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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    健康養生知識簡介,健康如何從學會養生開始?

                    健康從養生開始,那是當然健康養生知識簡介。養生是個道家的概念,《莊子》不是有一篇叫做《養生主》嘛。道教沿用了道家的這一個概念,指的是通過某些方法或者活動,達到頤養天命、增強體質和預防疾病的目的,當然很多人還希望通過這些活動達到長命百歲或長生不老的目標。

                    健康養生知識簡介,健康如何從學會養生開始?

                    作為接受過現代醫藥學教育的人來講,道家、道教的養生目標可以繼承,但他們的那些方法卻需要揚棄了。要達到身心健康、增強體質和預防疾病的目的:

                    首先、要防止病從口入,過去這些話說的是不要吃不潔的食品、不喝不干凈的水,少吃生的東西,以防止傳染病或者感染性疾??;現在說這些話,指的更多是要做到飲食均衡,多吃蔬菜水果,少吃高鹽、高脂和高糖的食品,油炸、熏烤和腌制的食品也要少吃,戒煙戒酒,不要暴飲暴食,目的是防止由此帶來的心腦血管、代謝性疾病以及惡性腫瘤等。

                    其次、要防止病從血入,也就是要防止那些通過血液(體液)傳播的疾病,這些疾病的代表有乙型肝炎、艾滋病等,傳播途徑有共用注射器傳播、母嬰傳播和性傳播等。當然,講究個人衛生和公共場所衛生,是一切的基礎。

                    第三,體育鍛煉也是非常必要的。您可以選擇傳統的運動方式,如打拳、氣功、瑜伽等;也可以選擇現代的運動方式,如跑步、游泳、跳舞等;關鍵是循序漸進、持之以恒,每天都要運動,每周累及的體育鍛煉時間不少于150分鐘。

                    最后,請保持好體重,肥胖是萬病之源!

                    養生應當屬于全民性的,中老年需要養生,年輕人也需要養生,為了健康長壽大家共同參與吧。養生可分氣養、健身養、食物養生等。氣養,最基本的要保持樂觀狀態,看淡一切、與世無爭,遇到不順心之事,最好不要暴跳如雷,這樣極易傷身體。諸如,血壓、心跳、肝火等等。首先要明白人的五臟,分金木水火土五行率,即喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎這個道理,這樣一來,控制情緒就有效了。健身養生,身體力行的,可打太極拳、練氣功、跑步、體操等,體弱者,可以戶外散步等,不論怎樣,重在堅持。食物養生,最好以清淡為主,葷腥為輔。三素一葷是最基本的概念,切忌暴飲暴食。酒可以喝,但要適量,反而可以促進血液循環。煙盡量少抽或者不抽,肺會出現陰影、多痰、咳嗽不止等??傊B生是一項極好的活動,希望人人參與。

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