養生知識50歲男人，50歲左右的男人選擇什么運動好？
中老年人的運動方式與運動目的與年輕人完全不一樣，年輕人以鍛煉身體養生知識50歲男人、增長肌肉、增強體格的高運動量、高負荷、大強度的運動為主，而中老年人以緩解肌肉緊張度、預防骨質疏松、增加身體柔韌性等活動性、輕度負荷量、小強度、柔韌性運動為主。
那么養生知識50歲男人，哪些運動適合中老年人呢？1、太極、廣場舞：這類運動以娛樂性、放松性、方便性為主，對場地沒有硬性要求，而且人群一般比較多，有“合作伙伴”，所以鍛煉起來更加帶有趣味性，運動量自己也可以控制，早上起床后打打太極拳、晚飯后散散步、跳一跳廣場舞，非常的愜意，還能預防骨質疏松；
2、散步、爬樓梯、登山：這類以腳為主要運動媒介的運動方式是一個很不錯的選擇，除了鍛煉腳力，也能鍛煉心肺功能，對于心肺功能異常（比如慢阻肺、肺心病患者）的人來說，很不錯，但是注意適量，切不可強迫自己、超出自己身體的承受范圍，避免出現不必要的緊急情況養生知識50歲男人；還有，如果有腰椎?。ū热缪甸g盤膨突出）的患者，切勿過度讓腰部受力，以免造成腰椎病的進一步進展、惡化；
3、園藝、瑜伽：園藝的“挖、耙、種、拔、采、挑”等等一系列操作，也能鍛煉自己的身體，同時陶冶自己的情操，放松心情，加上園藝里面空氣新鮮，適合呼吸新鮮空氣；瑜伽也是一樣，也能鍛煉自己身體的柔韌性，但是切勿強迫做一些危險動作，避免危險情況發生（比如過度拉伸導致的肌腱損傷、甚至骨折）。
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