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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    鍛煉都是養生知識,經常鍛煉真的能長命百歲嗎?

                    沒有直接的關系鍛煉都是養生知識,也有必然的連系。生命在于運動,是亙古不變的真理。適當的運動可以促進血液循環,促進骨骼發育和生長,成年人骨骼會變得越來越堅硬。

                    凡事有節有度,太過劇烈的運動,反而損傷骨骼,影響心肺,所以除了運動員,不管什么運動都不要太過激烈,悠著點兒比較好鍛煉都是養生知識。

                    俗話說,“飯后百步走,活到九十九”,雖不見得都能活到九十九,但酒足飯飽之后,適當的走一走遛個彎,有利于消化,對身體還是大有好處的鍛煉都是養生知識。

                    凡事不絕對,相對來講應該是這樣的,尤其對于中老年人,最簡單最實用的方式,就是徒步走,當然還有其他比較簡單的鍛煉方式,在這里就不多講了。那么對于年輕人來講,除了練健美,讓身體各個部位突出腱子肉,別沒事總在家窩著,走一走,溜達溜達,哪怕逛個街,騎個單車,對身體都是有好處的。

                    看看那些因為精神疾病,被父母關進小黑屋里的那些個病患者吧,原本很好的身體,被長時間關在小黑屋里,限制他的自由,由于缺乏鍛煉,再加上營養不良,好多腿部的肌肉都萎縮了,站都站不起來了,可見鍛煉的重要性。

                    鍛煉不一定長命百歲,但有利于健康長壽,不鍛煉的懶漢也有活到100歲的,但這樣的人應該為數不多。有調查發現,在那些偏遠的少數民族的山寨里,大多數百歲老人,最大的一個特點就是非常勤快,沒有懶的連褲子都提不上的,在農田里,經常能看到耄耋老人的身影,甚至還有百歲老人。當然這不是被逼的,都是自己情愿的,也許兒孫非常孝順,但那些勤勞善良的老人已經把田間勞作當成了一種生活習慣,當成了一種樂趣,或是傳統美德。

                    生命在于運動,價值貴在奉獻。盡管說,一個人能不能長壽,還取決于遺傳基因與環境因素,但經常鍛煉的人,生病的幾率就會大大降低,所以,為了自己的安康,也為了國家的富強,都運動起來吧。

                    養生是躺著好還是運動好?

                    養生是躺著好還是運動好?這個問題得辯證著看,單純的整天躺著或不停的運動都不好,得勞逸結合。

                    鍛煉都是養生知識,經常鍛煉真的能長命百歲嗎?

                    整天躺著會頭疼頭暈,肌肉萎縮,渾身沒勁,容易出現下肢靜脈血栓,消化不良。不過躺著的好處也很多,有利于降低腦血栓的發病率,防止頸椎.腰椎.膝關節病,延緩衰老,減少皺紋,使人變美。想變美的人就多躺會兒。

                    鍛煉都是養生知識,經常鍛煉真的能長命百歲嗎?

                    運動呢?會使人心情舒暢,輕松愉快,對小病小災能起到一定的預防作用,能減肥,能鍛煉心臟和肺活量,促進血液循環,使人充滿活力,增強抵抗力,提高免疫力,提高睡眠質量,使人變美。想變美的人就去做會兒運動吧。但運動量過大就另當別論了,運動量過大會損害頸椎,腰椎,膝關節,會增加心臟負擔,嚴重的還能導致猝死。

                    鍛煉都是養生知識,經常鍛煉真的能長命百歲嗎?

                    躺著和運動都要適度。適度的躺著和運動都比久坐好,坐著只有壞處沒有好處,尤其是久坐,壞處就更大,特別是對頸椎腰椎。我深有體會,我干了一輩子會計,腰椎滑脫,需動手術治療,大夫說會計坐的太久,職業病。

                    我總結的經驗是:能躺著別坐著,能站著也別坐著,適度運動或躺著都能使人變美。俗話說,愛美之心,人皆有之。就讓我們適時的躺著和運動起來吧!適度的躺著和運動就是最好的養生。

                    經常鍛煉身體的人比不鍛煉身體的人長壽嗎?

                    聊這種話題,很容易就陷入了舉一些個別的例子來代表全部。比如張大爺熱愛運動,身體健康吃嘛嘛香,已經八十多了;肯定就有人反駁說,我認識的李大爺還能跑馬拉松呢,結果才六十多就猝死了;不然就是我知道的李老太,都一百多歲了,從來也不運動,還每天喝酒呢也好好的…等等等。

                    鍛煉都是養生知識,經常鍛煉真的能長命百歲嗎?

                    鍛煉都是養生知識,經常鍛煉真的能長命百歲嗎?

                    鍛煉都是養生知識,經常鍛煉真的能長命百歲嗎?

                    但是如果不談這種個例,就大數據來說的話,首先,特別長壽的,比如九十多一百多的,其實都是基因決定的,跟運動鍛煉的關系并不大。其次,鍛煉能不能提高人體的壽命這種研究不是沒有,但是得出的結論基本上都是說沒有什么直接關系。印象中只有一個美國大學的研究說是能比不鍛煉的人壽命平均會延長兩年。

                    當然,如果看不到支持的數據就選擇不鍛煉了,未免有些太過草率。常年堅持鍛煉可以讓心肺功能增強,讓關節更結實。這就可以使我們老年生活的質量大大提高。至于壽命能是多少,更多的還是靠生活習慣、靠心態、靠命運吧。

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