1高文斌養生知識誤區、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生

姜高文斌養生知識誤區、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。

辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發熱高文斌養生知識誤區、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會

加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。

2、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪

和其他食物（如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等）。

3、少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙

攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內

潴而引起水腫。

4、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。

5、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。

6、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。

7、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但

忌飲烈性酒，更不能酗酒

高血壓吃什么好

1、多食新鮮的果蔬

因為人體每天都需要補充b族維生素、維生素c，所以高血壓患者可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

2、多吃含鉀較高的食物

因為食物中的鉀在進入人體內后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以患者的飲食上可以較多的使用。而一般含鉀較多的食物包括有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。 3、多吃魚

對于高血壓患者來講，魚是高血壓飲食的首選，倘若高血壓患者每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

4、多補鐵

因為患有高血壓的患者在患病期間多數患者的血漿鐵明顯低于正常人，

所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防

老年人貧血。

5、多補鈣倘若高血壓患者在患病期間每天服1克鈣，8星期后發現血壓下降。因此應

多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪

里蕻、蒜苗、紫菜等。

打耳洞后該如何預防感染？

好多女孩兒都喜歡打耳洞，之后帶上自己喜歡的各種各樣的耳飾，既愉悅了自己的心情，又為自己的顏值增添了幾分，所以對于女孩兒來說打耳洞是一個不錯的選擇。但在打耳洞后，特別要注意的是，避免您打耳洞造成的感染。下面一起來看一看怎樣預防感染。

首先，打耳洞時，要選擇一家看上去比較干凈衛生的店。其次，打耳洞時，要要求商家，當面拿消毒水，將所有打耳洞的器具全部消毒，保證沒有細菌。還有，耳朵也要記得涂上消毒水。最后打完耳洞以后，注意不要沾水。如果發現有感染的情況，可以到藥店，買消毒水回來涂，一天多涂幾次，涂消毒水的時候要注意把耳飾拿下來，保證耳洞里面也要涂上消毒水，之后戴耳飾的時候，而是也要徹底消毒后才能戴上去。消毒水用碘伏就可以起到避免感染的效果。

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