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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    王中天養生知識,養生靠譜嗎?真能防治未???

                    養生靠譜嗎王中天養生知識?真能防治未???

                    無論是哪個階層王中天養生知識,什么條件的人,都希望自己身體健康,了解掌握一些正確科學的養生知識,所以養生本身沒錯,關鍵是什么樣的方法是科學的,另一個是能不能堅持住正確的養生方法。

                    經常聽一些健康講座,張教授這樣說,李專家那樣講,作為缺少專業知識的普通百姓,就蒙了,不知道誰說的對,不知道怎么做,有的也對養生產生了懷疑,認為就是找個題目騙人王中天養生知識。

                    國際衛生組織提出養生的四大基石,如膳食合理,適度運動,戒煙限酒,心理平衡,這肯定是對的,但問題在于,怎么飲食才算合理,如何保持心理平衡,在健康觀念淡漠的時候,很好理解的適度運動和吸煙酗酒也堅持不住,甚至做不到。

                    預防醫學和營養學提出了細胞健康人健康的觀念,只要從營養細胞的角度,利用人體自身強大的自我修復能力,給足營養原料,在從生活習慣,情緒調節,適度運動等方面注意做好,人就可以健康,就可以做到真正的養生。

                    想養生但有高血壓,吃啥比較好?

                    高血壓患者的養生需要做到如下三條:1、多吃新鮮水果、蔬菜多以涼拌和清炒為主、蛋白質攝入以牛奶、雞蛋、魚蝦肉、雞鴨肉為主,最好是在家自己烹飪(要減少去飯店吃飯的次數,每兩周1次為宜,淮揚菜較好。)。2、烹飪時要低鹽、低脂為主。盡量少用復合類調味料,一般準備鹽、糖、醬油、醋、芝麻油即可。3、每天要定時測量血壓(測量血壓最好在清晨起床之前和晚上睡覺前兩次。),并做好記錄(主要是為了看醫生時給醫生一個重要的數據參考,也給醫生留下“您是一個對待自己非常負責任的人”的好印象)。其他方面您就可以同正常人一樣的生活和工作了。

                    蜂蜜營養價值驚人,每天吃多少蜂蜜最養生?

                    王中天養生知識,養生靠譜嗎?真能防治未???

                    首先,對于蜂蜜的營養價值驚人這個結論,我并不認同。相反,根據大量檢測數據證明,蜂蜜的營養價值很有限,談不上驚人的程度。先來看看蜂蜜所含的主要營養成分吧。

                    天然成熟的蜂蜜主要成分是碳水化合物,其次是水。其中,碳水化合物(糖類)約占80以上%,水分大約占17%,還有大約1%的氨基酸、維生素、礦物質等成分。在組成蜂蜜的糖中,果糖大約占38%,葡萄糖約占31%,剩下的12%左右的糖類主要成分是麥芽糖、蔗糖和其他糖類??傊?,蜂蜜中除了含有大量的糖類以外,其他營養素寥寥無幾,所謂的營養價值從何而來呢?

                    有人說喝蜂蜜排便暢通了,說明其營養價值高。其實,蜂蜜之所以能起到潤腸通便的功能,很可能是其中所含的大量果糖的作用。很多人有不同程度的果糖不耐受,攝入大量果糖后會引起腸道運動的異常,甚至腹痛、腹瀉等癥狀。這難道算是蜂蜜營養價值驚人嗎?這功勞應該是果糖的。

                    也有實驗發現,蜂蜜對緩解兒童夜間咳嗽有較好的效果。對于患有呼吸道感染的兒童來說,夜間咳嗽是令人頭疼的大問題,睡前給孩子喝2.5毫升蜂蜜,對緩解夜間咳嗽比吃止咳藥右美沙芬、苯海拉明等效果要好。

                    但是需要注意的是:1歲以內嬰兒堅決不能吃蜂蜜,因為蜂蜜沒有經過徹底消毒,如果不巧被肉毒梭菌芽孢污染,將引起寶寶嚴重食物中毒。成年人腸道對肉毒梭菌芽孢抵抗力較強,一般不會中毒。

                    蜂蜜的主要成分是糖,根據世界衛生組織的建議,成年人每天糖的攝入量最好不要超過25克,也就意味著,在其他任何白糖、冰糖、紅糖、果汁、飲料都不吃的前提下,每天蜂蜜的攝入量不能超過30克。

                    作者:秦玉靜,國家二級公共營養師,大連營養師俱樂部講師,大連營養師俱樂部公眾號編輯

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