（1）胡桃粥秋天適合熬什么粥養生知識：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。

（2）栗子粥：栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋秋天適合熬什么粥養生知識、健脾養胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。

（3）百合杏仁粥：鮮百合秋天適合熬什么粥養生知識、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

（4）山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

（5）梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

（1）枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養陰益目功用。

（2）蓮米粥：將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

（3）胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

（4）紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

（1）芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

（2）牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。

（3）菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

（4）烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調味，用于高血壓、貧血、營養不良等。

（5）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。

有哪些養生粥適合準媽媽吃？

??1、牛奶燕麥粥

食材：燕麥片、牛奶適量、香蕉一根

做法：將麥片和牛奶混合放入鍋中，用大火燒開后，轉成溫火繼續煮制，直到燕麥軟糯湯汁粘稠，將事先切片的香蕉放入鍋中，在繼續煮一會兒就可以出鍋了。

2、黑芝麻粥做法

準媽媽可以將買來的生黑芝麻一起炒熟研細，每次做粥的時候取出適量，加入到快煮熟的白粥（其他的粥都可以）內，再根據喜好可以加入適量的蜂蜜，再繼續熬至粘稠就可以了。
??

3、濃香雞肉粥

食材：白米、雞肉、蝦、干香菇、青菜適量，蔥、生姜、植物油、雞湯、料酒、鹽各少許?！　?

做法：雞肉洗凈，用沸水燙一下取出切成小塊，蔥和姜均切碎。鍋內倒入水，加入植物油，把雞肉、姜、蔥倒入，大火煮開，改小火繼續煮，去掉浮油。
??香菇泡開去蒂切小塊，青菜洗凈切成小塊，把米淘洗干凈。蝦去殼，去掉腸泥，洗凈后切細，用開水燙一下，撈出濾干。把米倒入煮雞的鍋內，再加入雞湯，煮開后改小火，煮約25分鐘后，加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟即可。

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適合更年期女性的養生粥有哪些？

??推薦六款粥：

1、合歡百合粥

材料：合歡花15克，百合60克，小麥60克，紅棗5枚。

做法：將百合洗凈，小麥淘洗干凈后，二者入鍋內，加入適量的清水，用大火燒開。再將洗凈的紅棗、合歡花入鍋內煮粥，分3次服食。

功效：可用于婦女更年期精神恍惚，憂郁寡歡，失眠多夢等癥。
??

2、何首烏粥

材料：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

做法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯黏稠?；?，即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月后依法再服。

功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑發等功效，故可用于輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用于改善更年期不適。
??

3、山萸肉粥

材料：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

做法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2~3個療程。

功效：補益肝腎。
??主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止，并有利尿、降壓之功，有助改善更年期不適。

4、粳米棗仁粥

材料：酸棗仁25克，粳米50克。

做法：將酸棗仁清洗干凈，放入鍋中，加水適量，煎煮成湯去渣取汁，與粳米一同熬煮成粥，即成。

功效：適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。
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5、羊心粳米粥

材料：羊心100克，粳米100克。

做法：先將羊心洗凈后切片，入沸水中焯一下，瀝干后切細。再將粳米淘洗干凈后入鍋內煮粥，待粥沸時加入羊心，煮至粥熟，加入調料即可。

功效：本品能養心安神。適用于心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧，失眠多夢等癥。
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6、小麥黃芪大棗粥

材料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。
??粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。

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