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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    秋季健康養生知識四季養生飲食,秋季飲食養生的注意事項有哪些呢?

                    秋季飲食養生的注意事項

                      1秋季健康養生知識四季養生飲食、飲食不宜過于寒涼

                      步入秋季之后秋季健康養生知識四季養生飲食,天氣由熱轉涼,人體的生理代謝也隨之發生變化,飲食中需特別注意不宜吃過多寒冷食物,以免加重體內濕寒之氣,同時也是擾亂正常腸胃消化功能的重要因素。

                      并且從中醫養生的理論來看秋季健康養生知識四季養生飲食,氣、血、津液是維持人體機能正常運行的基礎,而這些事項主要依賴于體內的陽氣,只有陽氣溫煦才能更好的利于氣血、津液的運行。因此在秋季飲食中多以溫熱為主,不宜吃過多寒冷食物。

                      2、注重飲食衛生

                      涼爽的氣溫中,人們的食欲也會隨之暴增,和炎熱的夏季相比,更是吃什么都香甜,于是在美食面前很容易把控不住,一不小心吃很多,但是這很容易加重腸胃的負擔,進而使得消化功能紊亂。

                      另外一點就是秋季還是腸道道等消化疾病高發的季節,病菌繁殖速度增快,食物也很容易變質腐壞,所以在進行食物選擇的時候一定要高度重視食物的衛生狀態,以免病從口入。

                    秋季飲食養生有哪幾個小常識?

                    ??1。要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

                    2。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。
                    ??另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

                    3。由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

                    4。
                    ??海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害

                    秋季飲食養生10個小常識

                    5。秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

                    6。秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。
                    ??特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

                    7。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

                    8。秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。
                    ??同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

                    9。初秋時節,氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主,適合秋季食用的食品有:。

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