分享下個人做法養生知識尿酸過高怎么辦：

1-查閱尿酸高的機理，大頭是身體代謝能力下降，其次是輸入性，飲食的輸入，食用了嘌呤含量高的食物。

2-依據上述的機理，首先控制輸入，忌口，少吃含嘌呤好的食物，無法避免喝酒，那就不要喝啤酒；其他疏通排泄，a.多喝水，喝白開水或者淡茶，盡量保持尿液清澈；b.鍛煉，每周保持有三次鍛煉，跑步的根據自身情況，要有出汗，體表也是排泄的。c.保證充足睡眠，只有身體休息好了，五臟六腑才能正常工作，正常代謝掉身體內的廢物。

3-堅持養成良好的生活習慣，降尿酸并非一朝一夕之事。

歡迎大家多溝通降尿酸的個人經驗，共同健康！

大家相信堅持和自律的力量！

去體檢發現尿酸過高，怎么辦？體檢發現尿酸高，也要看高多少，正常情況下，一般男性的血尿酸正常值為149～417vmol/L，女性正常血尿酸水平為89～357vmol/L，而高尿酸血癥的診斷標準為，男性血尿酸水平為420vmol/L，女性血尿酸水平為360vmol/L。如果只是尿酸只是偏高，但是沒有達到高尿酸血癥的標準，則不用擔心，從現在開始控制飲食即可，不過如果到了高尿酸血癥就需要注意了。

我們都知道高尿酸血癥是有很高的風險會引發痛風的，雖然并不是每個高尿酸血癥的人都一定會誘發出痛風，但是有高尿酸血癥的人畢竟是都是痛風的潛在“有力競爭者”，所以尿酸還是要降的，尤其是高尿酸并不僅僅會影響到痛風的問題，還會增加心腦血管疾病的風險，如：糖尿病，冠心病，高血壓，高血脂，動脈粥樣硬化，冠心病，心衰，心梗等等。

如果發現立即采取行動，則不用過于擔心，及時控制就好：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.控制動物性食物的攝入尤其是動物肥肉少吃，不和濃肉湯，中國居民膳食指南建議每人每天攝入50g畜禽肉，以及1個雞蛋，最好不要超量。

3.戒酒，一定要戒酒，因為飲酒會抑制尿酸的代謝，反而會加重高尿酸，尤其是啤酒，最好都戒掉。

4.避免熬夜，熬夜的時候身體會增加廢物的代謝，更不利與尿酸的控制。

5.足量飲水，每天1500-1700ml，最好能夠達到2000ml。

6.少吃海產品，尤其是戒掉貝殼類的產品，嘌呤含量太好。

7.蔬菜最好焯水吃可以減少很多嘌呤的攝入。

8.水果限量吃，因為水果中的果糖，也會增加尿酸。

9.不吃蜂蜜，因為蜂蜜中的果糖較高，

具體的食物，請參考以下圖片，嘌呤含量越少越好：

為什么說高尿酸是誘發痛風的主因呢？因為人體內在正常情況下，尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處于平衡狀態，但是產生大量的尿酸，排除不及時，就會在身體組織或者關節上沉積尿酸結晶。痛風病變過程很長，如果尿酸控制不當，還有可能引發嚴重的關節病變。

大部分人得痛風是由于飲食不當導致嘌呤代謝紊亂而造成高尿酸，加之沒有引起注意，尿酸持續升高，從而引發了痛風的形成。那么高尿酸的人就得注意自己飲食生活方式了！

1.酒，特別是各種糧食釀制的酒，比如米酒、番薯酒等。

2.肉湯，各種魚肉、鴨肉、雞肉在煮成湯以后，80%的嘌呤都在湯里。

3.內臟、動物大腦，這是高壓線，痛風患者絕對不能碰。

4.大部分海鮮，比如帶魚、黃花魚、沙丁魚等。

如何快速緩解痛風的疼痛，應該才是大家關注的問題。

急性痛風的治療，要盡快緩解關節劇烈的疼痛、腫脹、減輕炎癥。

急性痛風發作時，可以抬高關節、把患處暴露在較涼的環境中，或者是用冰袋敷患處，躺在床上的話可以用支架抬起腳，這對治療很有幫助。

痛風發作可以使用作期吃秋水仙堿加止痛藥，這樣也可以快速緩解痛風的疼痛，但是副作用很大，很容易損傷腎臟功能。

知道如何快速緩解痛風的疼痛方法還不行，懂得降低尿酸才是根本

除開避免高嘌呤的飲食以外，中醫對痛風通常常采用內服外治的方法，雖然效果沒有西藥的明顯，但沒有副作用，又能根治病因。平時可以在家自制菊苣梔子茶來喝，菊苣梔子茶的做法是將10g菊苣根、5個梔子、葛根6g、桑葉8g、干百合5g，所有食材洗干凈后如果煮2個小時后取汁水飲用，一天2-3杯。菊苣梔子茶可以有效降低尿酸、從根源上緩解痛風。

因為菊苣根含有糖類、有機酸類、生物堿類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，可以降尿酸，梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄。其他成分則有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用，5種食材加在一起變成了降低尿酸、緩解痛風的有效食療方。