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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    高血壓四季養生知識,在血壓“不安分”的冬季需要注意些什么?

                    謝邀高血壓四季養生知識!每年的夏季和冬季的極端酷薯和嚴寒都是慢性病人接受考驗和承受的日子。尤其是中風病人的致殘、致死率明顯上升。所以慢性高血壓病人更應注意和防范。

                    罹患高血壓病人由于長期血壓波動或不穩定致使其心腦血管都有不同成度的老化和脆弱,為此,高血壓是心腦血管病、全身動脈硬化者。由于天氣寒冷、氣壓驟變和低溫刺激至使其血壓不穩定以及不同沉度的增高現象,其心血管壓力危險指數概率顯著提高。

                    勤測血壓,血壓維持穩定是首要和重點。做到心中有數、合理適度。在血壓波動期適時或定時測量血壓做到常態化管理。保持心態穩定、心情舒暢也是重要因素和要點。

                    通常選上午8-9點測壓和下午4-5點作為一基準點宜,并根據自身需要合理調整次數。冬季的血壓稍微高出其他季節是正常的。出門避免遭受刺骨寒風侵襲,勤帶帽子、手套及遮擋面具,以有效保護自身寒冷刺激和低溫侵襲。

                    晚上睡前灼情喝上半杯或一杯開水以稀釋血液,半夜起夜后補上半杯水對稀釋血液預防中風有重要意義。做到合理飲食,葷素搭配,做到每天25克油,6克鹽為一基準點。最好每周吃一天無鹽歺,以平衡體內滲透壓。確保血壓穩定以保持健康。

                    高血壓患者的養生需要做到如下三條:1、多吃新鮮水果、蔬菜多以涼拌和清炒為主、蛋白質攝入以牛奶、雞蛋、魚蝦肉、雞鴨肉為主,最好是在家自己烹飪(要減少去飯店吃飯的次數,每兩周1次為宜,淮揚菜較好。)。2、烹飪時要低鹽、低脂為主。盡量少用復合類調味料,一般準備鹽、糖、醬油、醋、芝麻油即可。3、每天要定時測量血壓(測量血壓最好在清晨起床之前和晚上睡覺前兩次。),并做好記錄(主要是為了看醫生時給醫生一個重要的數據參考,也給醫生留下“您是一個對待自己非常負責任的人”的好印象)。其他方面您就可以同正常人一樣的生活和工作了。

                    到了冬天就是心腦血管疾病的高發期,其實從春秋開始,隱患就一直在。地處祖國東北的黑龍江,有冰天雪地,是金山銀山,當然也有一直居高不下的腦卒中,高血壓病患數量。沒錯,對于中老年來說,冬天對于在黑龍江生活,的確有很多考驗。除了心腦血管,連摔跟頭都可能奪走生命。

                    研究表明,在高血壓患者中約有75%的人群為H 型高血壓,而黑龍江H 型高血壓病人近800萬,腦中風患者達100 萬,每年因腦中風造成的經濟損失高達數百億元。

                    入冬以來,哈爾濱各醫院心內科的患者多了起來,因為冬季血管物理性收縮,讓一些高血壓疾病的患者再次經歷痛苦。

                    以下是哈醫大一院心血管疾病副院長、心內科副主任、心內八病房主任尹新華教授介紹的冬天生存手冊,希望對你關心的人有所幫助:

                    1、沒癥狀不代表沒有病 “沉默殺手”更要當心

                    癥狀只是身體對有了疾病的一種報警,但沒有癥狀不代表沒病。如,長期食用保健品,高血壓癥狀得到了緩解,但是軀體的疾病并沒有被治愈,失去了警報的疾病也就變成了沉默的殺手。

                    對于高血壓,患者存在誤區還有很大,除了用保健品降壓外,還有的患者認為藥物都會產生耐受,所以開始不必用高效藥品降壓,以免日后無藥可用。其實,使用降壓藥將血壓控制在合理范圍內,可以減輕身體被高血壓損傷,只要再改善生活習慣,對身體只會有益處,而不存在將來無藥可用的問題。

                    2、“H 型高血壓”很兇險  心血管事件發生率較正常人高25 至30 倍

                    凡是走進心內病房的高血壓病人,醫生都會讓他們做一個叫“同型半胱氨酸”(英文簡稱Hcy)的檢查。如果患者的“Hcy”指標升高,對于他們來說就猶如“火上澆油”,二者協同增加心腦血管事件的風險,所以,現在把高血壓合并高同型半胱氨酸血癥稱為“H 型高血壓”?!癏 型高血壓”也屬于原發型高血壓,其心血管事件發生率較單純高血壓的患者高出約5 倍,較正常人高出25 至30 倍,是心腦血管事件的重要危險因素之一。

                    “H 型高血壓”是不健康的生活方式所致,其中最主要的是飲食不健康。同型半胱氨酸是血液中的一種垃圾,它是人體攝入蛋白質中的蛋氨酸轉化而成的,肉類、乳酪及其他蛋白質類食物中蛋氨酸含量特別豐富,而我們差不多每天都會吃到這種蛋氨酸。要想把“Hcy”的指標降下來,就得多吃新鮮的水果、蔬菜,因為其中的葉酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平。

                    3、“吃降壓藥傷肝腎”是誤區 藥物代謝與疾病傷害相比不值一提

                    一個人血壓高如果不去‘控制’,就如同沒關閥門的煤氣,一旦被‘引爆’就有可能致殘或危及生命,所以,高血壓患者終身服藥是常識。

                    一些患者在網上查到吃藥會傷肝腎,見癥狀減輕后就把藥停了,結果導致病情反復發作。事實上,降壓藥對患者的肝腎、心臟以及血管是起保護作用的! 藥物是要由肝腎來代謝的,這是事實??墒钱敻哐獕喊l作的時候,對肝腎的損害更大,吃藥而對肝腎的損害與疾病對肝腎的損害相比,簡直小得可以忽略不計。

                    4、躲過寒冷未必躲過疾病 橫跨緯度線考驗血管更得注意

                    黑龍江地處寒帶,這也是高血壓和腦卒中高發病的主要原因之一,所以一部分老人當起了‘候鳥’,冬天去三亞過冬,夏天再回來。這些老人看似以空間的優勢躲過了東北漫長的寒冬,其實他們都是高血壓的高危人群,因為橫跨多個緯度線考驗著他們的血管。

                    給候鳥老人三點建議:

                    首先要時時監控自已的血壓,在發現血壓升高的時候及時加大藥劑量或就醫;

                    其次人體對絕大多數藥物都有耐藥性,在服用一種藥物感覺失效的情況下,要在醫生的指導下更換降壓藥物;

                    再次就是要養成規律的生活習慣,不要過度勞累,降低因跨越緯度而對血管造成的損害。

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