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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    高血壓四季養生知識,高血壓夏天可以干活嗎?需要注意什么?(高血壓還可以干活嗎)

                    您好,希望我的回答能夠幫助您高血壓四季養生知識。

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                    高血壓會隨著季節變好而有所變化。尤其是夏季,天氣炎熱,出汗增多,高血壓波動會更加明顯。

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                    夏季高血壓朋友,既要預防血壓增高,也要預防出汗過多等因素帶來的血壓降低。往往會因為血壓波動,帶來心腦血管疾病的高仿。

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                    所以說夏季高血壓患者,需要更加重視。

                    高血壓夏天可以干活嗎?如果血壓控制在合理的范圍內,是不影響正常工作和生活的,但要避免過重勞動。過重的體力勞動往往引起出汗過多,血壓波動更加明顯,更會容易引起心腦血管疾病的發生。

                    如果血壓控制不理想,或者近期波動比較大,建議積極休息,不要勉強工作尤其不要參加重體力勞動。

                    那么高血壓患者夏天需要注意哪些方面呢?首先,不僅體力勞動不能太過勞累和繁重。運動也要適宜。運動量要適當減小,運動時間也要相應的縮短。室外運動時間避開天氣炎熱的中午,放到早上和傍晚進行。適合的運動有太極拳、慢跑、行走、游泳等等。

                    其次。飲食要注意清淡飲食。夏天天氣炎熱。適當多吃“去火”食物。比如苦瓜、芹菜、蓮子等等。日常飲食避免過于油膩。

                    戒煙戒酒。高血壓朋友夏天盡量減少冷飲、冰啤酒等,避免引起血管收縮血壓波動。

                    再者,適當多喝水,尤其服用利尿類降壓藥,體力勞動和運動之后,要多喝水,避免因出汗過多導致血容量降低,血壓下降明顯,引起血液粘稠度增加,導致心腦血管疾病發生。

                    出汗過多時,適當增加食鹽攝入,但不可過多。

                    還有,避免忽冷忽熱,尤其體力活動之后,避免直接進入空調溫度很低的室內,使舒張的血管收縮明顯,導致血壓波動更加明顯。建議室內外溫差不超過攝氏度。

                    再者,服藥也要注意,建議選擇長效降壓藥。規律服用。服藥不能三天打魚兩天曬網。尤其從事體力勞動者,服藥要更有規律,貿然停止降血壓藥物。血壓波動明顯會加重。導致不良事件發生。

                    再者,定期監測血壓,看是否血壓控制合格。用血壓測量只指導日常血壓管理情況。

                    再者,需要控制情緒激動。保持良好心態。夏天天氣炎熱容易使人焦慮和煩躁。保持良好心情,對血壓控制起到非常積極的作用。

                    所以說,夏季高血壓有著明顯的血壓特點,掌握血壓波動情況,及時應對,日常注意以上因素,做好全面預防安然度過夏季!我是@全科醫聊 ,覺得對您有幫助請轉發并關注,每天為您分享健康知識。

                    一、這是一名43歲男性病人,也是我的朋友,老陳,高血壓5年,血壓最高時達到180/100mmHg,但他血壓在160/90mmHg左右時沒有任何不舒服的感覺,僅僅是在最高時感覺頭有點發脹,吃點降壓藥物血壓倒是能降下來,頭脹也能緩解。曾經在門診治療,用兩種降壓藥聯合治療,平時也發信息、打電話問問他血壓情況,據他自己說血壓控制挺好。但就在今年3月份,突然大量腦出血住進我們醫院ICU,腦出血后直接就昏迷了,血壓和呼吸也都不好,經搶救命算是保住了,但現在還沒有醒過來。后來和他愛人溝通時才了解到,他前幾年確實正規吃降壓藥,血壓控制在140/90mmHg左右,但近2年嫌吃藥太麻煩,自己就把降壓藥停了,平時也不監測血壓,只是感覺頭脹的時候測血壓都在180/100mmHg左右,吃一次降壓藥,頭脹好了也就不吃藥了。并且他脾氣暴躁,抽煙喝酒、熬夜打牌,家里人誰也管不了,誰也不敢管。

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                    二、我們能從老陳身上吸取經驗教訓嗎?很明顯,高血壓的人需要注意的很多,但最重要的是這些:

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                    1、血壓高,不要覺得沒有不舒服就沒事。得了高血壓,需要從心理上真正重視它,醫生除了用藥治療高血壓,做好高血壓的宣教同樣重要,讓高血壓病人能都正視高血壓,又能減輕心理負擔。高血壓對我們心腦腎等器官損害是毋庸置疑的,但我國高血壓防治的水平較低,患者的知曉率低于50%,治療率約為40%,控制率不到10%。因此早期發現高血壓是幸運的,對高血壓的治療是早治療早獲益、長期治療長期獲益。

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                    2、不要覺得血壓正常就停藥,害怕降壓藥物成癮傷肝腎。降壓的目標是平穩降壓,讓血壓降下來并且平穩。如果血壓正常就停用降壓藥,血壓會反反復復升高,這樣對身體的損害更大,血流動力學監測發現,高血壓對靶器官造成損傷的相關系數為0.3,而血壓波動性與靶器官損傷的相關系數達到0.6,說明血壓波動性對靶器官的損傷程度更為嚴重。同時,降壓藥物不是毒品,沒有成癮性。另外,降壓藥都是經過大量實驗才能臨床使用的,說明書上那些副作用發生率還是相對很低的,長期高血壓對身體的損害,相對于服用降壓藥有可能出現的副作用,那是一個天上一個地下的差別。而且降壓藥物常用有5大類,總會有一類適合你。

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                    3、不要覺得吃上降壓藥就行,不監測血壓。我們吃降壓藥的目的是把血壓降下來,并讓血壓平穩,但每個人對降壓藥的敏感性不同,有些人吃一種就行,但有些人需要聯合兩種、三種甚至四種降壓藥才能控制住血壓,這就需要監測血壓,根據血壓情況調整降壓藥,達到有效降壓的目的,高血壓病人應隨時監測血壓,30歲左右的年輕人每年應至少測血壓一次,超過40歲者每3~6個月應測量一次血壓,現在有很方便的電子血壓計,平時經常監測血壓更好。

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                    4、不關注心腦腎及血糖血脂眼睛。高血壓主要損傷身體的中小型血管,這些血管營養著心腦腎眼睛等器官。長期的高血壓會對靶器官造成損傷,應定期檢查,發現問題及時治療。據統計患有高血壓后8成以上會發生腦梗死,9成以上會發生腦出血,6成以上會發生冠心病,多數患者會發生糖尿病等等。

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                    三、以上均是高血壓應該注意,并且重視的。同時,高血壓病人更需要健康的生活方式,每人每日食鹽量逐步降至<6g;合理膳食營養均衡;中等量體育運動;控制體重BMI<24kg/㎡,腰圍:男性<90cm,女性<85cm;戒煙徹底戒煙,避免被動吸煙;限制飲酒每天白酒<50ml或葡萄酒<100ml或啤酒<300ml;減輕精神壓力,保持心理平衡。如果高血壓不進行治療,3-5年就會發生心腦腎的損傷,平均壽命會縮短20年。讓我們重視高血壓,讓老陳這樣的悲劇不要再發生。

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