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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    大學養生知識,大學最大的收獲和遺憾是什么(大學里你學會了什么,你收獲最大的是什么?)

                    大學四年,我學會并且收獲6件事大學養生知識。

                    大學養生知識,大學最大的收獲和遺憾是什么(大學里你學會了什么,你收獲最大的是什么?)

                    第一件就是與別人交談大學養生知識,不要把話一下說完。

                    第二件就是無論做什么事大學養生知識,都要做到最好——

                    因為看到了太多眼高手低的人,在態度上你已經輸了。

                    第三件就是忍耐,容易沖動是情商低的表現。

                    第四件就是不要跟人攀比,因為在大學中不是每個人的做法都值得你學習,尤其是那些頹廢的人。踏踏實實做自己的事情,一分耕耘一分收獲。

                    第五件就是在大學里也不要老顧著學習,要學會人際交往的能力,大學就是一個小的社會,在這里大家勾心斗角還沒那么厲害,大學人際交往都處理不好,進入社會你怎么生存???

                    第六件事就是在學校里,要積極的參加各種比賽,這是給自己信心,也是鍛煉自己的能力。對自己以后的發展有好處。

                    如何培養大學生健康的自我意識?

                    一、首先要清楚了解大學生自我意識的特點      

                    大學生在自我意識方面表現出的突出特點有以下幾個方面:   

                    1.理想我與現實我的分化并存   

                    大學生隨著學習環境、生活方式的改變和心理意識的發展,其自我意識呈現出“理想我”和“現實我”分化并存的現象。一方面大學生對自己信心十足,對未來抱有很大期望;另一方面,現實的生活卻往往不是他們理想的那樣,于是就出現了“理想我”和“現實我”的分化。當這“兩個自我”分化嚴重的時候,大學生們就難以認清自我,形成自我概念,會出現自卑、自憐或者虛榮、自我陶醉等不良心理狀態,或者出現各種各樣的心理不適,失去了前進的動力。      

                    2.獨立性與依賴性并存   

                    大學生們通常會比較自信、獨立自主意識強,具有擺脫成人監督和管教的意向??墒?,雖然他們渴望獨立,并嘗試獨立地面對生活、學習中的各種問題,但由于缺乏社會閱歷與人生經驗,在面對突發應急事件時,卻迫切渴望親人、老師和同伴能替自己分憂。另外,大學生們在心理上的渴望獨立與經濟上的無法獨立也是造成他們自我意識上獨立與依賴并存的原因。所以,他們迫切希望脫離監管、追求自立,卻又不能真正擺脫家長、老師的支持和幫助。      

                    3.自卑和自負并存   

                    大學生們已學會用旁觀者的身份對自己進行觀察和評價。不過,當他們過高地評價自己時,就會出現妄自尊大、自以為是等自負心理;而當他們對自我進行否定、拒絕時,就會出現孤僻、沉默、與集體疏遠等自卑心理。由于大學生的自我評價不能很好地做到全而客觀,因此,他們的自我意識會呈現出自負與自卑并存的特點。這也是他們身上一些特殊的情緒體驗,如不安、內疚、憂傷、失望等出現的原因。      

                    二、如何引導大學生樹立健康的自我意識      

                    自我意識作為人的心理調控系統,是人格的核心內容,對大學生的成長成才產生重要作用。大學生在發展過程中會受到諸多因素的影響,據此,我們可以采取多種途徑來幫助大學生們樹立健康的自我意識。具體來說,可以從以下兩個大的方面人手:      

                    (一).學校教育方面   

                    教育在實現人的社會化進程中起著非常重要的作用。對大學生來說,學校教育為其自我意識的形成和完善提供了有利條件。作為教育工作者,可以通過如下途徑來幫助大學生樹立正確的自我意識。   

                    1、建立良好的自我意識導向系統。在充分認識大學生自我意識發展規律的基礎上,教師積極引導大學生樹立正確的人生觀、價值觀,幫助其建立良好的自我意識導向系統。教育實踐經驗告訴我們,被教育者會根據自身的需要有選擇地接受社會道德規范、價值觀念等,并將其“內化”為個體的價值觀念。其一,教育者在價值觀教育中應充分利用大學生自我意識中的積極因素,努力排除其消極方面,促進大學生自我意識的健康發展;其二,幫助大學生實現“思想的自我”與“現實的自我”的統一,為其自我意識的建立和完善奠定良好基礎。   

                    2,有針對性地開展心理健康教育活動。學校針對大學生自我意識形成方面存在的問題,開展以樹立健康的自我意識為目的的心理健康教育活動,引導學生學會作出正確的自我評價,讓學生們進行積極的自我體驗,教會學生各種自我調控的方法,促進大學生樹立健康的自我意識。   

                    3,創造良好的環境。毋庸置疑,環境會影響甚至在一定程度上能決定著個人的成長和發展。大學生健康自我意識的培養離不開良好的環境。因此,教育者要創設一個良好的校園環境,注意學校整體環境建設,加強班級環境管理,引導宿舍形成良好的氛圍,加強與學生家庭的溝通,在家庭、學校、社會的通力合作下,促進大學生自我意識的健康發展。      

                    (二).學生自身修養方面   

                    自我意識在很大程度上受到個人自身修養水平的限制。培養健康自我意識需要自身的努力,大學生們可以從這幾方面著手。   

                    1、首先,認清自我。認清自我是樹立健康自我意識的基礎。大學生應該對自己有比較清晰的認識,弄清自己的長處和短處,這樣才有助于自身發展。

                    (1).通過他人評價法來認識自我   

                    個體的自我認識要受他人評價和態度的影響,并在一定程度上反映了他人的評價和態度。大學生要重視熟悉自己或與自己打交道較多的人的評價,如同學間的互評,教師給予的具體而有個性的正確評價,父母對自己的看法,都有助于自我認識能力的提高。當然,這并不是簡單的接受別人的評價,評價者和評價者所作的評價,都會影響大學生對他人評價的接受。大學生在接受他人評價之前,總要分析評價者及其所作的評價,然后才有選擇地接受他人的評價,形成關于自己的評價,達到自我認識。  

                    (2).通過比較法來認識自我   

                    個體對自我的認識不是孤立的進行的,而是常常與他人相比較才能實現的。在與他人比較的過程中個體才能認識到自己能力的高低,道德品質的好壞,追求目標是否恰當等。在比較中認清自己的優勢和劣勢,長處和短處,達到取長補短,縮小差距的目的。大學生不僅要與自己情況差不多的人比,更要與自己的過去和將來比,通過把目前的“自我”與過去或將來的“自我”相比較來進一步認識自我。過去的成就水平越高,個體越容易積極的評價自己,而指向未來的抱負水平越高,個體越不容易滿足,越難對自己做出肯定的評價。所以,大學生不要滿足現有的成績,要不斷地超越自己,同時,也要確立適當的抱負水平,不要一味地和自己過不去。   

                    (3).通過內省法來認識自己   

                    內省法就是通過反省自己、分析自己來了解自己的方法,古人云:“吾日三省吾身”,自己對自己的觀察與思考也是自我認識的一個重要方面。大學生已經具備了一定的自我反思和自我批判的能力,應經常反思自己,自我檢查得失功過,嚴于解剖自己,敢于批評自己,在自我解剖和自我批評中,更深刻地認識自我。要一分為二的分析自己。對自己估計過高,盲目自大,或是對自己估計過低,過于自卑,都會使人喪失適合自己發展與成功的機會。

                    2、接受自我。自我意識在自我認識的基礎上產生,當認清自我之后,要樹立健康的自我意識就需要接受自我。只有接受自己的一切,并喜歡自己,才會有價值感、幸福感、滿足感等。接受自我既不虛幻,也不消極回避自己的現實,更不會怨恨否定自己,它是發展健康的自我體驗的關鍵和核心,也是樹立健康自我意識的重要內容。

                    當大學生學會認識自己以后,還有一個悅納自己的問題。積極悅納自己,就是無條件接受自己的一切,包括好的、差的、優勢和劣勢。   

                    (1).合理定位理想自我   

                    要有適當的目標水平,合理的理想自我定位。目標水平過低雖然很容易達到,但所取得的成就并不能帶來真正的滿足感,而且也抑制了個人潛能的充分發揮。不切實際的過高奮斗目標,個人再努力也難以實現,會降低自信心。因為每個人的能力都有一定的限度,如果一個人不能客觀估量自己的能力范圍,僅憑良好的愿望與熱情,結果會使目標落空,個人心理蒙受打擊,產生挫折感。因此大學生應盡可能調整自己的目標,使之與自己的能力及各方面條件相匹配,既能調動自己的積極性,充分挖掘自身的潛力,又有實現預定目標的可能性。 ?。?).積極的評價自我   

                    有不少大學生總以別人的長處比較自己的短處,覺得自己不行,那樣只能越比越糟糕,不會有任何激勵作用,反而會加重自身的心理負擔。因為人無完人,金無足赤,每個人身上難免存在一些不足與不完善的地方。如其貌不揚,身材矮小、肢體殘疾、家庭經濟困難等,許多客觀缺憾和環境是不能改變的。有的大學生由此產生自卑情緒,能認識自己卻不能接受自己,就必然會增加自己的不安與痛苦。要改變這種心理現狀,就要避免以惟一的標準進行社會比較,要認識到自己的優缺點,對自己有一個全面正確的評價,坦然地、積極地接受現實中的自我。   

                    (3).擴展自己的交往空間   

                    廣交朋友,積累經驗,擴展自己的交往空間,也是悅納自我的途徑。這是培養健康自我意識的需要,大學生應積極主動地擴大人際交往。多接觸一些人和事,多交一些朋友,關心自己,也關心別人、關心社會,就會贏得別人的喜愛和認可,精神生活就會豐富、愉快,一個被別人接受的人反過來也更容易接受自己。通過人際交往,可以同他人交流思想、感情,相互啟發、相互疏導、相互幫助,增進相互之間的溝通和理解,人際交往的時間與空間范圍越大,就會得到越多的社會支持,從而建立起充分的安全感、信任感,促進自我的進一步肯定。

                    3、努力完善自我   

                    (1).努力提高現實自我   

                    提高現實自我是大學生不斷修正現實自我的行為和相應的心理活動,使之朝著正確理想自我的方向發展。為了不斷戰勝舊的自我,重塑新的自我,就要努力發展自己,積極主動地為社會服務,勇挑歷史重擔。只有立足社會需求,從個人實際出發,使自己的行為符合社會準則和要求,才能得到社會的承認。   

                    (2).鍛煉自我調控能力   

                    自我調控是大學生主動地定向地改變自己的心理品質、特征以及行為的心理過程。首先,要制訂完善的行動計劃和程序,使自己的行為有條不紊,避免盲目性,但同時也要注意制訂計劃后嚴格執行,不能朝令夕改。   

                    (3).培養健全的意志品質   

                    意志健全的人,在行動中表現出較強的自覺性、果斷性、自制力和頑強力,而對自我的有效監督和控制,離不開意志的力量,只有意志健全的個體,才能做到對自我的有效控制,從而最終實現理想自我。因此,大學生都應在日常的生活中,提高對心理沖突和挫折的耐受能力,培養自我健全的意志品質。   

                    總之,大學生應該重視自我意識的培養,學會正確認識自我,接納自我,擁有自信心。而教育工作者應努力引導大學生形成積極的自我概念,培養他們自我調控的能力,幫助其提高心理健康水平。

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