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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    節氣春分養生知識,春分節氣養生要注意什么?

                    ??春分養生保健措施節氣春分養生知識:注意保暖

                    春分以后,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿,因此要注意及時增減衣物,做到“勿極寒、勿太熱”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”,若全身冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能趁虛而入節氣春分養生知識。
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                    春分養生保健措施節氣春分養生知識:適當運動

                    春分時節前后,應該去登山、踏青,以利于春陽萌生勃發。運動應采取有助于陽氣升發、強健各臟腑機能的方式,如散步、郊游、放風箏、打太極拳等,可舒展筋骨,暢通血脈,增強機體免疫力,使人精神振奮,心曠神怡。運動量也不宜太大,應以微微汗出為宜。
                    ??不要強行做一些劇烈的運動,因為出汗過多會導致津液的大量丟失,損傷人體正氣,從而引起疾病復發。

                    春分養生保健措施:飲食宜省酸增甘

                    關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。
                    ??此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強人體抵抗力。

                    春分養生保健措施:高睡眠質量解春困

                    春分時節,“春困”的癥狀越來越明顯。
                    ??“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關,有時出現這種現象也是亞健康的表現。在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的“亞健康人群”,坐在椅子上打個盹也可。晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。
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