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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    觀臍養生知識大全,肚臍凹進去好看還是凸出來好看?

                    肚臍是我們的第二張嘴,我們的營養供給來源于食物,而嘴是食物變成營養的第一道也是最重要的程序,所說肚臍是我們第二張嘴,是實至名歸,因為我們在母親腹中時,那時候我們還是個胎兒,而胎兒有嘴不能吃,有鼻子不能呼吸,所以胎兒在孕育過程中所需的一切,只能靠胎盤吸附在母體上攝取,而臍帶是唯一的輸送路徑,只有當新生兒呱呱墜地的時候,剪去我們的臍帶,那么我們的臍部這張嘴才會真正的關閉觀臍養生知識大全?,F在中醫學中觀看口腔即可辨識內臟疾病,同理觀肚臍也可察看我們的體況。 1 肚臍向上形,凡是貝有這種肚臍的人應多留意,胃,膽囊,胰臟的健康狀況 2 向下形,應注意預防罹患胃下垂,便秘,慢性腸胃疾病及婦科疾病。 3 偏左形,應預防腸胃功能不佳,便秘或大腸黏膜病變。 4 偏右形,應注意肝炎,十二腸潰瘍等疾病。 5 凸出形,當腹部有大量積水或卵巢囊腫時,肚臍就會向外突出。 故望大家對照一下自己的肚臍形狀,來辨識自己疾病狀況吧。 所以根據以上形狀所知,這就足可知臍變化結構不同所帶來的疾病隱患也不同,也從這些變化結構中足可以知曉肚臍凹進去比肚臍凸出好看多了,同時不旦好看還更健康呢。農地圈回答團隊成員:唐柏,回答

                    產后肚子像戴了兩個游泳圈,該怎么辦?

                    很多媽媽生完孩子后觀臍養生知識大全,覺得自己就像個松弛的大麻袋?

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                    今天丁媽要跟大家講的是「腹直肌分離」的那點事??赡芎芏鄫寢屨w瘦下來了,可肚子還是松松垮垮,可能就是這個原因。

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                    腹直肌分離是什么?腹直肌分離是怎么回事呢?

                    懷孕后期,肚子越來越大,兩條腹直肌被逐漸拉長,慢慢就從中間的腹白線(兩條腹直肌中間那條分界線)分離開了,從下圖左邊變成了右邊。

                    這就是為什么很多人生完孩子以后很長時間肚子還是松松的,一大坨難看的贅肉原因之一。

                    然而,影響美觀還不是腹直肌分離的主要惡果。

                    教你怎么判斷是否有腹直肌分離你要做的第一步是:腹直肌分離檢查!這個檢查很簡單,自己在家就可以做。

                    仰臥在床上,兩腿彎曲,露出腹部。左手撐在頭后,身體放松,右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身,感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指時,用手指測量兩側肌肉間的距離(如果感覺不到擠壓,就把手指向兩邊挪動,直到找到緊張的肌肉):

                    2 cm 以上可以考慮存在腹直肌分離,需要尋求專業診斷和治療建議。

                    腹直肌分離了怎么辦?避免腹直肌分離加重:在沒有專業醫生、治療師指導下,不建議做卷腹和軀干扭轉訓練;

                    需要專業的腹直肌康復訓練,促進其恢復。

                    改善腹直肌分離的訓練方法有很多丁媽為大家介紹六個動作。

                    這六個動作的目的都是將核心部位內收。

                    1. 站姿收腹靠墻站立,保持中立位,后腦勺、背部和臀部貼墻,雙腳距墻約 30 cm。吸氣準備,呼氣時腰椎貼墻,然后吸氣還原。

                    10 ~ 15 次 / 組,2 ~ 3 組

                    注意:不要用手臂推墻,身體主動靠近墻壁,盡可能腹部內收,想象肚臍向墻靠近。

                    2. 跪姿收腹四點跪姿,肩、腕、膝、髖四關節保持垂直,脊柱持中立位。吸氣小腹放松,呼氣時用力內收。

                    10 ~ 15 次 / 組,2 ~ 3 組

                    注意:脊柱始終保持中立,僅活動腹部。想象將肚臍吸向腰椎。

                    3. 跪姿伸腿繼續四點跪姿。吸氣準備,呼氣時右腿慢慢向后伸;吸氣不動,呼氣慢慢收回。

                    4 ~ 6 次 / 組,每側腿 2 ~ 3 組。

                    注意:身體保持中立位,仿佛骨盆上放了一本書,保持書不掉。

                    4. 仰臥抬腿仰臥,雙腿彎曲,雙腳分開與髖同寬。雙手放身體兩側,脊柱和骨盆保持中立。呼氣抬腿,膝關節彎曲 90 度,吸氣落下。

                    6 ~ 8 次 / 組,每側腿 2 ~ 3 組。

                    身體控制熟練后,可改成雙腿交替,在空中換腿。8 ~ 10 次 / 組,2 ~ 3 組

                    注意:腿落下時腰椎不要拱起,保持骨盆穩定。

                    5. 仰臥蹬腿仰臥,下巴微收,雙手扶住右小腿前方,腰椎壓住墊子。吸氣準備,呼氣時右腿向遠處蹬。

                    6 ~ 8 次 / 組,每側腿 2 ~ 3 組。

                    注意:手扶腿時,盡量向胸口按壓,幫助腰椎壓向墊子。另一條腿盡量向遠處伸,同時保持腰椎不抬起。

                    6. 平板支撐俯臥,肘關節與肩關節垂直。膝關節撐地,上身平行地面。保持身體穩定,停留一分鐘。如力量允許,可膝關節抬起,做完全平板支撐。保持時間可逐漸延長。

                    注意:收緊腹部,不要塌腰、塌肩,肘關節用力壓墊子。

                    給新媽媽的一點小生活經驗,帶孩子不能完全靠自己,不論多么愛孩子也要保證自己的休息,自己健康才能更好的照顧寶寶啊。

                    本文參考丁香醫生科普文章:產后肚子大、腰痛手也痛,簡單康復有妙招(作者: 王晶)

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