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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    夏天午睡養生知識,芒種時節該怎么午睡養生?

                    ??夏季降水量增多夏天午睡養生知識,濕邪彌漫,身之所及,呼吸之所受均不離濕熱 之氣。脾又主肌肉,脾被濕邪所困,四肢就會倦怠,人也會感到渾身乏 力,頭腦不清楚,工作效率不高。怎么解決這個問題呢?對于夏日經常感到困倦的人來說,午休是個不錯的辦法。不過,午 休也要講究科學,否則可能適得其反哦。
                    ??一般認為,午睡時間以少為宜,最少20分鐘,最多也不宜超過1小 時。如果睡得時間太長,就會影響晚上的睡眠,這樣反而不好了。如果 想使午睡達到最好的養生效果,需有兩個條件:一為靜;二為涼?!办o'就是安靜,開著電視,聽著音樂,這樣睡是不行的。周圍汽車 笛聲嘈雜也不行。
                    ??但是蟲鳴、鳥鳴卻不用避,因為這些均為大自然的聲音?!皼觥?,是指清涼,但并不是要您在睡覺時開著空調。實際上,睡 覺開空調是養生的大忌,這樣會使寒邪趁機侵入人體。涼,應該是自然 的清涼,但注意不要吹過堂風,那樣對身體也是不利的。還有需要注意的是,剛吃過午飯,不要立即午睡,最好休息半個小 時,等吃下去的東西消化了再休息。
                    ??對于時間比較緊張的上班族來說,中午 可以先睡一會兒,然后再吃飯,這樣既可以休息好,又不至于影響到健康。071此外,平時應該放松精神,避免過于緊張和過度思慮,多吃一些具有 健脾祛濕效果的食物。例如,山藥薏米粥、蓮子粥、扁豆、荷葉茶等,都有 清熱化濕的效果。
                    ??把胃口調理好,精神自然也會好,如此便不容易瞌睡了。

                    立夏之后午睡多久比較養生?

                    午睡時間要因人而異夏天午睡養生知識,但不宜過長,一般以半小時到一小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學習,因為這時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹,因此,午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

                    一旦養成了定時就寢的習慣夏天午睡養生知識,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,上床不久即可入睡,并很快轉入深睡,早晨也容易自然醒,醒后有舒適 愜意感。因此,立夏之后的作息時間一旦定下來,便要自我約束,不可無故違反。即使節假日也不例外,只有這樣才能保護生物鐘不致紊亂。

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