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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    提高免疫力的養生知識,怎樣才能提高免疫力增強體質?

                    隨著社會的快速發展,人們的生活節奏也越來越快了,從而導致了許多人沒有多余的精力去注重自身的健康保健了,以至于使自己體弱多病,對自己的生活和工作造成了很大的影響提高免疫力的養生知識。

                    提高免疫力的養生知識,怎樣才能提高免疫力增強體質?

                    在我們努力工作的同時也應該保證身體的健康提高免疫力的養生知識。有了健康的身體我們才能更好的工作。想要得到一個好的身體,只能通過提高自己的免疫力和增強自身的體質這個途徑了。

                    提高免疫力的養生知識,怎樣才能提高免疫力增強體質?

                    如果想要提高免疫力增強體質提高免疫力的養生知識,那么在日常生活中你一定要加強鍛煉,每天抽出點時間跑跑步,打打球,做做體操等。同時還要加強營養并且要保持營養的均衡,多吃一些高蛋白和高維生素的食物,如瘦肉、魚肉、蝦、豆制品等,還需多吃點新鮮的水果和蔬菜。

                    提高免疫力的養生知識,怎樣才能提高免疫力增強體質?

                    必要的時候要適當的補充一些維生素,各種維生素充足和平衡,能讓人精力充沛,也能提升免疫力。

                    在生活中我們也要保持良好的心態,心情愉悅,開朗活潑也有利于提高自己的免疫力。[呲牙][呲牙][呲牙]

                    睡眠也是影響我們身體健康的一個重要因素,如果我們經常睡眠不足,會導致精神衰弱,記憶力減退,降低免疫力。所以我們一定要保持充足的睡眠,養成早睡早起的好習慣。

                    總之,在生活中我們要保持良好的生活習慣,不要做有損健康的事情。

                    每天吃海參能提高人體免疫力嗎?

                    海參又名刺身,是海味“八珍”之一,與鮑魚、魚翅、燕窩等名貴食材齊名,被認為是天然補品,蔥燒海參、紅燒海參、海參燜筍雞等都是我們餐桌上的美味佳肴,在營養方面,海參也有很多優點,脂肪含量低,幾乎不含膽固醇,蛋白質含量超過干重的一半,此外,海參的含鈣量也非常豐富,每100g鮮重海參的含鈣量可高達285mg,是很好的補鈣食物,但是海參中的蛋白質以膠原蛋白為主,膠原蛋白中缺少必需氨基酸—色氨酸,屬于低質量的蛋白質,從性價比上講,遠不及牛奶、雞蛋、瘦肉等食物,補鈣也是同樣的道理,牛奶、豆腐、綠葉蔬菜也含有豐富的鈣,但價格要比海參便宜很多。

                    提高免疫力的養生知識,怎樣才能提高免疫力增強體質?

                    此外,海參中還含有很多活性成分,如?;撬?、硫酸軟骨素、海參皂苷、多糖等,都被宣稱具有神奇的功效,比如硫酸軟骨素是很多保健品中的主要成分,臨床試驗顯示它也許能夠緩解關節疼痛,但療效并不確切;海參皂苷具有抗炎、抗真菌作用,細胞實驗顯示,皂苷對癌細胞具有良好的抑制作用,但也能殺滅正常細胞,但要想應用于臨床,還要經過嚴格的動物試驗和人體臨床試驗的驗證,而打撈上來的海參經過處理和加工,其中皂苷的生物活性還殘存多少,就不得而知了。

                    提高免疫力的養生知識,怎樣才能提高免疫力增強體質?

                    “提高人體免疫力”這個概念非常模糊,簡單可以理解為對抗細菌、病毒等病原微生物,預防感染性疾病,海參中的海參多糖具有提高免疫力的作用,但很遺憾沒有人體試驗的數據,動物試驗顯示,用海參連續喂養小鼠1個月,小鼠的胸腺指數、淋巴細胞、巨噬細胞以及血液中免疫活性分子水平均有所提高,但折合成人的生命周期,大概需要連續吃10-20年海參,此外,試驗結果在小鼠身上成立,推導到人體效果就不一定準確了。與其花大價錢每天吃海參,不如通過健康的飲食,規律的運動,充足的睡眠提高免疫力,也可以獲得同樣的效果。

                    總之,海參是有名的補品,富含蛋白質和鈣,但與牛奶、雞蛋、豆腐、瘦肉等食物相比,性價比不高,此外,海參中還含有硫酸軟骨素、海參皂苷、多糖等活性成分,具有緩解關節疼痛、抗癌、提高免疫力的作用,但是療效并不確切,需要吃多少海參、吃多長時間才能達到上述功效,目前還不得而知,與其吃海參提高免疫力,不如調整生活方式,也可達到同樣效果。

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