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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    每個節氣的養生知識,節氣養生重在順時把握哪些重點節氣?

                    夏至吃點“苦”每個節氣的養生知識。中醫認為,苦味的食物多有清熱作用,尤其適合夏至??喙嫌袛』鹉芰?,可多吃,還可適當飲苦丁茶,均可起到解熱祛暑的作用。綠豆、薏米、油麥菜、小米等,則有消除濕熱、補氣生津的功效。當然,為營養均衡,也要適量吃些魚、肉、蛋類、海鮮等。此外,夏至提倡睡“子午覺”,宜晚睡早起,以順應自然界陽盛陰衰的變化。需要注意的是,夏至時節多雨,正是江淮一帶的梅雨季節,器物易發霉,人體也會感覺不適,要格外注意用水清潔,避免發生腸胃疾病。

                    秋分喜溫忌寒。秋分時節溫差較大每個節氣的養生知識,應及時增減衣物,抵御風邪。還要多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、葡萄、百合、銀耳等,少吃螃蟹、海帶等性寒的食物,虛寒體質者更不宜多食。平時還要堅持鍛煉身體,提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。還可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。

                    大寒防寒滋補。大寒是最后一個節氣,也是一年中最冷的時候,古人一直有“大寒大寒,防風御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”的說法。因此,大寒時節注意防風御寒的同時,還要適當滋補。在此,推薦兩例藥膳每個節氣的養生知識:當歸牛肉湯和紅杞田七雞。具體做法分別是:取適量當歸、牛肉和姜,加水后小火煲3個小時左右,加鹽調味即可;童子雞1只,枸杞子30克,加入蔥、姜、蒜、鹽、料酒等佐料,文火慢燉1小時左右即可。還可以多吃有助保腎的溫性食物和綠色蔬菜,如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。鍛煉建議選擇八段錦、太極拳等出汗不多的運動,以養陽氣。需要注意的是,大寒還是心腦血管系統和呼吸系統疾病的“克星”,有以上兩類疾病的人建議少出門,若出門應戴好口罩和帽子,護好耳鼻和腦部。

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