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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    今日夏至你必須知道的養生知識,大家一起來學生舞蹈(今天夏至,夏至如何養生?大家一起來探討?)

                    夏至養生之道夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。夏至之后今日夏至你必須知道的養生知識,我國大部分地區將進入盛夏,這是一年中最難熬的暑熱關。也是一年中最重要的養生節氣 。

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                    那么,對抗盛夏的酷暑,我們應該學會哪些養生之道呢?

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                    1、情志調養

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                    夏季炎熱,宜調息靜心,常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心,心臟對應喜悅,尤其在夏至這個夏陽極致的節氣,一定要保持快樂,精神養生方面,切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁。

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                    2、起居調養

                    今日夏至你必須知道的養生知識,大家一起來學生舞蹈(今天夏至,夏至如何養生?大家一起來探討?)

                    晚睡早起,每日溫水洗澡。夏至節氣,最重要的養生功課就是睡“子午覺”:晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態,白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡,午時小憩。

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                    進入夏至,中午盡量午休,但時間不用太長,睡半個小時即可。在這個節氣把“子午覺”睡好了,就是最好的保養方式。

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                    3、運動調養

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                    傍晚較涼爽時,宜在水邊、公園、庭院等地,散步、慢跑為好,不宜劇烈活動,汗泄太多易傷陰氣,也易損陽氣。

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                    4、消除暑熱痱毒

                    痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎癥。癥狀輕者可擦拭痱子粉,注意勤洗澡、勤換衣服,數天內就會消退。用艾葉洗澡,可有效預防痱子。50克干艾葉,幾片生姜,熬煮大半桶水,水溫適中時倒入浴缸中泡澡,解毒止癢。

                    5、按壓穴位,心腎相交

                    勞宮配涌泉:勞宮穴在手心位置,屬手厥陰心包經,重刺激以瀉心火。涌泉穴位于足心,屬足少陰腎經,擦熱可滋陰降火。兩穴相配,使心腎相交。用于腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等。

                    有關夏至的六要素,您知曉嗎?

                    晨練最怕早!喝水最怕快!頸椎最怕吹!

                    眼睛最怕曬!腸胃最怕涼!家里最怕灰!

                    提及養生之道,膳食是重中之重,那么,夏季有哪些必吃的食物呢?

                    1、苦菜

                    苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物,苦瓜就是最合適的選擇。

                    2、南瓜

                    南瓜含蛋白質、胺基酸等營養素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

                    3、鴨肉

                    鴨肉對于體熱的人來說最合適了,因為。鴨屬水禽,新寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食衣不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

                    4、芹菜

                    芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

                    5、火龍果

                    由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少,幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長,從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品,是炎炎夏日里的饋贈。不過,事實上,更可貴的是火龍果的內在,排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂,應季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

                    6、桃子

                    夏季水果中,桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經常食用可預防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲,堪稱保健水果、養生之桃。

                    7、荔枝

                    夏至養生可選荔枝,荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食欲之功效。但荔枝多食易上火,糖度也極高,雖然美味,也不宜過量。

                    8、冬瓜

                    冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。

                    9、綠豆

                    工作及其勞動之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

                    10、蓮藕

                    蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素B、磷、鐵等礦物質,可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

                    炎熱的夏季,一定要做好養生,防止中暑喲!

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