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                    養生知識皮膚病,如何保養皮膚和修護皮膚?

                    皮膚保養與皮膚修復,是一個內調外養的過程養生知識皮膚病。

                    養生知識皮膚病,如何保養皮膚和修護皮膚?

                    內調方面1.營養要到位

                    養生知識皮膚病,如何保養皮膚和修護皮膚?

                    好皮膚是養出來的,中醫理論中有一句話“一天三顆棗,容顏永不老”雖然有一點夸張,但這正顯示了營養在調理皮膚中的重要作用。

                    養生知識皮膚病,如何保養皮膚和修護皮膚?

                    比如想要皮膚變白,日常飲食中我們可以吃一些具有美白作用的食物,如富含維生素C的水果以及番茄、白蘿卜、薏米、堅果、牛奶等。

                    養生知識皮膚病,如何保養皮膚和修護皮膚?

                    想要皮膚變的細膩,可以多吃一些滋補的食物,如銀耳蓮子紅棗湯、核桃燕窩粥、黑米紅棗花生粥。

                    想要皮膚變得紅潤有光澤,可以多吃一些補氣補血的食物,如紅棗、阿膠、枇杷等。

                    想要皮膚緊致有彈性,日常飲食中要補充足量的蛋白質,皮膚主要是由蛋白質構成的,日常飲食中多食用富含蛋白質的食物,如魚、肉、蛋、奶、豆制品等,可以預防皮膚松弛和皮膚下垂。

                    2.飲食要忌口

                    同樣飲食不當的話,皮膚也會表現出來,比如吃的過辣,就容易出現爆痘的情況,吃的過于油膩,就容易出現愛出油,毛孔粗大的情況,所以我們日常飲食也應注意忌口,對容易引起皮膚問題的食物要少吃,尤其是辛辣、油炸、油膩性的食物。

                    另外一些可以引起皮膚色素沉著的食物也要忌口,比如牛肉、羊肉、動物的內臟中含有豐富的酪氨酸和苯丙氨酸,這兩種氨基酸是形成黑色素的主要營養元素,平時應注意控制攝入量,以免引起皮膚變黑;胡蘿卜、橘子、木瓜等富含胡蘿卜素的食物也應控制攝入量,β胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素A,具有很好的抗氧化預防衰老的作用,日常應攝入一定量的β胡蘿卜素,但是一定要控制攝入量,如果吃的過多,會導致皮膚發黃。

                    3.睡眠要充足

                    良好的睡眠與皮膚狀態也是息息相關的,睡眠不足、經常熬夜,膚色就會顯得比較暗沉,并且容易出現毛孔粗大、色斑、痘肌等皮膚問題,而充足的睡眠不僅有利于皮膚的恢復,還可以減緩皮膚老化,每天保障8小時的睡眠,會讓你的皮膚重新煥發活力,另外想要睡好美容覺,睡眠的時間也非常重要,最佳睡眠狀態是每天晚上10點入睡,第二天6點起床。

                    4.心情要愉悅

                    壓力過大、脾氣暴躁都可以引起體內內分泌失調,一旦內分泌失調,激素對皮膚的調控也會紊亂,皮膚就會出現爆痘、毛孔粗大等異常狀況,日常保持心情愉悅,皮膚的狀態也會越來越好。

                    5.適量運動不可少

                    運動完大汗淋漓再去洗澡,有沒有覺得皮膚特別的細膩光滑?在我們運動后出汗的過程,其實也是皮膚排泄與分泌的過程,皮膚具有一定的排泄與分泌的功能,在運動出汗后,皮膚分泌與排泄的廢物很容易隨著汗液被排出體外,也是皮膚自身的一次深層清潔過程。

                    外養方面1.做好皮膚的清潔

                    適當的清潔可以清除皮膚表面的污漬以及過多的油脂,保障皮膚的通透與清爽,但是一定要注意清潔要適度,過多的清潔會導致皮膚表層天然油脂流失,則引起皮膚出現干燥、爆皮的癥狀,一般一天2-3次的清潔次數是最佳的。

                    2.護膚要得當

                    適當的應用護膚產品,不僅可以為皮膚補充營養,同時還可以改善肌膚狀態,由很好的除皺、美白、補水的作用,但是化妝品使用一定要適當,選擇適合自己的化妝品,可以請皮膚科醫生針對具體的皮膚狀態進行推薦,合適的才是最好的。

                    3.日常做好防曬措施

                    日曬不僅僅是曬黑這么簡單,陽光中的紫外線是導致皮膚損傷與皮膚衰老的重要因素,因此在日常生活中,建議步入陽光前20分鐘要涂抹防曬霜,并且每3-4小時要補涂防曬霜。

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