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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    今日秋分養生知識大全,秋分時節老人養生需要怎么做?

                    秋分時節真的是秋高氣爽了,真正能夠感受到秋天的涼爽,一早一晚的溫度很容易讓人著涼,尤其是對于老年人來說,身體的體質本身就會比年輕人差一些,并且很多老年人身上多多少少都會有一些疾病,比如慢性疾病,心腦血管疾病,關節性的疾病等等,那么進入秋分的時候就更應該注意養生,避免身體受到損傷,因為每一次的生病都會降低身體的免疫力,讓身體更容易生病,從此惡性循環,尤其是對于老年人抵抗低相對較差,一次感冒都可能帶來非常的傷害今日秋分養生知識大全。

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                    那么秋分開始第一點要做的就是做好保暖工作,當然并不是一味的多穿,而是要注意適量的增加衣物,以不出汗以及沒有冷的感覺為準,建議外套可以選擇厚一些的,里面穿一件棉質的長袖即可,切記如過感覺到熱,不可在外面吹風脫衣,一定要在室內,不要對著窗戶吹風。第二點是要早睡,最好晚上9點多就睡覺,對于適應季節的氣候更好。早上建議早起,進行一些戶外的鍛煉,這樣不僅可以幫助增強體質,還能更好的適應秋分以后的氣候。

                    飲食上注意控制總能量的攝入,雖然要貼秋膘,但是要注意葷素搭配,以免能量攝入過多,造成血壓,血糖,血脂等控制不穩,引發心腦血管疾病。進入秋分就到了吃螃蟹的季節,吃螃蟹要注意搭配蔥,醋生姜,不要吃生螃蟹,并且也有要少吃生鮮瓜果,除了水果,食物盡量烹飪后食用。另外還要注意飲水最好用保溫杯,因為天氣變涼,杯子里面的正常水溫也會變低,不利于心腦血管健康,所以建議使用保溫杯。最后保持一個愉悅的心情就可以了。

                    二十四節氣(秋分)我們可以做些什么?

                    秋分是農歷二十四節氣中的第十六個節氣。

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                    一、2017年秋分,時間是9月23日04:01:44,農歷八月(小)初四,星期六。

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                    ◇南方的氣候由這一節氣起才始入秋?!扒锓帧钡囊馑加卸?一是太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時;全球無極晝極夜現象。秋分之后,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大。 二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

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                    ◇秋分時節,我國長江流域及其以北的廣大地區,均先后進入了秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力,大部分地區雨季剛剛結束,涼風習習,碧空萬里,風和日麗,秋高氣爽,丹桂飄香,蟹肥菊黃,秋分是美好宜人的時節。也是農業生產上重要的節氣,秋分后太陽直射的位置移至南半球,北半球得到的 太陽輻射 越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快。農諺說:“一場秋雨一場寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”?!鞍嗽卵汩T開,雁兒腳下帶霜來”,東北地區降溫早的年分,秋分見霜已不足為奇。

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                    ◇從秋分這一天起,氣候主要呈現三大特點:陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移,北半球晝短夜長的現象將越來越明顯,白天逐漸變短,黑夜變長(直至冬至日達到黑夜最長,白天最短);晝夜溫差逐漸加大,幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降,一天比一天冷,逐漸步入深秋季節。南半球的情況則正好相反。

                    二、秋分習俗有哪些

                    在每年的秋分那一天,世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。這一被稱之為“中國習俗”的玩藝兒,何以成為“世界游戲”,目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味:選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光,故有“秋分到,蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。

                    三、秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。

                    ◇養滋陰防秋燥,養生重平衡*多食“辛酸”果蔬。秋分很"燥",在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的圣品。

                    *秋分節氣來臨,天氣干燥,身體容易缺水開始"秋燥",此外,秋分天氣轉涼,脾胃易受涼?;悸晕秆椎娜?,應特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

                    ◇起居、運動二手抓

                    *秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,畢藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之后,睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態,即晚上9、10點鐘入睡,早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏,以養"收"氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。

                    *春捂秋凍。不染雜病這是自古流傳的諺語,符合秋天"薄衣御寒"的養生之道。雖然如此,我們還要正確理解其中的真髓,不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童,夜間入睡后要蓋好被子,以防止腹部受涼,誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

                    *常笑宣肺。秋季人們情緒容易有垂暮之感,應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有"常笑宣肺"一說。笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

                    ◇金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的循環系統,增加肺活量,激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部循環功能,更能加速人體代謝過程。

                    ◇秋季溫差大,三防免傷身

                    *秋日清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

                    *秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。

                    四、急時收納夏季用品

                    夏季高溫時,很多人有整夜開空調睡覺的習慣,立秋過后,由于白天還較熱,還有一些人依然保持著這樣的習慣。而秋分過報,氣溫已經明顯下降,早晚溫差又特別大,因此,在這個季節里,呼吸系統的黏膜容易不斷受到刺激,抵抗力減弱。這個季節又是風寒感冒等上呼吸道系統容易感染的高發季節,老人和孩子尤其應該注意。

                    在這個季節,市民應盡早把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來,根據氣溫變化,及時換上床單、薄被等,避免受涼,預防感冒。

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