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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    預防治病養生知識,“冬病冬治”需及時,冬季如何預防得???

                    謝謝邀請!冬病冬治是中醫學的一種特殊的外治方法。 “冬病”是指好發于冬季或在冬季容易加重的疾病,屬于中醫的虛預防治病養生知識、寒、里、陰等病證?!岸巍笔歉鶕饵S帝內經》中“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,在冬季三九時節,取溫經通陽之品,行穴位貼敷等治療,達到扶正祛邪、溫通經絡、散寒除濕,調整人體陰陽平衡的一種外治方法。

                    冬病冬治的適應癥

                    該法可以防治多種虛寒性疾病,包含多種系統疾患,具體如下:呼吸系統疾患:慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、扁桃體炎、慢性咽炎等;消化系統疾患:慢性胃腸炎、潰瘍病,慢性腹瀉等;骨科疾患:頸肩腰腿痛;風濕類疾患:風濕性關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎等;婦科疾患:產后體虛畏寒、寒性痛經等;兒科疾患:小兒體虛易感、脾胃虛寒等。

                    冬季如何預防得病,中醫早就提出了“適寒溫,慎起居,節飲食,”養生理論來預防。我根據臨床經驗,提出幾點的建議,供大家參考:

                    1,注意個人衛生,室內經常通風,外出增加衣服御寒。

                    2,適時鍛煉身體,如跑步,打太極拳,等等

                    3,定時作息,節制房事。

                    4,合理飲食,多食有營養的如,羊肉,牛肉,老母雞,及青菜水果,補充維生素,達到營養均衡,有利于身體健康。

                    5,經常感冒,抵抗力下的,可口服玉屏風散,也可以打流感疫苗預防。

                    對于冬病冬治,需及時,冬天要注意預防,減少得病,才能身體健康。以上是我個人的建議,不當之處敬請大家斧正,感謝大家的關注。了解更多的科普醫學知識,或中醫養生,請大家點擊關注我的頭條號→【吉慶有魚145103773】,我會誠信為您服務!

                    感謝邀請。一個蘊含著希望的季節,一個預示著收獲的節氣,值得并需要所有人調整習慣,用科學的知識和理性的作為去做好秋季養生;秋天過得好,才能為冬天打下一個完美的基礎。秋季養生,吃、喝、動、睡、心情,缺一不可。

                    預防治病養生知識,“冬病冬治”需及時,冬季如何預防得???

                    秋季養生,要先學會吃:“飲食多樣”是基礎:全面、均衡的膳食必然可以推動身體健康,而健康飲食的第一標準就是“食物多樣攝入”,每天吃14種以上的食物,足量攝入不同種的營養物質,預防某種“營養素缺乏癥”,打造機體營養的平衡狀態。

                    預防治病養生知識,“冬病冬治”需及時,冬季如何預防得???

                    多素少葷,控制食肉量:秋天本來很干燥,一不小心就會“上火”,此時的飲食搭配很值得我們去關注。餐食多素少葷,減少食肉量的同時還應該偏向選擇魚蝦水產品、去皮禽肉等“高蛋白、低脂肪的高端肉食”。

                    預防治病養生知識,“冬病冬治”需及時,冬季如何預防得???

                    多吃新鮮的蔬菜和水果,補充營養物質的同時還能補充水分,這對于抵抗干燥有實質性好處。蔬果中含有豐富的膳食纖維和水分,這些物質的足量攝入必然可以預防便秘、長痘等干燥問題。

                    預防治病養生知識,“冬病冬治”需及時,冬季如何預防得???

                    不挑食、不偏食,多吃幾種食物,多感受一些美味,菌菇類食品、豆類食品、奶類食品皆應該每日進食。

                    飲食要溫熱:天一入秋,即會變得寒涼,此時應該適當調節餐食,吃溫熱、舒服的食物。

                    具體而言,早餐喝點粥、午餐前喝點湯、晚上吃一碗時蔬面都是靠譜的選擇;胃腸溫熱一點,身體必然會更加舒服。

                    增酸少辛,拒絕“刺激性餐食”:入秋之后,飲食的調節應該做到“增酸少辛”,多吃些蔬果、粗雜糧等新鮮食物,飲食清淡少鹽,減少各類辛辣刺激食品的攝入量,拒絕由于飲食讓身體變得更加干燥。

                    選擇蒸煮燉、焯水后的涼拌去烹調美食,減少使用煎炸炒烤等存在風險的高溫烹調的次數,還原食物的本真味道。

                    多喝水,要“留神”:既然秋天很干燥,那我們更應該充足補水,建議大家在秋天多喝點水,每日飲溫水可以達到2000毫升,基礎飲水量也應該滿足1500—1700毫升。

                    不喝甜飲料的你,秋天會更加美好,沒有比白開水更健康的飲料,您值得擁有。

                    除了吃喝,生活習慣同樣應該改善:每日適當運動,拒絕肥胖:關注現代生活,胖子越來越多,為了您不在秋天變成一個胖子,請加強熱量的輸出。

                    所以,每天適當運動,每日運動30分鐘以上,在早上十點到下午四點之間適當運動,有氧運動與無氧運動相結合,在溫暖的生活中輸出熱量。

                    早睡早起,勞逸結合:伴隨著秋日的來臨,溫度下降,干燥度上升,人體很容易受到寒涼的威脅。

                    此時,您更應該睡夠、睡好,單日睡眠應該達到7—9個小時,早睡早起,蓋好被子,打造溫熱、舒適的睡眠環境。

                    保持開心的狀態,趨于完美:在干燥的秋天,大家可以盡量多做一些自己喜歡的事情,包括運動或一些積極的興趣愛好,讓自己開心起來,打造積極向上的狀態;開心是健康的催化劑,值得追求。

                    注意防寒保暖,拒絕著涼:天涼多穿衣,根據天氣增添衣物,拒絕著涼感冒,還原幸福生活。

                    除了這些以外,戒掉那些不健康的壞習慣,你的秋天將會更加健康。戒煙戒酒戒久坐,吃健康的零食,打造“舒服的生活”。

                    秋天,努力追求健康的生活,改善吃、喝、動、睡,秋天安好,冬天無恙。

                    注:王思露原創文章,希望對您有所幫助;圖片來源于網絡,如有侵權請告知刪除。

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