??夏季降水量增多夏天午睡養生知識，濕邪彌漫，身之所及，呼吸之所受均不離濕熱 之氣。脾又主肌肉，脾被濕邪所困，四肢就會倦怠，人也會感到渾身乏 力，頭腦不清楚，工作效率不高。怎么解決這個問題呢？對于夏日經常感到困倦的人來說，午休是個不錯的辦法。不過，午 休也要講究科學，否則可能適得其反哦。
??一般認為，午睡時間以少為宜，最少20分鐘，最多也不宜超過1小 時。如果睡得時間太長，就會影響晚上的睡眠，這樣反而不好了。如果 想使午睡達到最好的養生效果，需有兩個條件：一為靜；二為涼?！办o'就是安靜，開著電視，聽著音樂，這樣睡是不行的。周圍汽車 笛聲嘈雜也不行。
??但是蟲鳴、鳥鳴卻不用避，因為這些均為大自然的聲音?！皼觥?，是指清涼，但并不是要您在睡覺時開著空調。實際上，睡 覺開空調是養生的大忌，這樣會使寒邪趁機侵入人體。涼，應該是自然 的清涼，但注意不要吹過堂風，那樣對身體也是不利的。還有需要注意的是，剛吃過午飯，不要立即午睡，最好休息半個小 時，等吃下去的東西消化了再休息。
??對于時間比較緊張的上班族來說，中午 可以先睡一會兒，然后再吃飯，這樣既可以休息好，又不至于影響到健康。071此外，平時應該放松精神，避免過于緊張和過度思慮，多吃一些具有 健脾祛濕效果的食物。例如，山藥薏米粥、蓮子粥、扁豆、荷葉茶等，都有 清熱化濕的效果。
??把胃口調理好，精神自然也會好，如此便不容易瞌睡了。

立夏之后午睡多久比較養生？

午睡時間要因人而異夏天午睡養生知識，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學習，因為這時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

一旦養成了定時就寢的習慣夏天午睡養生知識，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，并很快轉入深睡，早晨也容易自然醒，醒后有舒適 愜意感。因此，立夏之后的作息時間一旦定下來，便要自我約束，不可無故違反。即使節假日也不例外，只有這樣才能保護生物鐘不致紊亂。

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