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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    女性晚睡養生知識,嬰兒起居調攝(夏季養生為何要調攝起居?)

                    ??《素問四氣調神大論》云:“夏三月,夜臥早起,無厭于日?!毕募練夂蛑藷?,要早些起床,順應陽氣的充盈與盛實;晚些人睡,順應陰氣的不足。居室應合理通風,通風以自然通風為好,若自然通風不足,可輔以臺扇女性晚睡養生知識、吊扇或空調。夏天太陽升得早,清晨空氣清新,早起后到室外參加一些活動,對增強體質頗有益處,夏季多陽光,不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏季養長之氣。
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                    夏季若能養成午睡的習慣女性晚睡養生知識,對養生將大有益處。這是因為夏季晝長夜短,并且氣候炎熱,人們往往較難人睡,加之夜晚納涼,人們往往睡得也較晚;而夏季清晨,天亮早,鳥鳴蟬噪,迫使人早起,睡眠時間通常不足。人們在白天勞作,因氣溫高,容易出汗,體力消耗大,極易疲勞,特別是中午,人體散熱量大,體表血管經常處于擴張狀態,血液大量地集中于體表,大腦的血液供應減少,尤其是午飯后,消化道的血液供應增多,大腦的血液供應更少,進入大腦的氧氣和其他營養物質明顯減少,常會感到精神不振,昏昏欲睡。
                    ??午睡既能補償夜間睡眠的不足,更能順應夏季人體的生理特點。午睡時間的長短,一般以1小時左右為宜。時間雖然短暫,它不但有利于補足必需的睡眠時間,使機體得到充分休息,使神經機能恢復,體力增強,疲勞消除,同時經過短暫的休息,可增強機體的防御功能,有效地防止中暑。
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