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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識心腦血管,冬春交替防感冒(| 冬春交替時節,如何預防腦血管???)

                    大家好養生知識心腦血管,我是春光明媚.大眾養生。普及養生知識,傳播養生理念。今天咱們講講冬春交替時節,如何預防腦血管???

                    養生知識心腦血管,冬春交替防感冒(| 冬春交替時節,如何預防腦血管???)

                    今天是2月11日養生知識心腦血管,已經是冬春交替的時節,前幾天又下了一場小雪,氣溫正在逐漸回升,但早晚溫差變化幅度較大。而人體的生理機能尚處于適應期,千萬要留心腦血管疾病的發生。

                    養生知識心腦血管,冬春交替防感冒(| 冬春交替時節,如何預防腦血管???)

                    養生知識心腦血管,冬春交替防感冒(| 冬春交替時節,如何預防腦血管???)

                    據醫院部門介紹,由于這幾天氣溫逐步回升,就有許多因為穿衣不當,出門時沒防護好而惹病上身,而一些平時就患有高血壓、冠心病及糖尿病等疾病的病人激增,出現心煩焦慮、食欲不振,頭痛頭昏等神經失衡的癥狀養生知識心腦血管。主要原因就是人體受寒冷刺激后,引起血管收縮,血壓增高,同時機體交感神經系統興奮性增高,體內兒茶酚胺分泌增多,也會使人的肢體血管發生收縮,致使心率加快,心臟工作負荷增大,耗氧量增加,這個時候,心肌就會缺血、缺氧引起心腦血管病的發生。而交感神經興奮和兒茶酚胺本身還能導致冠狀動脈痙攣,寒冷還會讓血小板易于凝聚,血液黏稠度增大,血液濃縮從而形成血栓,這也是導致心肌梗塞的重要的原因。因此,當出現胸痛、胸悶、氣促、乏力、心悸、頭暈目眩等癥狀要及時到醫院去就醫。

                    醫生建議,臨睡前不宜吃東西,喝濃茶以及抽煙,這些都是容易引起血管收縮,促進血液循環加快,使心臟負擔過重,引起發病的不利因素。另外,在平時要做到少鹽少脂。保持心情舒暢。多吃新鮮水果和蔬菜,避免疲勞和情緒波動,盡量少參加社會活動和長途旅行。腦血管病患者要有足夠的睡眠時間,只有良好的睡眠質量才能使身體得到充分的休息。

                    另外呢,我們還要合理的規劃鍛煉計劃。不要突然做劇烈運動,因為跑動會增加氧氣消耗就會使血液流速和流量加大,大量的血液流入收縮的血管,就很有可能引起血管堵塞、血柱,甚至會引起血管破裂。

                    下面給大家推薦一個冬季自我保健的方法:首先,我們鍛煉的時候,不要起的太早,因為早晨接近地面的空氣,污染嚴重,有霧時更加嚴重。所以要等到日出之后再鍛煉。而有心腦血管疾病的人呢,在早上起床時做到三分鐘即:醒來后在床上靜躺三分鐘;起床后在床上靜坐三分鐘;下床后停三分鐘再活動。做到逐漸適應從靜到動的轉變過程,從而避免戶外寒冷空氣的刺激,防止誘發心腦血管疾病的發生。

                    人體的心血管要如何養護?

                    作為心血管醫生,被大家問的最多的問題就是我們的心血管要如何養護?

                    養生知識心腦血管,冬春交替防感冒(| 冬春交替時節,如何預防腦血管???)

                    當然還有一種說法:人的年齡主要看血管的年齡,血管老了人就老了,血管年輕人就年輕。

                    養生知識心腦血管,冬春交替防感冒(| 冬春交替時節,如何預防腦血管???)

                    養生知識心腦血管,冬春交替防感冒(| 冬春交替時節,如何預防腦血管???)

                    足見血管的重要性,而心臟又是我們的發動機,所以心血管更是人體核心,更應該好好養護。

                    其實心血管分為廣義的心血管和狹義的心血管,廣義的心血管指和心臟血管相關的疾病,比如心臟本身的動脈血管,腦血管,高血壓,高血脂,心臟本身結果性疾病,心臟功能疾病等等都可以歸在心血管系統,這樣說起來就特別復雜,我們今天主要介紹如何保養狹義的心血管。狹義心血管就就特指心臟自身的動脈血管。

                    心臟自身的動脈血管,叫冠狀動脈,冠狀動脈最常見的問題,就是冠狀動脈血管硬化,進而形成動脈粥樣硬化,進而引起冠心病,引起心絞痛或發生急性心肌梗死,甚至猝死。所以更多人關心的就是這個心血管,也就是關心冠心病,換句話說,如何養護心血管,才能預防冠心病。

                    心臟的動脈血管,為什么會發生動脈硬化,說實話,只有我們能活到自然歲數,也就是能活動一定年齡,那么幾乎每個人都會發生動脈硬化,就像我們的白頭發和皺紋一樣,幾乎是一個自然現象。但心血管硬化并不一定是疾病,只有動脈硬化進一步加重,血管內部出現更多的血管垃圾,發展為動脈粥樣硬化的時候,才可能會發生冠心病,發生心肌缺血,引起心絞痛,引發心肌梗死。

                    什么原因導致動脈粥樣硬化呢?引起心血管動脈粥樣硬化加重的原因很多,比如年齡增加,女性絕經,遺傳基因等等,但這些都是我們無法改變的,我們主要說我們能改變的,比如不健康飲食,久坐不運動,肥胖,抽煙酗酒,壓力大,高血壓、糖尿病、高脂血癥不控制或控制不理想,熬夜,腎病等等這些因素越多,心血管發生動脈粥樣硬化斑塊的幾率越大,這些人越容易發生冠心病,心絞痛,心肌梗死。

                    知道心血管受損的原因,我們就知道如何保養心血管了。其實就是健康的日常生活,從我們的健康一日三餐做起,首先高鹽高油高糖,會增加血管垃圾,加重動脈粥樣硬化,所以要保養心血管先減鹽減油減糖,同時加大粗糧雜糧、蔬菜水果的比例,控制肥肉、動物油、動物內臟、油炸食品、各種人造奶油、甜品等等食物。除了健康飲食,還必須堅持有氧運動,遠離煙酒,控制體重,規律作息,減少熬夜。發先糖尿病高脂血癥高血壓,一定必須嚴格積極正規的控制三高并監測。

                    做到這些就能大大降低動脈粥樣硬化發生的可能,或叫延緩動脈粥樣硬化,減輕動脈粥樣硬化,起到保養心血管的作用,從而真正預防冠心病、心絞痛、心肌梗死。

                    【心血管王醫生版權】

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