冬腎為五臟之主冬至養生知識點，重點做好腎的養護，使腎精充腎氣健。

冬三月氣溫驟降，天寒地凍，萬物潛藏，人相應的應該減少活動，適應節令，保精養腎斂氣，以藏為主。

冬季是心臟病和慢性氣管炎等疾病的高發期，注意驅寒保暖防止風雪突然降溫的邪襲，防止疾病的發生。適當做些低強度的健身運動或做些經絡的保健按摩，合理的做些食補等可以有效的增強身體的體質，達到養生保健的效果。

冬至節氣的文化和養生意義有哪些？

答:冬至是中國農歷24個節氣中的第22個節氣。這一天是白天最短，黑夜最長，基本上都是在公歷12月20~23日左右。

它是中華民族的一個傳統節日，由于地域遼闊和文化有一些差異，有些地方稱之為“冬節”、“長歲節”、“亞歲”等等。根據資料查閱，早在二千五百多年前的春秋戰國時期，聰明人祖先們就利用土圭方法來觀測太陽?，測定出這一天太陽的黃經處在270°位置。

冬至這一天雖然是太陽離地球最矮，日照時間最短的一天，但是它不是最冷一天。民俗規定從冬至這一天開始就可以“數九”，即每九天為一個九。因為在冬至后面還有“小寒”“大寒”兩個節氣。故人們根據幾千年的自然規律得出“熱在三伏，冷在三九”。

說到這里不得不佩服古人們的觀天象技術無與倫比，舉世無雙。小的時候聽老人們常說“冬至晴年必雨”，等到如今的我老了，也知道其中的一點鳳毛麟角了。

實話實說，過去古代的人們沒有現代的多姿多彩的文化，生活節奏生活壓力沒有現在的大，所以他們有更多的時間來過冬至節。時過境遷如今年輕人基本上對傳統文化在逐漸淡化了，人們為了適應社會生活壓力，根本都沒有更多時間來玩它了。

再者，說冬至開始要養生和談養生的意義，這個本人就是一個順其自然的人。對于大部分有錢，有時間的人，冬至開始養生的確不錯，本人給他們一百個贊。

說起養生，本人內流滿面，環境污染、反季節蔬菜、高科技的食物添加劑、防腐蝕劑、殘留農藥等等，防不勝防，你養生養得過來嗎？

所以平時不按照自然規律來養成良好的飲食生活習慣，或適用應自己運動的方式，就單單靠冬至開始養生，完全是一個笑話。說到這里肯定有許多人不贊成我的觀點而反對，反正我覺得是對的，就一定要堅持下去。

凡是違背自然規律的東西，都是不可取的。

以上為個人觀點，難免胡說八道 ，僅供娛樂。

知足常樂2018.12.21日于上海

冬至過后，便是養生的關鍵時期，此時飲茶宜多喝一些茶性溫和的茶，比如紅茶，普洱熟茶，六堡茶等。

? 推薦1：紅茶

功效：性溫、養胃、驅寒

紅茶是一種全發酵茶，茶性甘溫，因其原料以及特殊的加工工藝，決定了它能增加人體陽氣，加強人體的抗寒能力，同時，還能幫助消化、去油膩。

? 推薦2：六堡茶

功效：暖胃、降脂、減肥

六堡黑茶，茶性溫和，對腸胃刺激性小，冬季飲后可以生熱暖胃。六堡茶是一種后發酵茶，可以降血脂，亦可防止血管硬化。對于冬季飲食普遍大魚大肉的特點，還具有減肥的功效。

? 推薦3：普洱熟茶

功效：暖胃，消食去膩，降血壓、降血脂

普洱熟茶茶性溫和，有暖胃的功效和作用，冬天寒氣重，陽氣閉藏，普洱熟茶可以生熱暖胃，平常飲用也能幫助腸胃蠕動，消食去膩，同時還可以控制人體脂肪和體重，對三降（降血壓、降血脂、降血糖）都有顯著效果。

腿腳保暖是大寒養生的關鍵

　　在北方，大寒是一年中最冷的時光，在南方，雖然最冷的小寒過去了，但大寒氣溫依然很低，稍不注意就可能生病。因此，預防寒冷侵襲至關重要，尤其是膝蓋和雙腳。膝關節本身是腔隙關節，直接對著風吹，寒氣很容易進去。因此，天氣冷時不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護?！　?/p>

俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此腳部保暖也很重要。專家建議，入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質量，對保健養生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預防寒冷的效果更明顯。

　　　大寒節氣養生進補多食粥

　　中醫認為，最寒冷的季節是陰邪最盛之時，此時在飲食上要特別注意粘硬生冷，要多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養陽氣。飲食上應首選溫補類食物，比如雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。

　　冬季喝粥對身體也是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養生。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　大寒養生要鍛煉運動要適宜

　　俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”。冬季運動鍛煉對養生有重要意義。因此冬季可進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等，既運動了肢體，也加強了氣血循環，全身四肢才能溫暖。

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