事。

                    歡迎大家多溝通降尿酸的個人經驗,共同健康!

                    大家相信堅持和自律的力量!

                    去體檢發現尿酸過高,怎么辦?體檢發現尿酸高,也要看高多少,正常情況下,一般男性的血尿酸正常值為149~417vmol/L,女性正常血尿酸水平為89~357vmol/L,而高尿酸血癥的診斷標準為,男性血尿酸水平為420vmol/L,女性血尿酸水平為360vmol/L。如果只是尿酸只是偏高,但是沒有達到高尿酸血癥的標準,則不用擔心,從現在開始控制飲食即可,不過如果到了高尿酸血癥就需要注意了。

                    養生知識尿酸過高怎么辦,尿酸高的人,要怎么做尿酸值降的快?

                    養生知識尿酸過高怎么辦,尿酸高的人,要怎么做尿酸值降的快?

                    我們都知道高尿酸血癥是有很高的風險會引發痛風的,雖然并不是每個高尿酸血癥的人都一定會誘發出痛風,但是有高尿酸血癥的人畢竟是都是痛風的潛在“有力競爭者”,所以尿酸還是要降的,尤其是高尿酸并不僅僅會影響到痛風的問題,還會增加心腦血管疾病的風險,如:糖尿病,冠心病,高血壓,高血脂,動脈粥樣硬化,冠心病,心衰,心梗等等。

                    如果發現立即采取行動,則不用過于擔心,及時控制就好:

                    1.控制總能量的攝入,保持一個健康的體重。

                    2.控制動物性食物的攝入尤其是動物肥肉少吃,不和濃肉湯,中國居民膳食指南建議每人每天攝入50g畜禽肉,以及1個雞蛋,最好不要超量。

                    3.戒酒,一定要戒酒,因為飲酒會抑制尿酸的代謝,反而會加重高尿酸,尤其是啤酒,最好都戒掉。

                    4.避免熬夜,熬夜的時候身體會增加廢物的代謝,更不利與尿酸的控制。

                    5.足量飲水,每天1500-1700ml,最好能夠達到2000ml。

                    6.少吃海產品,尤其是戒掉貝殼類的產品,嘌呤含量太好。

                    7.蔬菜最好焯水吃可以減少很多嘌呤的攝入。

                    8.水果限量吃,因為水果中的果糖,也會增加尿酸。

                    9.不吃蜂蜜,因為蜂蜜中的果糖較高,

                    具體的食物,請參考以下圖片,嘌呤含量越少越好:

                    為什么說高尿酸是誘發痛風的主因呢?因為人體內在正常情況下,尿酸大約有1200毫克,每天新生成約600毫克,同時排泄掉600毫克,處于平衡狀態,但是產生大量的尿酸,排除不及時,就會在身體組織或者關節上沉積尿酸結晶。痛風病變過程很長,如果尿酸控制不當,還有可能引發嚴重的關節病變。

                    養生知識尿酸過高怎么辦,尿酸高的人,要怎么做尿酸值降的快?

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                    大部分人得痛風是由于飲食不當導致嘌呤代謝紊亂而造成高尿酸,加之沒有引起注意,尿酸持續升高,從而引發了痛風的形成。那么高尿酸的人就得注意自己飲食生活方式了!

                    1.酒,特別是各種糧食釀制的酒,比如米酒、番薯酒等。

                    2.肉湯,各種魚肉、鴨肉、雞肉在煮成湯以后,80%的嘌呤都在湯里。

                    3.內臟、動物大腦,這是高壓線,痛風患者絕對不能碰。

                    4.大部分海鮮,比如帶魚、黃花魚、沙丁魚等。

                    如何快速緩解痛風的疼痛,應該才是大家關注的問題。

                    急性痛風的治療,要盡快緩解關節劇烈的疼痛、腫脹、減輕炎癥。

                    急性痛風發作時,可以抬高關節、把患處暴露在較涼的環境中,或者是用冰袋敷患處,躺在床上的話可以用支架抬起腳,這對治療很有幫助。

                    痛風發作可以使用作期吃秋水仙堿加止痛藥,這樣也可以快速緩解痛風的疼痛,但是副作用很大,很容易損傷腎臟功能。

                    知道如何快速緩解痛風的疼痛方法還不行,懂得降低尿酸才是根本

                    除開避免高嘌呤的飲食以外,中醫對痛風通常常采用內服外治的方法,雖然效果沒有西藥的明顯,但沒有副作用,又能根治病因。平時可以在家自制菊苣梔子茶來喝,菊苣梔子茶的做法是將10g菊苣根、5個梔子、葛根6g、桑葉8g、干百合5g,所有食材洗干凈后如果煮2個小時后取汁水飲用,一天2-3杯。菊苣梔子茶可以有效降低尿酸、從根源上緩解痛風。

                    因為菊苣根含有糖類、有機酸類、生物堿類、三萜類、倍半萜類和香豆素等,可以降尿酸,梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄。其他成分則有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用,5種食材加在一起變成了降低尿酸、緩解痛風的有效食療方。

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