概述

心腦血管病是人類健康的殺手，每年的11月到來年的3月，是一年中心血管病高發和猝死的高峰月份，冬季氣溫逐漸降低，使人體血管收縮，易導致血液流通受阻，血管阻塞，從而誘發心血管病的發作和復發，如心肌梗死，更極端德后果可導致“猝死”冬季心臟病養生知識。廣大居民，特別是中老年朋友須積極預防。

心腦血管病的發病規律 1、男比女多(約為2．5—3．5倍)；

2、城市比農村多；北方比南方多；

3、腦力勞動比體力勞動者多(約為1．8—2．5倍)；

4、秋冬季節發病率高。

冬季心血管疾病高發原因1、天氣寒冷：在低溫下,血管會收縮，造成重要的臟器缺血缺氧，誘發心腦血管疾??；

同時如果補水不足，也容易造成血液黏稠，引發血栓等病癥。

2、氣候干燥：唇、鼻等部位的干燥很容易為細菌大舉入侵提供通道，而呼吸道纖毛功能減弱，也使得病菌不易排出，增加了發病幾率。

3、 第三是晝夜溫差大：人體對于晝夜冷熱的變化不易適應，神經系統、內分泌系統功能容易出現紊亂，可能誘發急性病癥。

4、“貓冬”習慣：這一習慣讓很多人在冬季久坐不動，冬季室內通風不良，房間濕度不易控制，加之南方多數家庭缺少供暖設施，室內溫度低，造成血液循環不暢，人體新陳代謝紊亂、容易誘發心血管等病癥。

預防心腦血管病的原則 1、控制好血壓。由于冬季高血壓病人較春夏時血壓高因此在寒冷的冬季心血管疾病患者一定要定期監測血壓變化定期復診如果血壓有波動要及時就診。此外有高血壓、冠心病的患者存在腦中風、心肌梗塞的危險可在醫師指導下服用阿司匹林來預防發作。

2、注意保暖。冬季室內外溫差大因此心腦血管疾病患者一定要格外注意保暖尤其是頭部和腳部的保暖。特別對于生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說疾病更易發作或復發。

3、清淡飲食。心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補研究表明高脂飲食會加速血管老化老年人應選擇清淡、少鹽的食物多吃水果避免過飽。

4、不宜晨練。心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。有基礎疾病的人要避免感冒人多的地方要少去減少被傳染的概率。

5、身邊常備急救藥。有慢性病的老人外出時要隨身攜 帶急救藥物當出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀時應及時 到醫院就診或撥打120以免錯過最佳治療時間。

都知道冬天是冠心病的高發期，但其原因真的是因為寒冷嗎？那樣的話，常年生活在嚴寒中的俄羅斯人，豈不是都快死絕了，與其說是因為寒冷誘發的冠心病，不如說是刺激，外界氣溫的突然改變，體表溫度的突然變化，刺激到了神經，這樣才會引起血管的痙攣收縮，隨之產生一系列的病發性改變。

冠心病的預防是指對冠狀動脈粥樣硬化的預防，目的是減少和治療危險因素，防止其發生。公認的冠心病危險因素包括：男性、冠心病家族史、吸煙、高血壓、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、糖尿病、有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史、肥胖。除性別與家族史外，其他危險因素都可以治療與預防。

一、防治高血壓

根據我國冠心病危險因素病例對照研究薈萃分析結果，高血壓是我國冠心病的最重要的獨立危險因素，降低高血壓病的發病率，積極有效地控制血壓，可減少冠心病的發生率和病死率。

二、防治血脂代謝紊亂

防治血脂代謝紊亂有利于冠心病的預防，目前從臨床角度研究血脂異常與冠心病關系的研究結果已充分表明，血漿總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平升高在動脈粥樣硬化的發生和發展中起很重要的作用，與人群中冠心病的發病率和病死率呈顯著的正相關；合理飲食還要重視維生素、微量元素、纖維素和適量蛋白質的攝入。要重視體育鍛煉，通過運動可以增大能量消耗，促進脂肪代謝，降低血漿膽固醇及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

三、改變不良生活習慣

1，吸煙

煙草中含有多種致病因子，能激惹和加重冠心病發病的主要成分是尼古丁和一氧化碳，它們影響機體血流動力學、凝血機制，促進心肌缺氧，誘發冠狀動脈痙攣，因而加速動脈粥樣硬化的發病。

2，控制體重

肥胖說明機體內營養過剩和脂肪積累，易導致冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展，也容易發生高血壓。

3，體育鍛煉和體力活動

體育鍛煉和體力活動可減少和改善冠心病的危險因素，對腦力勞動者的意義尤為重要。其主要作用包括：減輕肥胖、防治高血壓、調節血脂、改善心臟功能

四、糾正不良心理因素

冠心病是一種心身疾病，心理因素對其發病有重要影響，并且與其轉歸預期后密切相關。與冠心病相關的不良心理因素主要有A型性格、失望抑郁、生活實踐的應激、精神壓力、慢性疾病等。心理因素在冠心病發病中的作用主要與自主神經功能調節紊亂有關，有不良心理因素的人往往同時有一些不良生活習慣。因此對具有不良心理因素者

，應該加強思想修養，改變不良性格，經常保持愉快舒暢的心情。

五、神經緊張性的控制

通過對大量病人的隨訪發現：由于交感神經系統興奮性過高，導致血管長期痙攣，這一機制在動脈硬化的臨床演變中占有很大權重，所以適度的放松、脊柱梳理，在動脈硬化預防方面必不可少。

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