<th id="d7xd5"><big id="d7xd5"></big></th>

          <menuitem id="d7xd5"><var id="d7xd5"></var></menuitem>

          <listing id="d7xd5"></listing>

                <form id="d7xd5"><menuitem id="d7xd5"><form id="d7xd5"></form></menuitem></form>
                <em id="d7xd5"></em>

                <nobr id="d7xd5"></nobr>

                    <cite id="d7xd5"></cite>

                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    社區夏季中醫養生知識講座信息,“夏季養生先養心”,你養對了嗎?

                    黃帝內經有云黃帝內經云:“夏三月社區夏季中醫養生知識講座信息,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實”,主張利用天地之氣強健身體。所謂“夏三月”即是農歷的四、五、六月,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節氣。中醫認為夏氣通于心,一年之中,心與夏天的關系最密切。在炎熱的季節里,借助外界陽氣的輔助,順時調養心臟,能夠幫助心臟更健康更充分地發揮功能。

                    社區夏季中醫養生知識講座信息,“夏季養生先養心”,你養對了嗎?

                    社區夏季中醫養生知識講座信息,“夏季養生先養心”,你養對了嗎?

                    心臟——全身血脈的總樞紐近年全球氣候多變,極端天氣不斷出現,刮風打雷又下雨;冷熱交替之中,早晚溫差不同,身體特別敏感。入伏后氣溫急升,夏季在五行中屬“火”,與我們的臟腑“心”相對應,夏氣通于心,人們容易出現口干舌燥、口腔潰瘍,小便赤黃、大便干結,甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。

                    社區夏季中醫養生知識講座信息,“夏季養生先養心”,你養對了嗎?

                    這些多屬于心火亢旺癥狀。而心臟又屬五臟之主,是全身血脈的總樞紐!擁有一顆健康的心臟,對于維持生命的健康狀態至關重要!所以應及時調整起居作息,可適當夜臥早起,早晚宜延長戶外活動時間;飲食方面應適量吃些清火祛濕的食物,并戒躁制怒,保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來,避免心火內生。保持平和的心態準備安然度夏。

                    社區夏季中醫養生知識講座信息,“夏季養生先養心”,你養對了嗎?

                    夏季宜養心,那么,這心該怎么養?

                    中醫認為“心藏神”,具有主宰人體一切生理活動和精神意識思維活動的功能。那么,夏季如何養心呢?

                    起居上,注意“夜臥早起,堅持午睡”

                    夏季晝長夜短,天氣漸熱,晚上蚊蟲開始增多,會讓夜里入睡時間逐漸推遲。因晚睡早起,晚間睡眠時間相對不足,因此,睡子午覺很重要!

                    夏季的中午11~13時是一天中氣溫最高的時候,也是手少陰心經“當班”之時,心經氣血最旺,心氣最易耗傷,即中醫所謂“壯火食氣”;中午最熱,氣血充斥于體表,大腦血液供應相對減少,尤其是午飯后,消化道血供增多,大腦的血供就更為減少,最易困乏。而適當的午休,可使心和大腦得到休息,保持精力充沛。

                    夏季睡子午覺最養生,分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽,使人體趨向“陰陽調和”的健康狀態,緩解夏乏。

                    飲食上,堅持口味清淡,紅色為主原則

                    從中醫角度說,“心”可不是單單指心臟,它是一個系統?!靶摹辈粌H支配血脈運行,還主持精神活動?!靶闹餮}”“心主神志”“心者君主之官”,夏季為心所主?!靶摹睆娊∈钦w各個臟腑都能健康正常的基礎。

                    中醫認為,養心可以多吃“紅”色食物,它們對應的同為紅色的血液及負責血液循環的心臟!對于氣色不佳,四肢冰冷的虛寒體質更可以多多益善!

                    同時可多食一些養心安神的食品,如:蓮子、百合、茯苓、小棗、柏子仁,多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、香蕉、西瓜等。豆制品、雞肉、瘦肉枸杞、紅棗、紅豆等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加食物中抗氧化劑的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

                    飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。

                    夏季三大疾病--謹防

                    1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調劑飲食、補充水分,消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

                    2、夏季也是皮膚病的多發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。

                    3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期,消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生,飯前、便后要洗手。還要喝開水,少吃冷飲。

                    結尾

                    關于夏季養心就說到這里。當然這其中的門道兒還有很多,后面會跟大家繼續分享。

                    猜你喜歡

                    中藥養生知識知多少,對食用中藥材養身你怎么看?(雞湯可以放的食用藥材)

                    冬季心臟病養生知識,冬季血管病高發,日常應該注意什么?

                    彩娟跟著叁娘學習中醫養生知識,有前列腺炎在飲食上要注意些什么?

                    女人喝茶養生知識,女性喝什么茶能排毒養顏?

                    中醫養生知識免費視頻,如何提高睡眠質量并高效睡眠?(提高睡眠質量的有效方法)

                    每天健康管理養生知識,健康管理一般包含哪些內容?(健康管理的概念)

                    晚上立冬養生知識,冬季養生早睡早起好,還是早睡晚起好?

                    美容養生知識學習網站,我想要學習美容,該去哪學靠譜???

                    每日美容養生知識,蜂蜜美容護膚的8個方法?

                    養生知識中醫養肝,中醫說的疏肝解郁,“疏肝”是什么意思?

                    本文由佚名發布,不代表演示站立場,轉載聯系作者并注明出處:http://www.usadailytime.com/yszx/yszs/8073.html

                    聯系我們

                    在線咨詢:點擊這里給我發消息

                    微信號:weixin888

                    工作日:9:30-18:30,節假日休息

                    亚洲欧洲自拍拍偷精品网314_亚洲а∨天堂2014在线无码_婷婷成人丁香五月综合激情_黑人巨大精品欧美一区二区