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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    要知道的養生知識,孕早期洗澡要注意什么(孕期洗澡要知道的哪些知識呢?)

                    ??數字原則篇

                    所謂數字原則篇要知道的養生知識,是把比如洗澡水的溫度、洗澡的時間、洗澡的頻率等可用數字表達的注意事項集中在一起予以分析,以強化準媽媽的關注度,幫助準媽媽提高注意度。

                    水溫要知道的養生知識:以27℃~37℃為宜

                    準媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高要知道的養生知識,以皮膚不感到涼為宜。
                    ??無論春夏秋冬,浴水溫度最好與體溫接近,以27℃~35℃為宜。準媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿,因為過冷會影響準媽媽的血液循環,不利于母體健康及胎兒發育;而水溫或室溫過高則可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健,在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對準媽媽來說很容易影響子宮和胎兒,不宜采取。
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                    準媽媽需注意:洗澡前后溫差不宜過大,如果溫差過大,很容易刺激準媽媽引起子宮收縮,造成早產、流產等現象。尤其是夏冬兩季,冬天氣溫低,準媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡,應及早進入浴室,慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度;夏天氣溫高,準媽媽不能求涼快而洗冷水澡,以免引起感冒或子宮收縮。
                    ??洗完澡后,要立即擦干頭發及身體,將衣服(至少是貼身衣物)穿好后再走出浴室,以免浴室內外溫差太大而著涼。

                    時間:在15~20分鐘為佳

                    在浴室或浴罩內沐浴,準媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室或浴罩內的空氣逐漸減少,溫度又較高,氧氣供應相對不足所致,加之熱水浴的刺激,會引起全身體表的毛細血管擴張,使準媽媽腦部的供血不足。
                    ??同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快,嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

                    準媽媽需注意:每次的洗澡時間應控制在15~20分鐘以內為佳。因為準媽媽本身血容量增加,如果洗澡時間過長,溫度過高,浴室里的空氣流通減少,容易造成缺氧而發生暈厥。
                    ??熱環境還容易引起子宮收縮,造成流產。對準媽媽來說,發生暈厥和流產的幾率還是比較小的,但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就比較大了。而洗澡太快的話,則容易使發生意外的幾率增加。

                    次數:最好每天1次

                    洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定,一般來說最少三四天一次,有條件的話,最好是每天1次,炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡,也要盡量每天都用溫水擦擦身,洗洗外陰。
                    ??因為準媽媽身體負擔較重,新陳代謝逐漸增強,汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛,如果出汗了,或者說代謝的細胞脫落得比較多,皮脂腺分泌得也比較多。

                    準媽媽需注意:洗澡的時機一定要掌握適當,饑餓時或者飽食后1小時以內不宜洗澡。

                    洗澡方法篇

                    準媽媽洗澡的方法,首先要采取立位進行淋浴,不可盆浴或坐浴;其次,對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。
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                    淋浴為最佳選擇

                    現在人們洗澡通常采用淋浴的比較多,對準媽媽來說,更需如此。一般懷孕以后不主張坐浴,如果坐浴,浴后的臟水有可能進入陰道,而陰道的防病力減弱,就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等,或引起尿路感染,使準媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等癥狀,甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。
                    ??這樣勢必增加孕期用藥的機會,也給畸胎、早產創造了條件。因此,準媽媽不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。同時,熱水不要長時間沖淋腹部,以減少對胚胎的不良影響。

                    孕早期,由于準媽媽肚子較小,所以可以站著淋浴,但必須在浴室內設置扶手,以防止準媽媽滑倒;到了孕中后期,準媽媽的肚子較大、重心不穩,容易滑倒,所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴,以避免跌倒。
                    ??如果準媽媽體質較弱特別容易疲勞,可以在家里偶爾選擇坐浴,但一定要注意浴缸和水的清潔。

                    如果準媽媽特別怕累,淋浴時請準爸爸陪護也是不錯的選擇。

                    清潔敏感部位要講究方法

                    外陰:準媽媽除了清洗全身以外,最重要的是外陰部位的清洗,一定要每天清洗。
                    ??此部位最好用清水洗,盡量少用洗劑,避免坐浴,也不要沖洗陰道,否則會影響陰道正常的酸堿環境而引起感染。大便后最好也要清洗肛門,還可有效防治痔瘡。洗好澡后,別急著穿上內褲,可穿上寬松的長衫或裙子,等陰部風干后,再穿上,這樣可以有效地預防陰部痛癢。
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                    乳房:洗澡時,注意用溫水沖洗乳房,動作要輕柔,不可用力牽拉乳房及乳頭,不可用力搓揉,應以一手往上輕托乳房,另一手指腹順時針方向輕揉,避免引起子宮收縮。準媽媽可在浴后抹些橄欖油,以使乳房皮膚滋潤而有韌性,這樣分娩后才經得起嬰兒吸吮,否則易發生乳頭皸裂。
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                    肚臍:對于肚臍的清洗,可每次洗澡前,用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢,等其軟化后再洗凈。如果無法一次清除干凈,不要太過勉強,以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚,造成破皮出血,反而容易引起感染,對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。

                    頸部耳后:頸部、耳后是污垢容易堆積的部位,愛清潔的人常使勁搓,但要注意頸部容易生長小的絲狀疣,一旦搓破,會引起感染。
                    ??應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

                    腋下:腋下汗腺豐富,洗澡時不可用熱水刺激,也不宜用澡巾大力搓??商鸶觳灿脺厮疀_洗,因腋下皮膚組織較松弛,可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗,再以指腹按揉,促進血液循環。

                    腹股溝:淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝,并用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。
                    ??肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

                    環境保障篇

                    對于準媽媽洗澡的浴室,一定要比往日多些安全防護,從浴室地面到洗澡設備、通風裝置,乃至具體的洗澡用品都要一一打上安全標。

                    防滑防跌最關鍵

                    浴室經常濕滑滑的,是家中最容易滑倒的地方,一不小心就會造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折,非常危險;準媽媽跌倒更是危險,可能會造成流產或早產等不幸事件,所以準媽媽洗澡最重要的就是要預防跌倒。
                    ??因此,浴室的安全防滑設備必須完善,從細節上來說是要做好如下幾方面的預防措施:

                    準媽媽千萬別赤腳洗澡,那很容易滑倒;而選擇洗澡時穿的鞋子時,一定認準防滑功能。

                    在浴缸里一定要墊上一塊防滑墊,浴室的地面如果不是防滑的,也一定要墊上墊子才行,然后在地上鋪塊毛巾吸水;防滑墊要定期清洗,以免藏污納垢。
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                    為了保證準媽媽進出浴室、浴缸有所扶持,在浴缸旁甚至浴室墻壁四周應該裝上穩固的扶手。

                    洗臉槽安裝要穩固,曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽,但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳,造成嚴重骨折。

                    浴室內盡量減少雜物,例如椅子、盆子、籃子等等,以免不留神絆倒;若需放置則靠邊集中放好。
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                    買一個置物架(雙層或三層,并須固定妥當)集中放置所有浴室小用品,如洗發水、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹風機等,以免到處散落造成使用不便,甚至將人絆倒,徒增危險,當然,洗發水、香皂等用完后一定要要隨手放在置物架里。

                    洗澡時產生的蒸氣,容易導致準媽媽缺氧引起頭暈,發生跌倒事件,所以浴室要有良好的通風設備。
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                    洗澡用品有講究

                    洗浴用品盡量選用天然制品,以免其中的化學物質傷害準媽媽敏感的肌膚或者影響胎兒健康,其中又以中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的為佳。萬一用了不適合的沐浴用品,可能會產生皮膚干燥、脫皮,甚至起疹子等過敏現象。而若使用香味太過濃烈的沐浴用品,不但刺激性較強,聞起來也會不舒服,容易造成頭暈。
                    ??同樣,浴室內也不要放置芳香劑,因為對準媽媽及胎兒都有刺激性,平時只須將浴室打掃干凈、沒有異味即可。

                    身邊要有保護神

                    準媽媽洗澡時最好不要將門從里面鎖上,以免發生意外時影響救護;若有非鎖不可的必要,則一定要在浴室外固定位置放一把固定鑰匙。當準媽媽進入浴室太久沒有動靜,家人應體貼地問候一下,一旦敲門無人響應,或聽到浴室有巨大的或奇怪的聲音,或聽到準媽媽求救,備用鑰匙能夠讓家人立即進入浴室查看準媽媽是否發生意外。
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                    當然,未防萬一,準媽媽洗澡時,身邊最好能有人伺候著,尤其孕后期肚子大起來,行為極不方便的時候。身邊有人,則能大大減小發生意外的幾率;即使防護不周,也能做到救護及時。

                    溫馨提示:

                    1。建議準媽媽剪輕松爽快的短發

                    挺著大肚子的準媽媽,該怎樣洗頭發才會比較輕松呢?短發的準媽媽頭發比較好洗,可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上,頭往前傾,慢慢地清洗。
                    ??如果準媽媽留長發,那么洗頭發可是一件苦差事了!因為可能會彎腰洗太久,不但腰酸,肚子也會不舒服,還有可能因而造成子宮收縮。所以,長發的準媽媽最好舒服地坐在有靠背的椅子上,讓準爸爸來幫忙沖洗。如果實在覺得麻煩了,也不妨剪個輕松爽快的短發。

                    2。
                    ??秋冬季使用浴霸須當心

                    秋冬季天氣轉冷后,為避免受涼感冒,準媽媽洗澡時常會用到浴霸,但有兩點需要注意:

                    一、不要太熱。準媽媽的體溫對胎兒的影響很大,當準媽媽體溫超過40℃的時候,會對胎兒的腦細胞造成不可逆轉的影響,因此準媽媽洗澡不能用太熱的水,同樣,秋冬季使用浴霸時也要注意不要太熱;

                    二、注意通風。
                    ??因為使用浴霸后浴室內的空氣濕度會很大,容易造成準媽媽缺氧以致影響胎兒,所以使用浴霸的同時要盡量通風;或者,盡量縮短使用時間。

                    。

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