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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    冬季幼兒飲食養生知識,幼兒冬季養生粥食譜有哪些?

                    ?? 第一冬季幼兒飲食養生知識:百合枸杞豬肉粥

                      材料冬季幼兒飲食養生知識:百合、枸杞、瘦肉、小米

                      做法:將小米煲粥冬季幼兒飲食養生知識,水開之后放入清洗干凈的百合以及瘦肉丁,慢慢的熬煮成粥,粥好之后放入枸杞,繼續熬煮五分鐘就可以起鍋。

                      功效:如果小寶貝身體比較弱,并且晚上睡覺的時候容易出汗,也更加的愛哭,那么服用這道粥品之后能夠有效的令孩子恢復健康,而且還能夠預防寶貝患有感冒。
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                      第二:山藥豬肉粥

                      材料:山藥、瘦肉丁、大米

                      做法:將大米熬煮成粥,水開之后放入清洗干凈的山藥丁以及瘦肉丁,然后慢慢的煲粥。

                      功效:如果孩子是屬于虛胖體質,并且含有一層薄薄的舌苔,那就說明孩子的體質并不好,這個時候只要天氣發生改變就很容易感冒。
                    ??服用這道食譜不僅能夠很好的預防感冒,當孩子已經患有感冒的時候,還能夠令孩子盡快恢復健康。

                      第三:香蕉粥

                      材料:香蕉、大米、白糖

                      做法:將香蕉去皮之后制作成為香蕉泥;大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥;等粥好之后放入香蕉泥以及白糖;繼續煮五分鐘就可以了。
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                      功效:建議孩子每天服用一次,連續服用五天時間就能夠起到很好的潤肺通便的作用。冬天孩子容易出現便秘以及咳嗽的情況,服用之后能夠很好的緩解。

                      第四:蔥白粳米粥

                      材料:蔥白、生姜、粳米

                      做法:將粳米熬粥,隨后放入蔥白以及生姜,繼續煮五分鐘就可以熄火了。
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                      功效:很多幼兒在冬天的時候很容易由于受涼而發生感冒,主要的癥狀表現為,尿頻、便秘以及咳嗽,這個時候媽媽就應該及時的發現并且采取正確的治療方法,而蔥白粳米粥就是一個非常不錯的選擇。

                    ??  第一:蘋果雪梨瘦肉湯

                      材料:蘋果、雪梨、瘦肉

                      做法:將蘋果和雪梨清洗干凈之后去皮以及果核,然后切塊備用;將瘦肉切丁;將準備好的瘦肉、蘋果以及雪梨一起放入鍋中,隨后加入清水煲湯,大約一個小時就可以了。

                      功效:這道食譜具有很好的潤肺滋陰的效果,如果小朋友出現了皮膚干燥或者是口干舌燥的情況,那么服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。
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                      第二:無花果南北杏湯

                      材料:南杏、北杏、無花果、新鮮的瘦肉

                      做法:見瘦肉清洗干凈,然后切塊備用;將所有準備好的食材一起放入鍋中,隨后煲湯,大約兩個小時之后就可以起鍋吃肉喝湯。

                      功效:這道食譜服用之后具有很好的潤肺止咳化痰的效果,特別適合那些在冬天出現燥熱咳嗽的小寶貝調養身體。
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                      第三:清補涼瘦肉湯

                      材料:沙參、玉竹、淮山、枸杞、紅棗、瘦肉

                      做法:將所有的食材清洗干凈,然后瘦肉切丁;最后將所有的食材放入鍋中煲湯,大約一個小時就可以了。

                      功效:這道食譜具有不錯的健脾益腎的效果,并且服用的時候還能夠感覺到絲絲甘甜,非常的適合小朋友服用,還能夠促進食欲。
                    ??建議有時間的媽媽,可以有時間就讓小孩吃一些。

                      第四:蔬菜濃湯

                      材料:洋蔥、西紅柿、土豆、豆腐、胡蘿卜以及食鹽

                      做法:將土豆以及胡蘿卜去皮之后切丁備用;西紅柿以及洋蔥還有豆腐也切丁備用;將洋蔥還有胡蘿卜放入油鍋中爆炒,隨后放入剩下的其他食材;最后放入清水,小火煲湯,等到湯汁變得黏稠之后放入食鹽就可以起鍋了。
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                      功效:小朋友的腸胃功能并沒有完全發育成熟,所以很容易出現各種胃腸道疾病。如果父母給孩子吃多了過多的脂肪食物,那么很容易導致各種腸胃疾病的出現。建議父母在冬天的時候可以給孩子多吃一些蔬菜,這樣不僅容易消化,同時又能夠補充維生素孩子的身體也會變得更加的溫暖。
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                      第五:南瓜紅棗排骨湯

                      材料:南瓜、紅棗、排骨、干貝、生姜、食鹽

                      做法:將南瓜去皮以及瓜瓤,然后清洗干凈切片備用;紅棗去除果核清洗干凈;干貝清洗干凈,然后提前一個小時用清水浸泡;在鍋中加入所有的食材以及適量的清水,然后小寶煲湯大約三個小時,起鍋之前加一些食鹽調味。
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                      功效:這道食譜具有很好的暖胃滋陰以及補中益氣的效果。幼兒冬天喝什么湯好,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。 。

                    冬季飲食養生有什么方法?

                    ??1、冬季寒冷,此時用 大棗、紅糖、桂圓、 生姜熬湯可以起到促進血液循環流通、益氣 補血、安神驅寒的功效。

                    2、冬季不妨常吃 羊肉、狗肉這些性溫的食物,可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環,使大家全身暖和。

                    3、冬季也可以用 西洋參泡茶,能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效,對于 體質較弱的中老年人有益 冬季養生保健。
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                    4、冬季還應常吃一些芝麻和花生,可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。

                    5、冬季可適當吃點生姜,人們常說“冬有生姜,不怕風霜”。常食生姜能促進血液的循環,可發汗,并有促進胃液分泌以及腸管蠕動,幫 助消化,增進食欲的作用。
                    ??生姜還有抗氧化作用,臨床上常將生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

                    6、冬季尤其不能忽視飲水,有不少人認為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發是在不知不覺中進行的,故也稱“無感蒸發”。
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                    ??人在呼吸時,也會失水,呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,必須保持表面的濕潤,每天僅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話,皮膚就會皺縮,肌肉也會變得軟弱無力,體內代謝產物滯留,人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,甚至還會誘發更為嚴重的疾病。

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