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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    2017年中醫養生知識j講座,說好說不好的養生知識,到底讓人怎么辦?

                    養生的秘訣不是別人的做法,而是自己的心靈體驗和身體感受2017年中醫養生知識j講座。我認為,養生是培養良好生活習慣的一種途徑,應該從精神養生、心理養生、運動養生三個方面做起,全面提高精神素養,調整好心態,增強運動的主動性和自覺性,保持樂觀向上的生活態度,站有站相,坐有坐姿,睡有方位,自覺自律自強,有信心有志氣有毅力改正不良習慣,相由心生,心隨情動,好的心情會給你帶來好運氣,好福氣,好財氣。養生的靈氣就在于好好地利用自身的資源,悟出自已健康的生活方式方法,科學理解養生要領,積極思維養生心得,全面創新養生技巧,不斷實踐養生計劃。只要你學會科學的養生方法,用心用志用行動體驗養生給你帶來的樂趣,你就會笑口常開,青春常再!

                    從梅墨生到黃永玉,該不該質疑養生?

                    養生到底有沒有用2017年中醫養生知識j講座?大家怎么看待養生?

                    有一次和社區的幾位大爺聊天,說起養生的事情,他們也經常聽關于養生的講座,今天張教授這樣說,明天李專家那樣說,不知怎么辦了,某著名電視臺的養生堂節目,也是每期一個專家,各說各的,是觀眾不知誰說的對2017年中醫養生知識j講座。

                    養生肯定是有用的,不然日本的人均壽命不會是世界第一,美國的癌癥發病率不會自1991年開始,連續近30年下降。我國的營養學會名譽會長葛可佑教授將近90歲腰板挺直,將近80歲的孫樹俠鶴發童顏,75歲的教育專家戴光強教授精神矍鑠,等等,這些人都是真正的懂養生,堅持做,所以身體狀態好。

                    養生肯定是對的,有這個理念是沒錯的,關鍵是什么才是正確的養生方法,世界衛生組織提出了健康四大基石,合理膳食、適度運動、戒煙限酒、心理平衡??傮w是對的,但有點不好操作,合理膳食,怎么才能做到,具體怎么吃,現在食物中缺什么,需要普及這方面的知識,尤其是現在的農作物中維生素、礦物質和抗氧化劑太少,需要額外補充。心里平靜,誰都知道遇事想開點,但個性太敏感,認知思維不對,遇事就慌亂,需要學會調整情緒的方法,遇事不慌。

                    年齡大了要補鈣?該如何科學補鈣?

                    2017年中醫養生知識j講座,說好說不好的養生知識,到底讓人怎么辦?

                    鈣是身體不能缺少的物質,也是人體中含量最多的礦物質。鈣與骨骼健康有著重要的關系。而隨著年齡的增加,越來越多的人更認識到補鈣的重要性,這個時候應該如何來補充鈣質。

                    2017年中醫養生知識j講座,說好說不好的養生知識,到底讓人怎么辦?

                    對于補鈣,很多人都存在一些誤區。大多數人認為小孩子不能缺少鈣質,而對于年長的人卻忽視了補鈣的重要性。補鈣不僅僅是孩提階段,而是應該貫穿我們一生。小的時候缺鈣會影響骨骼發育,孩子的身高可能會低于同齡人。而隨著年齡的增加,骨骼的骨峰值逐漸提高,到了30歲左右達到高峰。骨峰值越高,骨質疏松癥發生的也就越晚。而人到中年后骨骼中的鈣逐漸流失,補鈣的重要性更不能忽視。

                    補鈣是什么?恐怕很多人都會說吃蝦皮。在十幾年前的教材書上確實有蝦皮補鈣的說法,而隨著研究的深入,發現蝦皮中的鈣質是幾丁質鈣,人體難以吸收,蝦皮也就難以起到補鈣的效果。至于芝麻醬,其脂肪含量較高,經常食用會引起肥胖等問題的發生。吃什么才能起到補鈣的作用?

                    牛奶是性價比最高的補鈣食物,中國營養學會也建議每天至少飲用300克牛奶。也有些朋友會選擇服用鈣片來補鈣,鈣片能夠彌補飲食中鈣攝入量不足的問題,也是補鈣的方法之一。只不過在選擇鈣片的時候要注意,并非所有的鈣片都適合您。比如六十歲以上的老年人,身體各項器官功能都在逐漸下降,這個時候不宜選擇碳酸鈣制劑的補鈣產品,而適合檸檬酸鈣制劑的補鈣產品。

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