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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    高血壓的養生知識,高血壓如何調理,能去除病根嗎?

                    高血壓如何調理高血壓的養生知識,能去除病根嗎?從某種意義上講,高血壓是一種由不良的生活方式所導致的疾病。因此,患者在用藥治療的同時應努力摒棄不良的生活習慣。那么,高血壓患者應如何進行自我調理呢?

                    高血壓的養生知識,高血壓如何調理,能去除病根嗎?

                    高血壓的養生知識,高血壓如何調理,能去除病根嗎?

                    1. 心情舒暢

                    任何精神刺激都能使人的血壓升高高血壓的養生知識。盡量減少情緒波動,就可以保持血壓的相對穩定,減少并發癥的發生。

                    2. 飲食清淡

                    我們知道,食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分潴留,從而增加血容量,引起血壓升高,進而加重心臟負擔高血壓的養生知識。因此,高血壓患者要堅持飲食清淡的原則,一般每日食鹽的攝入量應控制在3~5克以下。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特別是要少吃動物脂肪和內臟,以避免肥胖及動脈粥樣硬化。每餐不宜吃得過飽,特別是晚餐要吃得少些。要戒煙限酒,飲茶宜清淡,特別是睡前忌飲濃茶和咖啡,以免影響睡眠,甚至導致血壓升高。

                    3. 合理地休息

                    對于高血壓患者來說,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各種臟器均已衰退,更應注意休息,避免過度勞累,每日需保證7~9個小時的睡眠時間。

                    4. 適量運動

                    生命在于運動,適量的運動能舒筋活絡,暢通氣血,緩解人的緊張情緒,有利于控制血壓。一般來說,高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節律慢、運動量小的運動項目,且以活動后不感到疲倦為度。另外,寒涼可使人的血管收縮,導致血壓升高,故老年高血壓患者在冬季宜選擇室內運動,也可做爬樓梯運動。

                    5. 常測血壓

                    血壓的波動對人體的損害極大。對高血壓患者來說,定期測血壓是十分必要的?;颊咴诩抑凶詈米詡湟慌_血壓計,根據自己的血壓水平隨時調整降壓藥的品種與劑量,以使血壓始終控制在適宜的范圍內(收縮壓在130~140毫米汞柱、舒張壓在80~90毫米汞柱)。

                    6. 節食減肥

                    據統計,胖人的平均壽命要比體重正常者短5~10年。這是因為,肥胖會增加心臟的負擔,造成心臟肥大,從而導致心絞痛甚至心力衰竭;肥胖還可導致動脈硬化,使血管的彈性降低、脆性增加,容易導致高血壓和腦出血等。減肥的措施多種多樣,但歸根結蒂有兩點:一是少吃,二是多動,而且兩者應配合進行,缺一不可。

                    7. 長期打算

                    有些高血壓病患者一旦血壓下降,便擅自停藥。這種不正確的服藥方法,必然導致患者的血壓忽高忽低。這樣不僅達不到治療效果,而且由于血壓出現較大幅度的波動,容易引起心、腦、腎等嚴重的并發癥,如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。目前,高血壓病極少能被徹底治愈,故高血壓患者須堅持服藥,要有終生服藥的思想準備。

                    高血壓能根治嗎?目前高血壓還不能被徹底根治,但是通過科學用藥、改變生活方式等途徑可以有效控制血壓,減少并發癥的發生,將高血壓的危害降到最低?,F在醫療手段已經很成熟了,患上高血壓活到八九十歲的大有人在,所以只要合理調養,控制好血壓,不必擔心高血壓會影響壽命。

                    我是王藥師,堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識,為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助,請留下一個贊吧!另外,如果您還有高血壓的相關問題,歡迎留言,我們共同探討!

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