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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    中醫春季養生知識,為什么說春季養陽重在養肝?

                    春季計算要從立春時日開始算起,歷經雨水、驚蟄、春風、清明、谷雨共六個節氣中醫春季養生知識。氣溫從干燥低溫逐步回升,日照時間越來越長,人體的生理機能也逐漸從冬季的疲倦沒精神狀態蘇醒歸來,進入活躍時期。所以春季作為一年重中之重,是健康養生的最佳季節,一定要從飲食、起居、養護等各方面加以調適。

                    中醫春季養生知識,為什么說春季養陽重在養肝?

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                    春季養生主要以“養陽為主,養陰次之”,“春夏養陽,秋冬養陰”中醫春季養生知識。這不僅是古人總結的經驗,也符合現代養生理論。

                    春季養生著眼一個“生”字,順應陽氣生發的特點,保護陽氣,尤其以肝為重要中醫春季養生知識。力戒暴怒濫飲,更忌情懷憂郁。

                    在起居方面,也不可熬夜達旦,需早說早起,多參加室外活動,伸展身體,使自己身體和精神都和大自然保持同步協調,力求天人合一的和諧充沛。

                    飲食方面要多吃辛甘溫補的食物,少吃酸食。正如《黃帝內經》說:“肝主春,……肝苦急,急食甘以緩之,用辛補之”。

                    中醫認為春天屬木,春季養生關鍵在于護肝,防止“肝火上升”。忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉好心態,都有利于疏肝理氣。所以飲食調養時多吃些具有辛甘發散性質的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

                    春天風和日麗,但人卻感到困倦。疲乏欲睡,早晨也不醒,這種現象就是大家所說的“春困”。但隨著氣溫回升,人們更應該保持良好的作息制度。少困覺,多走到戶外多運動,以此加快血液循環,促進氣血運行。

                    春游、放風箏都是不錯的方式。當然受天氣影響,這一時節不適合劇烈運動,很容易耗損陽氣,對養生不利。

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