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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    冬至科學養生知識,冬至養生六大原則(冬至養生需遵循原則有什么呢?)

                    藥補 在這個階段冬至科學養生知識,有些人喜歡藥物的冬令進補。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養藥物,服用時感滑潤爽口,既能進補,又能治病。有病治病,無病防病,所以冬季進補膏方在有些地方成為一種時尚。

                    食補 俗話說冬至科學養生知識,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。

                    起居 冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體, 冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段冬至科學養生知識。在起居上,應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意,晨練時間不宜過早,以免誘發呼吸道及腦血管疾病,或使原有疾病復發。

                    冬至時節的養生方法是什么?

                    冬至喝滋補養生茶飲。冬至是我國二十四節氣中最早制定的節 氣之一。冬至這天,北半球將迎來一年中白 晝最短的一天。古人對冬至的說法是:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影 長之至,故日“冬至”。在二十四節氣中,冬至最受重視,人們度 其關注冬至前后的養 生與保健。從養生學角度,冬至是滋補的大好時 機。這主要是因為“氣始于冬至”。從冬季 開始,生命活動開始由盛轉衰,由動轉靜。此時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早 衰,達到延年益壽的目的。而關于“補”,盡管藥補與食補都屬于 中醫進補的范疇,但有所不同。食補是應用 食物的營養來預防疾病,藥補主要運用補益 藥物來調養機體,增強機體的抗病能力。食 補一般沒有副作用,而且可引起藥物起不到 的作用,但必須根據體質情況適當進補。飲 茶作為食補中的一種有效方式,在冬至前后 是非常不錯的滋補選擇。

                    冬至時節養生進補的原則有什么呢?

                    枸杞羊肉高粱潤肺益胃

                      飲食調養:不妨多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎的食物,如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女貞子、芡實、桑葚等。

                      藥膳可選擇“枸杞子羊肉粥”:枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,蔥白、精鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈。將羊肉洗凈,切碎。將大米淘洗干凈,與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,小火煮成粥即可,食時加味精、精鹽,有養肝陰、溫腎陽的功效。

                      火形人:火形之人,比于上徵,似于赤帝。其為人,赤色,脫面,小頭,好肩背、髀腹,小手足,行安地,疾心,行搖肩,背肉滿。有氣,輕財,小信,多慮,見事明,好顏,急心,不壽暴死?;鹦稳艘话愣际窃谙奶斐錾?,身體內陽氣比較旺盛,一生健康、發達的關鍵在于滋陰抑陽,調養心腎,以水濟火。

                    芋頭烏魚補肝健脾

                      飲食調養:可多吃具有益氣養陰、補益肝腎的食物,如山藥、扁豆、百合、枸杞子、芋頭、烏魚、雞肉、鴨肉等。

                      藥膳可選擇“芋頭粥”:鮮芋頭100克,粳米100克,白糖少許。將芋頭洗凈去皮后切成小塊,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水煮開,后轉小火熬至米熟粥成,加入白糖,再稍煮即成。有補肝健脾益腎的功效。

                      土形人:土形之人,比于上宮,似于上古黃帝。其為人,黃色,圓面、大頭、美肩背、大腹、美股脛、小手足,多肉,上下相稱,行安地,舉足浮。安心,好利人,不喜權勢,善附人也。能秋冬,不能春夏,春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好,適應能力強,一年四季都能適應,所以體質很好,自我修復力強,自我感覺良好。

                    ??姜汁入飯益氣和胃

                      飲食調養:芋頭、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、雞肉、枸杞、巴戟等食物可具有補益肝腎、理肺益胃的功效。

                      藥膳可選擇“姜汁牛肉飯”:鮮牛肉100克,姜汁5克,粳米500克,醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎,剁成肉糜狀,放碟上,然后加姜汁,拌勻后加醬油、花生油再拌。
                    ??把粳米淘凈放入砂鍋中,加適量水,如常法煮飯,待鍋中水分將干時,將牛肉倒入米飯,約蒸15分鐘,待牛肉蒸熟即成。有益氣和胃,補腎健脾的功效。

                      金形人:金形之人,比于上商,似于白帝。其為人,方面,白色,小頭,小肩背,小腹,小手足,如骨發踵外,骨輕。
                    ??身清廉,急心靜悍,善為吏。能秋冬,不能春夏,春夏感而病生。

                      金形人因為多數精力充沛,充滿活力,所以工作起來很投入,廢寢忘食,打亂了生活正常節律,于是引起呼吸系統、消化系統的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統方面的病變。常見風、濕、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病。
                    ??以健脾胃可養肺金腎水。

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                    二十四節氣里的冬至需注意什么?

                    每年公歷的12月22日前后是冬至。冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等,是一個非常重要的節氣。這一天在北半球白天最短黑夜最長,此后白天就會逐漸地變長,各地也開始進人最寒冷的季節。

                    冬至就是“進九”的標志。每9天為一個“九”。冬至日太陽高度最低,日照時間最短,地面積蓄的熱量最少,天氣也最冷,民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法?;夹呐K病和高血壓病的人往往會病情加重,患中風者也增多。隨時觀察和注意病情變化,控制病情的發展,防患于未然。

                    中醫認為氣始于冬至”,冬至是養生的大好時節,科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。

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