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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    第一大誤區叫做“富養窮不養”養生知識五種誤區。從養生的角度來說,富人占有的財富和資源相對比較多,而窮人占據的財富和資源比較少,窮人更應該養生,而且養生有時候不是奢侈品,不需要花太多的錢。我們進行簡單的體育鍛煉需要花錢嗎?我們保持充足的睡眠、規律的生活需要花很多錢嗎?

                    第二個誤區是“老養少不養”。許多人認為養生知識五種誤區,養生就是離、退休的那些老人的事,我們現在還年輕,身體很好不用養生。其實不然,養生是一個從嬰兒時期、青少年時期、中老年時期接力棒式連續不斷的生命養護的過程?,F在因為青少年不重視養生,我們的中、小學中,體重超重的、代謝紊亂的學生非常之多,應該引起社會的高度重視。

                    第三個誤區叫做 “閑養忙不養”。工作、學習越忙養生知識五種誤區,才越要注意休息、越要注意生活的規律。一定要有節律、有節制地去進行生活,養生絕對不是當你有空的時候才去做的事,現代養生的最高境界是:“從搖籃,到百年,修內涵,養容顏”。從出生在搖籃里的那一刻開始,一直到生命的終結,整個生命的長河都是養生的過程。養生的內容應該修內涵,要養五臟六腑,加強科學文化、琴棋書畫各方面的修養,同時要養容顏、要養頭面四肢、五官百竅等等。

                    有哪些關于“喝水”的誤區?

                    很高興回答你的問題!我是中醫吳蘭貞,以為有42年的中醫大夫,喜歡的朋友可以關注我,每天為大家推薦中醫藥知識和健康常識!

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    聽說從前有個故事,叫做“多喝點水”。

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    女生感冒了,男生說:多喝點水。

                    養生知識五種誤區,在養生學上,人們都有哪些認知誤區?

                    女生胃疼了,男生說:多喝點水。

                    女生來大姨媽了,男生說:多喝點熱水。

                    女生要分手了,男生很難過,

                    女生說:多喝點水!

                    大家都知道,水是維持身體健康不可缺少的重要物質!喝水,既是每個人每天都要做的事,也是最最簡單、好用的養生法!

                    對人來說,水是僅次于氧氣的重要物質。成人體內60%的重量是水,兒童體內水的比重更大,可達80%。

                    如果一個人不吃飯,只喝水,依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織,可以存活一個月。但是如果不喝水,連一周時間也很難挨過。體內失水10%,就威脅健康;如失水20%,就有生命危險——足見水對生命的重要性。

                    除此之外,喝水的好處還有...

                    ? 有益于新陳代謝

                    ? 有利于稀釋血液

                    ? 對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用

                    ? 易食物的消化

                    ? 助排便

                    ? 減少患結石的概率

                    ? 可以防眼干,避免視力快速下降

                    但你知道嗎?喝水雖好,但某些人喝水方式,很傷身體哦......

                    5大喝水誤區,補水不成反傷身!

                    誤區一:短時間內大量喝水

                    錯誤示范:從室外回來覺得很渴,滿杯水,一口悶。

                    風險警告:當心“水中毒”

                    所謂“水中毒”,并不是指水本身有毒,而是人體電解質失衡造成生理機能障礙。

                    人體腎臟過濾水分生成尿液的最大速率是16毫升/分鐘。人在大量出汗以后,短時間內快速喝下大量的水,會使細胞膨脹從而引起低鈉血癥,引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等狀況,嚴重時還會出現痙攣、昏迷,甚至危及生命。

                    為你支招:喝水要“少量多次”

                    夏季飲水,要掌握“少量多次”原則,每次以不超過普通玻璃杯1杯水(約200毫升)為宜,每小時不能超過4杯(約800毫升)。

                    誤區二:過量飲用冰水

                    錯誤示范:又渴又熱,來幾杯冰鎮飲料。

                    風險警告:腸胃不適、腹瀉

                    夏天喝可樂加冰塊,別提有多暢快了,但卻會給腸胃帶來負擔——喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。

                    為你支招:水溫10℃~20℃,解渴又降溫

                    夏天并不是不能喝冷水,但需要注意溫度。日常喝的水,太冷會太燙都會對身體造成損害。通常情況下,10℃~20℃的水比較適合夏季飲用,即能解渴降溫,又不會刺激消化道黏膜。

                    誤區三:迷信“運動飲料”

                    錯誤示范:認為運動飲料更“補水”,平時渴了就喝運動飲料。

                    風險警告:非大量運動后飲用,容易引發健康問題

                    運動飲料之所以能在短時間內補水,是因為其電解質含量豐富。但值得注意的是,除非是從事較重體力勞動或大量運動后的人群,一般人在通常情況下并不需要專門補充電解質。

                    而且為了豐富口感,運動飲料還會添加糖分,過度飲用可能引起肥胖等健康問題。

                    為你支招:溫水 食鹽,補充電解質

                    平日可以在溫涼的白開水中加入少許食鹽,或飲用淡茶水,這樣就能滿足人體對電解質的需求。

                    誤區四:晚間飲用茶水

                    錯誤示范:茶不離口,從早喝到晚。

                    風險警告:影響睡眠質量

                    茶和咖啡、可樂等一樣,含有一定量的咖啡因,會讓大腦產生興奮感。夏季天氣炎熱、晝長夜短,容易讓睡眠質量降低,晚間再喝茶,會更加影響睡眠。

                    為你支招:晚間喝溫水,健康更好睡

                    晚間如果口渴,可以喝溫涼的白開水,這樣睡眠會更好,也更有利于養生。

                    夏季炎日,大家要記得時不時補充水分,不要等口渴了再喝。

                    誤區五:喝燙水才健康

                    風險警告:容易誘發食管癌

                    中國人有一句在吃飯時有一句口頭禪叫做“趁熱吃”,這就給很多人一種誤解:食物是越熱乎吃起來越養身子,喝水是越滾燙就越是暖胃。錯!

                    如果你身邊還有被這種觀念洗腦的人,那可就得好好勸勸了!經常食用和飲用過于滾燙的食物和水容易誘發食管癌,食管粘膜在高溫下反復損傷,長期反復的刺激食管粘膜易引起癌變!

                    為你支招:盡量不要喝燙水,千萬不要長期飲用超過 65 ℃的水!

                    準確的說,應該是超過 65℃ 的水,其實也不止是水,所有超過 65 ℃ 的食物都不宜長期食用,這個重點不是水或食物,而是溫度。

                    如果只是偶爾的燙傷,口腔、食道可以進行自我修復,但如果長期喝燙水、趁熱吃,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等。時間久了,可能會埋下食道癌的隱患。

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