<th id="d7xd5"><big id="d7xd5"></big></th>

          <menuitem id="d7xd5"><var id="d7xd5"></var></menuitem>

          <listing id="d7xd5"></listing>

                <form id="d7xd5"><menuitem id="d7xd5"><form id="d7xd5"></form></menuitem></form>
                <em id="d7xd5"></em>

                <nobr id="d7xd5"></nobr>

                    <cite id="d7xd5"></cite>

                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    冬至之前的養生知識,冬至出門有什么講究嗎(以前人關于冬至養生有什么講究呢?)

                    冬至是養生的大好時機,主要是因為“氣始于冬至”冬至之前的養生知識。因為從冬季開始,生命活動開始 由盛轉衰,由動轉靜。此時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。 冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃 濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少 量多餐。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。

                    什么是《黃帝內經》冬至養生經?

                    公歷的12月22-23日,太陽黃經達270°時就是冬至冬至之前的養生知識。 冬至時節意味著數九寒天開始了,每9天為一個“九”。冬 至太陽高度最低,日照時間最短,地面積蓄的熱量最少,天 氣也最冷,民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。

                    中醫認為“氣始于冬至”冬至之前的養生知識,冬至是養生的大好時節,此 時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽 的目的。冬至時節的飲食宜多樣化。

                    在精神調養方面,要盡量保持精神暢達樂觀,心態平 和,不要強求名利、患得患失。

                    冬至養生注意事項有哪些?

                    ??起居有常

                    在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。

                    冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?!?。
                    ??冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當打個盹,但要避免睡時著涼。其次,要注意防風防寒。再次,冬至節氣宜在白天多曬太陽,以利陽氣的生長

                    審慎調食

                    在冬至如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。
                    ??在冬至適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬至可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。
                    ??還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

                    冬令時節飲食調理,要針對不同的個體,相應選擇適宜補益的食品,這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學的角度而言,不同時間里出生的人,性格不同,因而對飲食的要求也是不一樣的。
                    ??根據我國古代五行形相學認為,人可以分為金木水火土等五行人,每種人的體質不一,食補也各異。

                    進補禁忌

                    一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,在嚴冬至節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,會生成一種物質。
                    ??這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質和致癌物質,就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

                    二忌虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。
                    ??專家認為,進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。

                    冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉,避免損傷陽氣??蛇x擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。

                    。

                    猜你喜歡

                    關于頸椎病的養生知識,頸椎枕頭真的能治療頸椎病嗎(治頸椎病的養生枕怎么選?)

                    要知道的養生知識,孕早期洗澡要注意什么(孕期洗澡要知道的哪些知識呢?)

                    女性養生健康養生知識,女性更年期怎樣健康養生?

                    24節氣健康養生知識,24節氣養生法的書和食譜?

                    2021驚蟄節氣養生知識,驚蟄這個節氣有什么特點?

                    傳統中藥養生知識大全,滿族的姓氏有哪些(哪里有滿族的傳統姓氏大全?)

                    二十四節氣清明養生知識,二十四節氣里的谷雨需注意哪些?

                    男性排毒養生知識,排毒養生美容館加盟(女性如何排毒可以養生美容?)

                    十二節氣養生知識,春分節氣的養生原則有哪些?

                    三伏天養生知識貼付貼,三伏天要吃什么(三伏天養生要注意什么呢?)

                    本文由佚名發布,不代表演示站立場,轉載聯系作者并注明出處:http://www.usadailytime.com/yszx/yszs/6585.html

                    聯系我們

                    在線咨詢:點擊這里給我發消息

                    微信號:weixin888

                    工作日:9:30-18:30,節假日休息

                    亚洲欧洲自拍拍偷精品网314_亚洲а∨天堂2014在线无码_婷婷成人丁香五月综合激情_黑人巨大精品欧美一区二区