養生知識皮膚病,如何保養皮膚和修護皮膚？
皮膚保養與皮膚修復，是一個內調外養的過程養生知識皮膚病。
內調方面1.營養要到位
好皮膚是養出來的，中醫理論中有一句話“一天三顆棗，容顏永不老”雖然有一點夸張，但這正顯示了營養在調理皮膚中的重要作用。
比如想要皮膚變白，日常飲食中我們可以吃一些具有美白作用的食物，如富含維生素C的水果以及番茄、白蘿卜、薏米、堅果、牛奶等。
想要皮膚變的細膩，可以多吃一些滋補的食物，如銀耳蓮子紅棗湯、核桃燕窩粥、黑米紅棗花生粥。
想要皮膚變得紅潤有光澤，可以多吃一些補氣補血的食物，如紅棗、阿膠、枇杷等。
想要皮膚緊致有彈性，日常飲食中要補充足量的蛋白質，皮膚主要是由蛋白質構成的，日常飲食中多食用富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆制品等，可以預防皮膚松弛和皮膚下垂。
2.飲食要忌口
同樣飲食不當的話，皮膚也會表現出來，比如吃的過辣，就容易出現爆痘的情況，吃的過于油膩，就容易出現愛出油，毛孔粗大的情況，所以我們日常飲食也應注意忌口，對容易引起皮膚問題的食物要少吃，尤其是辛辣、油炸、油膩性的食物。
另外一些可以引起皮膚色素沉著的食物也要忌口，比如牛肉、羊肉、動物的內臟中含有豐富的酪氨酸和苯丙氨酸，這兩種氨基酸是形成黑色素的主要營養元素，平時應注意控制攝入量，以免引起皮膚變黑；胡蘿卜、橘子、木瓜等富含胡蘿卜素的食物也應控制攝入量，β胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素A，具有很好的抗氧化預防衰老的作用，日常應攝入一定量的β胡蘿卜素，但是一定要控制攝入量，如果吃的過多，會導致皮膚發黃。
3.睡眠要充足
良好的睡眠與皮膚狀態也是息息相關的，睡眠不足、經常熬夜，膚色就會顯得比較暗沉，并且容易出現毛孔粗大、色斑、痘肌等皮膚問題，而充足的睡眠不僅有利于皮膚的恢復，還可以減緩皮膚老化，每天保障8小時的睡眠，會讓你的皮膚重新煥發活力，另外想要睡好美容覺，睡眠的時間也非常重要，最佳睡眠狀態是每天晚上10點入睡，第二天6點起床。
4.心情要愉悅
壓力過大、脾氣暴躁都可以引起體內內分泌失調，一旦內分泌失調，激素對皮膚的調控也會紊亂，皮膚就會出現爆痘、毛孔粗大等異常狀況，日常保持心情愉悅，皮膚的狀態也會越來越好。
5.適量運動不可少
運動完大汗淋漓再去洗澡，有沒有覺得皮膚特別的細膩光滑？在我們運動后出汗的過程，其實也是皮膚排泄與分泌的過程，皮膚具有一定的排泄與分泌的功能，在運動出汗后，皮膚分泌與排泄的廢物很容易隨著汗液被排出體外，也是皮膚自身的一次深層清潔過程。
外養方面1.做好皮膚的清潔
適當的清潔可以清除皮膚表面的污漬以及過多的油脂，保障皮膚的通透與清爽，但是一定要注意清潔要適度，過多的清潔會導致皮膚表層天然油脂流失，則引起皮膚出現干燥、爆皮的癥狀，一般一天2-3次的清潔次數是最佳的。
2.護膚要得當
適當的應用護膚產品，不僅可以為皮膚補充營養，同時還可以改善肌膚狀態，由很好的除皺、美白、補水的作用，但是化妝品使用一定要適當，選擇適合自己的化妝品，可以請皮膚科醫生針對具體的皮膚狀態進行推薦，合適的才是最好的。
3.日常做好防曬措施
日曬不僅僅是曬黑這么簡單，陽光中的紫外線是導致皮膚損傷與皮膚衰老的重要因素，因此在日常生活中，建議步入陽光前20分鐘要涂抹防曬霜，并且每3-4小時要補涂防曬霜。
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