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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    金美宣減肥養生知識,減肥需要注意什么飲食(如何減肥呢?減肥期間飲食注意什么好呢?)

                    應邀回答問題金美宣減肥養生知識:

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                    所謂減肥,就是要減掉自己身上的贅肉金美宣減肥養生知識、多余脂肪,從而達到健康、苗條、好看的身體,達到自己滿意的效果。

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                    減肥主要是靠鍛煉、靠運動,結合注意飲食、改變飲食習慣才能夠完成金美宣減肥養生知識。

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                    減肥時飲食需要注意什么呢?主要有以下幾點:

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                    1.早上一般人都會吃點東西,為了減肥,大多數人只喝一杯咖啡就去上班。但不知一杯咖啡的能量遠不夠早上的消耗。所以建議在上班前喝一杯熱橙汁或熱牛奶,再吃一個蘋果就夠了。

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                    2.中午飯前人都有饑餓感,這時千萬不要狼吞虎咽的吃東西,應先喝一杯熱開水,加上一個低糖水果,在緩解饑餓感后再細嚼慢咽的吃。

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                    3.下午飯吃飯要清談,喝點菜湯、吃點麥片等含脂含糖量少的食物就可以達到減肥的效果。

                    4.減肥期間和肥后一定要定時定量,不能吃零食,少吃或不吃含油脂、含糖、含熱量高的食物和水果,油炸食品,燒烤等。

                    5.想吃肉時盡量不要吃豬肉,應吃些雞、魚、牛肉含脂肪少的肉類。

                    6.不能吃過咸的食物,應吃蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維含量較多的食物,以保證體內營養均衡。

                    7.不喝酒,不喝飲料,多喝水。喝水對減肥效果奇佳,使人有飽腹感,不至感到非常饑餓。

                    感謝邀請!

                    八小時黃金減肥法,真的靠譜嗎?

                    1.人超過14個小時不進食,基礎代謝就會受損,女性雌性激素水平也會下降。

                    2.經過16小時斷食后,早餐吃很多,那么血糖過山車,胰島素敏感性短期內提高,長期肯定受損,胰島素功能一旦下降不胖也難

                    3.壓力型肥胖尤其不能所謂的輕斷食,長時間不進食,皮質醇飆的更高,你會暴飲暴食的。

                    4.輕斷食號稱重啟代謝,電腦能正常開機,你會一天到晚重啟嗎?能正常開機,干嘛非要天天重啟?

                    5.我認為輕斷食這種減肥方法,唯一適合的人群,是實在沒辦法好好的改變自己生活方式的,經常要應酬出差熬夜的商務人士,短期內執行,其他的人群,依然建議飲食均衡好好吃飯好好睡覺

                    山楂如何正確服用才能減肥?

                    山楂,又名山里紅,是一種中國土生土長的自帶中草藥屬性的涼性水果。

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                    據《本草綱目》記載,山楂切片曬干入藥,有消食化積、活血散瘀之功效,久服無毒,并且可健胃消食。

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                    要是找準了“藥引子”,服用山楂,甚至可以化油減肥,令服者身輕如燕,宛如貂蟬在世、飛燕附體。

                    服用山楂成功減肥的關鍵,就在于找對藥引子。

                    “藥引子”這個概念,是中藥經典理論中的經典:說的就是有些中藥,單獨用沒有效果,一定要配合著其它特殊情況或者物質服用,才能起效,這個物質或者說情況就稱作“藥引子”。

                    好比活佛濟公,懸壺濟世救濟蒼生時,開的很多藥方子中的藥引子,就是從他自己身上搓下來的“灰”。

                    服用山楂減肥,找對藥引子,首先要做到,一定不能生吃山楂。因為剛從樹上摘下來的山楂,濕氣太重,一定要切片后,在陽光下曬干,祛濕取精才行。

                    在此基礎上,服用山楂成功減肥的“藥引子的秘密”,就在這泡山楂的溫開水之中。

                    不能是自來水,也不能用純凈水。必須是想要減肥的當事人,每天背著4升裝的干凈的空桶,步行去往10公里以外的水源地,親自取水回家,并在回程的路上,收集足夠的干柴火。

                    回到家后,用親自收集的干柴火,采用鉆木取火的方式,引燃柴火(注意室內防火),將取回的水燒開后,泡上事先親自切片并晾曬好的山楂干。

                    待山楂水冷卻至大約1倍半體溫,即可服用。

                    像這樣每天堅持自制“藥引子”,服用山楂;除了服用25個山楂等量的山楂水以外,一天都不用吃其他東西。一個月下來,減肥20斤小意思,不用謝。

                    此為釣魚文,大伙兒干濕自取,一笑了之。

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