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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    今日秋分養生知識大全,立秋后應該注意什么(立秋以后,健康養生方面應注意些什么?)

                    生既要順應四時今日秋分養生知識大全,遵守“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,科學的安排起居和飲食。

                      首先在起居方面,做到早睡早起,早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,緩緩做深呼吸,吐故納新。同時因天氣逐漸涼爽,可以適當增加戶外鍛煉,如走步、慢跑、太極拳、各種體操等。特別提醒登山愛好者,登山雖然有助于增強人體的心、肺功能,促進人體新陳代謝才良性,但因膝關節負重,有骨關節炎者量力而行。有高血壓、冠心病等心腦疾患的朋友,也應謹慎登山、游泳等高體力運動的項目。

                      第二在飲食方面,應“少辛多酸”。適當多食酸味水果,蘋果、葡萄、橘子、菠蘿,清淡的蔬菜:如鮮藕、茄子、絲瓜等。中醫養生還提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,加上少量銀耳、百合,潤肺健脾,提高機體免疫力。適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豆類、肉類等。

                      辛味走散傷津。所以秋季盡量少飲酒、油炸酒等辛味之物,適量攝入吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜,都不能任意多吃,大量食瓜助濕邪,損傷脾胃。中醫溫病學說認為“秋傷于濕,冬必咳嗽”,秋季傷害脾胃,人體免疫功能減低,到了冬天患病的幾率會大大增加。

                      同時,還要保持心情愉快,任何時候都要努力控制過度的喜怒哀樂,因為“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?!?/p>

                    秋分過后,養生應注意什么?

                    今日秋分養生知識大全,立秋后應該注意什么(立秋以后,健康養生方面應注意些什么?)

                    防秋燥秋分過后,暑熱余氣漸消,天氣會越來越干燥,人們經常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

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                    秋季五行金當令,金對應五臟中的肺。所以這一時節的養生,重在益肺潤燥。

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                    所以,平時一定要多飲水、多喝湯、粥等,去除秋燥之氣。王浩驊想要提醒大家注意的是,喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜?!?/p>

                    今日秋分養生知識大全,立秋后應該注意什么(立秋以后,健康養生方面應注意些什么?)

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                    注意保暖秋分時節,晝夜溫差大,早晚氣溫低,中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說,每下雨后氣溫就會明顯下降。

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                    這樣的天氣情況,為了身體健康,就要及時增減衣物,早晚穿的多一些,以免著涼感冒;中午穿的少一些,以免上火。

                    這時候比較合理的衣著是:上衣是短袖 外套,下身長褲或長裙。

                    運動適量金主收斂,秋天的陽氣正處在收斂內養階段,這一時節的運動也應該順應這個規律,運動不可過量,運動項目也不宜太過激烈,以防出汗過多,陽氣耗損,運動時適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

                    輕松平緩、活動量不大的項目,是這個時節的首選,這樣既可調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

                    心態平和秋分時節,雖然秋意尚淺,樹葉尚未枯黃凋零,但空氣中已經蘊含了一定的肅殺之氣,這與金當令是分不開的。對人的情緒很容易造成影響。

                    尤其是刮風下雨的天氣,更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎么寫的,秋天的心啊,老祖宗造字可是都有說道的。

                    為了保持心態的平和,就用學會自我調節,聽著舒緩輕快的音樂,讀一些修身養性的書,對情緒的調節很有好處;書法、繪畫也是不錯的選擇;還可以打打太極、登高望遠,都可以轉移自己的注意力。

                    飲食均衡,不盲目進補日常生活中多喝點蒲公英馬齒莧茶

                    【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

                    【作用】健脾祛濕、利水消腫

                    取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。

                    蒲公英可清熱解毒,消腫散結,瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。薏苡仁健脾滲濕,除痹止瀉,清熱排濃。對濕邪偏勝者,可以與竹葉同用。野菜馬齒莧,味甘酸,入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒,利水去濕,散血消腫,除塵殺菌,消炎止痛,止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分!

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