菊花大棗枸杞粥　　做法初秋養生知識點大全：　　1、 銀耳加清水泡發，摘去根部，撕成小朵；　　2、 砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開，小火繼續煮半個小時；　　3、 放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續煮半個小時；　　4、 將煮好的粥放涼至六十度以下，放入蜂蜜調勻即可?！　』芭Ｈ庵唷　〔牧希捍竺?、糯米、牛肉、香菇、雞蛋、香蔥　　做法：　　1、將大米、糯米洗凈后用清水浸泡至每粒米都吸飽水分；牛肉洗凈切片；香菇洗凈切片；香蔥洗凈切碎備用?！　?、砂鍋中添加適量水煮開，加入浸泡好的大米，滴入幾滴香油，然后用勺子攪一下(免得大米沾砂鍋底)，大火煮開后轉小火煮至米開花，湯汁濃稠，　　3、取適量煮好的米粥放入小砂鍋中，依次加入生姜片、香菇和牛肉片，再調入少許鹽和白胡椒粉，最后加入蛋黃，滴入少許香油，撒上香蔥碎即可?！　〉包S要趁粥滾燙的時候攪拌均勻哦　　砂鍋青菜粥　　　　材料：大米、青菜　　做法：　　1、將適量大米清洗干凈，然后用水浸泡至每粒大米都吸飽水分(如果沒有時間也可以不泡，這樣用砂鍋煮的時間需要稍微長一些)?！　?、砂鍋中添加適量水煮開，加入浸泡好的大米，滴入幾滴香油，然后用勺子攪一下(免得大米沾砂鍋底)，待再次煮開后就可以將砂鍋蓋蓋好，關火走人啦?！　?、大約半個多小時后打開砂鍋蓋，米已經快開花啦?！　?、如果喜歡更軟糯的而有膠質的感覺，可以將粥再次煮開，然后砂鍋蓋蓋好，關火即可?！　?、煮好的白粥很百搭，呵呵。。。今天做個清淡的青菜粥！　　將青菜洗凈切碎，放入煮開的粥中，攪拌均勻，然后調入適量鹽和雞精即可?！　〖页ｋu粥　　材料：稠白粥、熟鹵雞腿、小蔥、生姜　　做法：　　1、煮白粥　　2、熟鹵雞腿去骨，將肉切成條備用；生姜洗凈切絲；香蔥洗凈切碎備用?！　?、砂鍋中放入稠白米粥煮開，加入切好的雞腿肉和生姜絲煮15分鐘，再加入適量鹽、白胡椒粉拌勻，最后淋上香油，撒上蔥花即可?！　⊙蛉飧C蛋粥　　用羊肉做粥，更能緩解膻味，溫補易吸收。搭配上時令的蔬菜，更能做到酸堿搭配，均衡營養，是一款不錯的暖心暖胃的好粥?！　∽龇ǎ骸　?、材料：羊肉片200克、粥底一鍋、笨雞蛋2只、蘆筍100克、姜絲5克、鹽3克、白胡椒2克；　　2、熬開粥底，加入羊肉、姜絲，旺火煮3分鐘；　　3、加入切好的蘆筍，繼續煮5分鐘；　　4、加鹽、白胡椒調味，盛出后在碗里敲進一粒雞蛋黃，美味的羊肉窩蛋粥就做好了?！　S: A、羊肉不要煮太久，不然會又硬又柴，口感差很多?！　、蛋黃分離時，可以小心地倒出蛋清，也可以用專門的取蛋黃器來完成。 　　菱角薏米桂花粥　　先說一下這道粥的選料，桂花是為了配合這個桂花飄香的季節，薏米的減肥利水功效也不說了，這里主要說一下菱角。菱角是一種優點十分突出的食品，可生吃也可熟吃，可當水果也可當主食。但同一般的主食相比，飽腹感更甚，并且由于其含有的主要是不宜發胖的好脂肪，所以中醫講菱角久食可以輕身，也就是說常食用菱角可以起到減肥健美的效果?！　〔牧?一人份)：　　六顆熟菱角，六顆生菱角，2/3杯薏米，1/3杯白米，干桂花一小把(喜甜的可以選桂花糖)　　做法：　　1、薏米提前浸泡兩小時，白米泡半小時，生菱角切成小塊，熟菱角搗碎成粉狀(特別干不好攆細可加煮粥的熱水搗成糊狀)　　2、加水煮開，倒入熟菱角粉(或菱角糊)，攪拌均勻后倒入生菱角?！　?、煮到薏米和菱角都熟了，撒入干桂花(或桂花糖)，略微攪拌即可關火　　這樣一碗粥，制作簡單，營養全面，滋養腸胃，又能減肥輕身，是秋季非常養身的時令粥品。

猜你喜歡

營養師美真養生知識，刺五加的功效與作用是什么？

備孕養生知識網，男性備孕前期怎么調理身體營養？

頤君堂養生知識大全，每天晚上堅持喝一杯無糖燕麥會怎樣？

愛紅老師博客養生知識，肝不好時，臉上會出現哪三個信號？

食物養生知識視頻，疏通腦血管最佳食物（有哪9種食物可以疏通血管？）

健康教育養生知識，健康教育服務有哪些內容？

養生知識先陽后陰，中醫講的“陰陽”有沒有可能實際是指酸堿？

三九天養生知識短信，我們在一起999天了，求紀念日語句？

小雪養生知識祝福語，大雪節氣給情人的早安溫馨祝福語？

鍛煉都是養生知識，你是從什么時候開始堅持長期健身的？