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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識一天一小把,堅果吃了對人體有什么好處(經常吃堅果對人體有什么好處?)

                    謝謝悟空小秘書邀請!你好,我是老岳。很高興和大家一起來了解一下經常吃堅果對人體有什么好處。堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質養生知識一天一小把、油脂、礦物質、維生素比較高,對人體生長發育、增強體質,預防疾病有很好的功效。

                    養生知識一天一小把,堅果吃了對人體有什么好處(經常吃堅果對人體有什么好處?)

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                    1、榛子被稱為堅果之王。榛子營養全面、豐富。常吃對心臟病、癌癥養生知識一天一小把,血管病有預防和治療作用。還可以明目鍵腦。

                    2養生知識一天一小把、松仁被稱為長壽之果。松仁的脂肪成分是油和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化,防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。

                    3、板栗被稱為腎之男。板栗富有柔軟的膳食纖維、健脾胃、補腎、強心。血糖指數比米飯低,糖尿病的人可以適當品嘗。每天吃6~7個。中醫認為,板栗治療腎虛,腰腿無力最好。

                    4、杏仁被稱為抗癌之果。杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質 ,能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品,被稱為“無癌長壽國”,苦杏仁治療咳嗽氣喘,有小毒。甜杏仁治療體虛滋補,無毒,潤肺滑腸,降低膽固醇。適合老人體弱者。

                    5、開心果被譽為心臟之友。開心果主要含單不飽和脂肪酸,這類脂肪很穩定,所以,開心果不象其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇的含量,減少患心臟病的機會??茖W家計算,一次吃10粒開心果相當吃了1.5克單不飽和脂肪酸。

                    6、葵花籽也是瓜子中的佼佼者??ㄗ押蠦-胡蘿卜素,可防止人體皮膚下層的細胞壞死,可使人的頭發變的柔軟秀麗。醫學專家研究認為,葵花子含有維生素B8,能治療憂郁癥和神經衰弱。

                    建議:吃堅還應該注意,每天適宜吃30克左右,多吃容易使人發胖。如果有人不小心多吃了堅果,最好要減少一日三餐的用油量和飲食量,不要在吃飽喝足后在傻傻大吃堅果了。2019.11.12.

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