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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    五一假期養生知識,國慶老人養生應該怎么做?

                    南充市老頑童康養中心坐落于國家4A旅游風景區——萬卷樓景區旁五一假期養生知識,尊享萬畝的休閑森林公園,綠蔭環翠,空氣清新??芍^天賜福祉,得天獨厚,與市區隔山相望,交通便利,一橋相連。菁菁芳草,密林環繞,既處于城市的發展與繁華之中,又坐擁自然天成的純生態環境的保護。住在這里,你可以打開生命的天窗呼吸,以大自然的智慧賦予自己輕松的氣息。

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                    穿衣有度五一假期養生知識,預防感冒

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                    10月金秋一到,早晚涼,中午熱,溫差較大,稍不留神就會著涼感冒,特別是老人和小孩,身體免疫力較差五一假期養生知識。因此早上起來可以多添一件外套,中午外套備著,到傍晚起風的時候還可以穿上,也建議選擇透氣吸汗的衣服,避免中午天氣熱時出汗后吹風著涼。

                    飲食有節,起居有常

                    很多人在節假日親朋好友聚餐期間,常常暴飲暴食,不僅容易積累脂肪,更可誘發急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔,甚至急性胰腺炎等消化性疾病.?!懊坎推叻诛枴笔菓裱幕撅嬍吃瓌t。

                    對于那些平時最大愿望就是睡個懶覺的年輕人來說,一旦放假,“補覺”成為他們唯一想做的事。不過,補覺補過頭會打擾生理時鐘,不僅不能讓你精力充沛,反而容易頭暈腦漲。這是因為人的生理調節時間為晚23:00至次日早6:00,白天補覺只能處于迷糊的淺睡眠狀態。假期實在想補覺,可以晚起一兩個小時,或在中午11:00到13:00點之間補睡子午覺。

                    營養藥膳,強身健體

                    剛入秋季,天氣干燥,飲食上應選擇滋陰潤燥的食物,同時還可以適當進補。秋季進補可以有效地強身健體,提高免疫力,為冬天的到來做好準備。下面推薦一款秋季進補湯:

                    蓮子豬肚湯

                    功效:補虛益氣,健脾益胃。蓮子有很好的滋補作用,秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎,達到納氣平喘的效果。

                    材料:豬肚1個,水發蓮子(去心)40粒,花生油、精鹽、生姜、味精各少許,面粉適量。

                    做法:(1)將生姜去外皮,洗凈,切成細絲。豬肚用面粉、鹽分別揉搓反復清洗干凈。(2)將水發蓮子放入洗好的豬肚內,用線縫合好,放入盤內,隔水燉至肚熟,取出晾涼后切塊。鍋置火上,放發生油燒熱,下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒,用精鹽調味即成。

                    脊柱保暖,振發陽氣

                    入秋天氣轉涼后,除了注意適當添衣外,更要注重脊柱的保暖。脊柱位于背部正中,是督脈——“陽脈之?!苯涍^的地方,總督一身之陽經,統攝一身之陽氣,因此,脊柱保暖十分重要,而且很容易就能做到,早上鍛煉的時候,可以多曬曬背部,特別是老人,俗語說:“老人防寒冷,曝背能延年”。

                    活動關節,健康出行

                    國慶假期,不少人會選擇出行,無論是自駕游還是乘坐其他交通工具,都應該避免長時間保持同一個姿勢,否則很容易誘發頸肩腰腿痛等各種疾病,所以要多活動一下關節,有條件的話可以做一下伸展運動,尤其是長途駕駛的司機,切勿疲勞駕駛,每駕駛兩三個小時就應該到服務站稍作休息,做做“米字操”,活動活動頸椎和腰椎,減輕脊柱負擔。

                    美好的假期與健康養生作伴,只要在衣食住行等方面上多加注意,多做養生保健工作,就能讓你的身心徹底放松,過個健康小長假!在此祝祖國母親繁榮昌盛,祝大家國慶愉快,永葆安康!

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