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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    糖尿病的養生知識大全,年輕人得了糖尿病怎么辦(得了糖尿病怎么辦?有哪些解決方法?)

                    糖尿病糖尿病的養生知識大全,是一個古老而又難纏的疾病。

                    患上糖尿病,不僅加重患者的經濟負擔,還極大的降低糖友們的生活質量。所以,一旦得了糖尿病,如何辦糖尿病的養生知識大全?若無頭緒,不妨做好“三少一多”。

                    提到糖尿病糖尿病的養生知識大全,很多人自然而然就想到了三多一少,即多飲,多食,多尿和減輕體重,而今天提到的三少一多,可以讓我們的血糖控制得更加平穩些。

                    一少:少重蔬菜輕水果為了控制飲食,很多糖尿病病人會通過多吃蔬菜來填飽肚子,以減少其他食物的攝入。但其實,光吃蔬菜并不減肥。

                    蔬菜雖然熱量低,但會媳婦大量烹調的油脂,吃的越多,攝入的油脂也就越多,熱量就可能超標。所以,一般而言,一天禁食500克左右的蔬菜即可。

                    另外,很多糖尿病人會覺得水果糖含量高,就不吃水果,或干脆用蔬菜代替水果。

                    其實,糖尿病人還是可以吃一些含糖量低是水果,比如說櫻桃、蘋果、柚子等水果的血糖生成指數都低于40,糖友們是可以選用的。

                    這里,不推薦大家用蔬菜代替水果。蔬菜和水果是兩種食物,其維生素、礦物質和膳食纖維的含量和組成都有很大的不同,想著相互結合,才能更好的平衡控糖。比方說,水果中含有的果膠,是可溶性膳食纖維,能刺激胃腸蠕動和消化分泌,而蔬菜中含有較多的不溶性膳食纖維,有利于糞便排出,兩者結合,穩定血糖,降低血脂,防治便秘。

                    二少:少逆伴侶的心意這里提到的伴侶就是口服降壓藥。由于每個人的病情以及生活習慣的不同,與自己相適應的降壓藥也不同。只有順應這些降壓藥的“心意”,才能平穩控糖。

                    這里有個小竅門:和筷子搞好關系。

                    筷子上桌前先吃藥

                    這類藥物主要是磺脲類降糖藥,促使胰腺分泌胰島素的,必須在飯前30分鐘服用。常用的有:格列吡嗪(美吡達、迪沙片)、格列本脲(優降糖)、格列波脲(克糖利)、格列美脲(亞莫利、迪北)等。

                    拿起筷子之前先吃藥

                    也被稱為餐時血糖調節劑,此類藥物降糖作用來得快,去得也快,須在飯前5~20分鐘服用。不吃飯就不吃藥,以免發生低血糖。有瑞格列奈(諾和龍、孚來迪)、那格列奈(唐力)。

                    拿起筷子立即吃藥 

                    α-糖苷酶抑制劑,在吃第一口飯時嚼碎付下,藥物可在腸道形成一層播磨,是腸道吸收糖的速度減慢,降低餐后血糖。如阿卡波糖(拜唐蘋、卡博平)、伏格列波糖(倍欣)等。

                    放下筷子就吃藥 

                    主要是二甲雙胍類,這類藥可能引起胃腸道不適,如惡心、嘔吐等,飯后服用,可減輕不良反應。如二甲雙胍、格華止、迪化糖錠、美迪康等。

                    不必聽筷子指揮

                    主要是胰島素增敏劑,如羅格列酮(文迪雅、太羅)、吡格列酮(瑞彤、艾汀)。此類藥物不受吃飯的影響,一天只須服藥一次,時間可自由安排,不過,服藥時間最好每天有個固定。

                    三少:少入誤區誤區一:吃多了,加多藥劑就行。

                    通過胰島素分泌達到降糖目的的藥物,隨意加大藥劑,可能會加重胰島負擔。而其它類型的藥劑偏大是,不良反應也會增加。所以,這種做法是不推薦的。

                    誤區二:頻繁換藥

                    一般來說,藥物需達到一定劑量和時間才能發揮藥效。所以,不建議過于頻繁換藥,合理做法是根據血糖情況逐步調整服藥劑量,若血糖不降或控制不理想時,在改用其他藥物或聯合其他藥物應用。

                    誤區三:光吃藥,不復查

                    服藥后,病人應經常檢查相關項目,以了解服藥效果,再做藥量即藥物的調整。

                    一多:多留個心眼給餐后血糖若自測血糖,不光要測空腹血糖,餐后血糖更要注意。

                    糖尿病病人空腹血糖異常升高前,餐后血糖早就升高多時了,當發現空腹血糖升高時,病情已經相當嚴重。如果餐后血糖升高不被重視,就會延誤治療。

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                    有簡單好吃、適合糖尿病的控糖食譜推薦嗎?

                    早餐:牛奶燕麥粥、煮青菜

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                    鮮牛奶300ml,燕麥片40g,時令綠葉蔬菜300g。

                    做法:整粒的燕麥米,放鍋中小火烘烤至有麥香味,倒在案板上用搟面杖碾壓成厚片,放入電飯鍋或燉鍋加適量水。燕麥片煮熟后,加入鮮牛奶,開鍋即可盛出食用。

                    午餐:紅豆米飯 木耳炒萵筍 小白菜鯽魚豆腐湯

                    紅小豆25g,大米75g。紅小豆提前浸泡兩小時,和淘洗好的大米一起入鍋燜飯。

                    萵筍洗凈切薄片,黑木耳泡發洗凈,蔥姜蒜炸鍋萵筍片和黑木耳一起下鍋,大火翻炒。

                    鯽魚去除內臟,刮鱗清洗干凈,入冷水堝燉煮,鮮豆腐切塊下鍋,魚湯燉至奶白,下入洗凈備用的小白菜,菜熟,調味出鍋。

                    晚餐:藜麥飯 肉絲炒豆芽 清炒生菜

                    藜麥淘洗干凈,放入養生壺或電飯鍋,煮15~20分鐘,藜麥透明,胚芽圈圈完全萌發。濾網過濾,煮熟的藜麥籽粒盛出當主食,湯水開胃或餐后補充水分,藜麥湯有較強的飽腹感。

                    綠豆芽洗凈,瘦豬肉切絲,紅辣椒切絲,蔥姜蒜炸鍋后,下入肉絲,翻炒變色,放入綠豆芽大火翻炒,放入紅辣椒絲,香菜段,調味出鍋。

                    生菜洗凈切段或整片備用,鍋中少許熱油,蒜蓉清炒生菜,淡鹽,少許生抽,出鍋。

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