??《素問四氣調神大論》云:“夏三月，夜臥早起，無厭于日?！毕募練夂蛑藷?，要早些起床，順應陽氣的充盈與盛實;晚些人睡，順應陰氣的不足。居室應合理通風,通風以自然通風為好，若自然通風不足，可輔以臺扇女性晚睡養生知識、吊扇或空調。夏天太陽升得早，清晨空氣清新，早起后到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏季養長之氣。
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夏季若能養成午睡的習慣女性晚睡養生知識，對養生將大有益處。這是因為夏季晝長夜短，并且氣候炎熱，人們往往較難人睡，加之夜晚納涼，人們往往睡得也較晚;而夏季清晨，天亮早，鳥鳴蟬噪,迫使人早起，睡眠時間通常不足。人們在白天勞作，因氣溫高，容易出汗，體力消耗大，極易疲勞，特別是中午，人體散熱量大，體表血管經常處于擴張狀態，血液大量地集中于體表，大腦的血液供應減少,尤其是午飯后，消化道的血液供應增多，大腦的血液供應更少，進入大腦的氧氣和其他營養物質明顯減少，常會感到精神不振，昏昏欲睡。
??午睡既能補償夜間睡眠的不足，更能順應夏季人體的生理特點。午睡時間的長短，一般以1小時左右為宜。時間雖然短暫，它不但有利于補足必需的睡眠時間,使機體得到充分休息，使神經機能恢復，體力增強，疲勞消除，同時經過短暫的休息，可增強機體的防御功能，有效地防止中暑。
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