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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

                    謝謝邀請。陽春三月春的養生知識,美景如畫;萬物復蘇,硬核“養生”。伴隨著冬春更替,伴隨著氣溫回升,拒絕“倒春寒”,做好理性且科學的“全面養生”。但凡提到養生,我們在生活中更應該做好“細節”,無論從飲食方面考慮,還是從作息方面下手,根據時節、季節做出調整,您才會生活的更加健康。

                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

                    六件“小事”,為您的春季健康助一臂之力:不可小覷,“保暖”很重要:

                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

                    養生圈里經常說這樣一句話:春捂秋凍,不生雜病。伴隨著天氣“逐步轉暖”,天氣時冷時熱,極為不穩定,這個階段,做好個人的保暖,根據天氣及時增減衣物,才能避免感冒等多種疾病侵襲身體。

                    所以,春天要用衣服將自己捂好。根據外面的天氣和自己身體的體質適當增減衣物,標準是“以不出汗為適宜”,如果氣溫已經達到了15攝氏度左右,可以由棉衣轉化為單衣。

                    春天干燥,多喝水,做好“潤肺”這項工作:

                    春季,本身是一個“氣候干燥的時節”,這個階段,人體經常會感覺到口干舌燥、嗓子疼等干燥基礎問題;正因為如此,適當“潤肺降燥”符合時宜。

                    具體而言,生活中要保證充足的飲水量,沒事的時候多喝水,特殊時間點(晨起之后、睡覺之前、運動之后等)要刻意喝水,單日飲水要保證喝到1500—1700毫升。另外,多吃含水量大的食材,蔬菜、水果等食物都是不錯的選擇。

                    以動制靜,將運動鋪滿整個春天:

                    春日時光,本身是一個“生機勃勃”的時間段,這個階段,身體的多個組織器官更應該充分活躍起來,所以適當的運動在干燥節氣作用突出。運動可以增強身體的新陳代謝,這無疑可以讓身體的氣血運行暢達;預防肥胖,推動身體健康。

                    所以,美麗的春天更應該與運動作伴,有氧運動與無氧運動相結合,采用做家務、快走、慢跑、騎行、游泳、瑜伽等基礎運動來代謝身體熱量,也可以適當使用杠鈴、健腹輪等器械鍛煉自己的肌肉,讓自己的身體更加健碩,同時也可以更加美麗。

                    飲食要全面,營養更均衡:

                    健康吃喝,也要關注細節。春季飲食,全面均衡是其基本原則,每日進食的食物品種要在十幾種左右,增加新鮮蔬菜、菌菇類食品、豆類食品等新鮮素食的攝入量;肉要吃,但要吃的“高端”,魚蝦海鮮肉食、去皮禽肉更加優秀,限量對待。

                    除此之外,請您明確,春天本干燥,請不要由于不靠譜的飲食繼續給身體增加燥氣。所以,飲食清淡少鹽,減少辛辣刺激食品的攝入量,偏向攝入粥、湯等溫熱食品。

                    好好睡覺,拒絕熬夜:

                    氣溫回升,天氣漸暖,機體的汗腺、血管以及毛孔都在舒張,皮膚的循環變得更加旺盛;因此,供給大腦的血液就會變得很少,“春困”現象就會隨之發生;面對這樣一個問題,充足且優質的睡眠必不可少。

                    睡得足,每日7—9個小時;睡得好,拒絕熬夜,打造安靜、無光的睡眠環境。

                    重要一事,開心很重要:

                    放在最后說,一定有它的“重要一面”。春天肝火旺,身體更容易出現急躁、易怒等情緒,所以在這個階段更應該控制情志。

                    多做自己喜歡的事情,運動、積極的興趣愛好都是不錯的選擇;讓心情趨于美好,讓心態更加積極,春天自然也會更加美麗。

                    掌握細節,做好細節,希望每一個人都可以把“屬于自己的那份春日美好”打造的更加健康和幸福 。

                    注:王思露原創內容,希望對您有所幫助;圖片來源于網絡,如有侵權請聯系刪除。

                    您好,我是forest醫生祥子,雖然已經到了夏季,咱們仍然還是要談談關于【春天該喝什么樣的養生茶?】這個話題,可備每年的春季養生飲用。

                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

                    春天就是推陳出新的季節,宇宙萬物充滿生機,開始復蘇繁榮。人體也是這樣,五臟六腑應季而動。就傳統養生文章來說,《黃帝內經》最具有代表性。下面,forest醫生祥子為大家背誦并講解一下《黃帝內經》對春季氣候特點的描述以及人體該如何養生。

                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

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                    春的養生知識,春季如何養生,最簡單實用的六個小常識?(春季養生小知識簡短)

                    一、《黃帝內經》對春季物候的認識

                    “春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮?!?/p>

                    這段話的意思是,在春季的這三個月,世間萬物就是推陳出新或者新陳代謝的時候,世間萬物開始蘇醒、復萌,趨于一派朝氣蓬勃、欣欣向榮的景象。

                    二、《黃帝內經》教人在春季如何養生

                    “夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,攝生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!?/p>

                    這段話就是教人如何養生,春天適宜晚點睡、早點起,早晨起來要在庭院鍛煉,以促進人體臟腑氣機舒展、升發;把頭發披散開來,衣服要寬松舒適,避免束縛自身的升發之機;對待任何物種或生命,只能給予它、獎賞或者調養它,不能懲罰它,或者說不要扼殺它。這就比如春天你摘下一朵花,秋天就會少結一個果,就會影響到生命過程的榮盛,影響到下一步臟腑氣機的活躍性。

                    季節和世間萬物就是周而復始、生生不息的過程,人體臟腑氣機同樣也是。如果春天不養,就會影響到夏季;夏季不養,就會影響到秋季;秋季不養,就會影響到冬季,冬季不養就會影響到春季。就會出現該熱的季節不熱,該冷的季節不冷,大自然一切也都會影響到人體,不正常的氣候就會出現不正常的氣機,也就導致了疾病的發生。

                    養生也是如此,春天就要懂得如何運用養生,否則就會影響到肝臟,而肝臟的特性卻是“喜暢達、惡抑郁”,一旦肝氣抑郁就會影響到心神,心神失養就會氣血不足,為人體提供的營養物質也會受到影響。

                    @forest醫生祥子,為您解說健康養生

                    三、春天適合的養生茶

                    既然了解了春天的物候特點和養生知識,這樣也就知道了春天該如何養生了,下面@Forest醫生祥子 為您介紹一款適合春季服用的養生茶。

                    當歸6克 橘皮6克 菊花6克 決明子6克薏仁6克共同煎煮當茶飲用。

                    當歸活血養血;陳皮理氣健脾,燥濕化痰;菊花平肝清肝,滋陰明目;決明子清肝明目,潤腸通便;薏米仁,利水滲濕,除痹,健脾止瀉。五味藥共同應用可以起到活血養血,健脾利濕,疏肝理氣和滋陰明目的效果,適合春季養生飲用。

                    四、使用注意

                    由于決明子有輕度瀉下的作用,凡是脾虛泄瀉體質的人群可以去掉決明子。

                    關注@forest醫生祥子,關愛健康養生

                    好了,今天咱們就聊到這里,大家有不清楚的問題可以留言,或者關注forest醫生祥子。

                    謝謝!

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