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                    初秋養生知識點大全,初秋養生喝什么粥,初秋養生粥大全?

                    菊花大棗枸杞粥  做法初秋養生知識點大全:  1、 銀耳加清水泡發,摘去根部,撕成小朵;  2、 砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開,小火繼續煮半個小時;  3、 放入菊花、無核金絲棗、枸杞,繼續煮半個小時;  4、 將煮好的粥放涼至六十度以下,放入蜂蜜調勻即可?! 』芭H庵唷 〔牧希捍竺?、糯米、牛肉、香菇、雞蛋、香蔥  做法:  1、將大米、糯米洗凈后用清水浸泡至每粒米都吸飽水分;牛肉洗凈切片;香菇洗凈切片;香蔥洗凈切碎備用?! ?、砂鍋中添加適量水煮開,加入浸泡好的大米,滴入幾滴香油,然后用勺子攪一下(免得大米沾砂鍋底),大火煮開后轉小火煮至米開花,湯汁濃稠,  3、取適量煮好的米粥放入小砂鍋中,依次加入生姜片、香菇和牛肉片,再調入少許鹽和白胡椒粉,最后加入蛋黃,滴入少許香油,撒上香蔥碎即可?! 〉包S要趁粥滾燙的時候攪拌均勻哦  砂鍋青菜粥    材料:大米、青菜  做法:  1、將適量大米清洗干凈,然后用水浸泡至每粒大米都吸飽水分(如果沒有時間也可以不泡,這樣用砂鍋煮的時間需要稍微長一些)?! ?、砂鍋中添加適量水煮開,加入浸泡好的大米,滴入幾滴香油,然后用勺子攪一下(免得大米沾砂鍋底),待再次煮開后就可以將砂鍋蓋蓋好,關火走人啦?! ?、大約半個多小時后打開砂鍋蓋,米已經快開花啦?! ?、如果喜歡更軟糯的而有膠質的感覺,可以將粥再次煮開,然后砂鍋蓋蓋好,關火即可?! ?、煮好的白粥很百搭,呵呵。。。今天做個清淡的青菜粥!  將青菜洗凈切碎,放入煮開的粥中,攪拌均勻,然后調入適量鹽和雞精即可?! 〖页ku粥  材料:稠白粥、熟鹵雞腿、小蔥、生姜  做法:  1、煮白粥  2、熟鹵雞腿去骨,將肉切成條備用;生姜洗凈切絲;香蔥洗凈切碎備用?! ?、砂鍋中放入稠白米粥煮開,加入切好的雞腿肉和生姜絲煮15分鐘,再加入適量鹽、白胡椒粉拌勻,最后淋上香油,撒上蔥花即可?! ⊙蛉飧C蛋粥  用羊肉做粥,更能緩解膻味,溫補易吸收。搭配上時令的蔬菜,更能做到酸堿搭配,均衡營養,是一款不錯的暖心暖胃的好粥?! ∽龇ǎ骸 ?、材料:羊肉片200克、粥底一鍋、笨雞蛋2只、蘆筍100克、姜絲5克、鹽3克、白胡椒2克;  2、熬開粥底,加入羊肉、姜絲,旺火煮3分鐘;  3、加入切好的蘆筍,繼續煮5分鐘;  4、加鹽、白胡椒調味,盛出后在碗里敲進一粒雞蛋黃,美味的羊肉窩蛋粥就做好了?! S: A、羊肉不要煮太久,不然會又硬又柴,口感差很多?! 、蛋黃分離時,可以小心地倒出蛋清,也可以用專門的取蛋黃器來完成。   菱角薏米桂花粥  先說一下這道粥的選料,桂花是為了配合這個桂花飄香的季節,薏米的減肥利水功效也不說了,這里主要說一下菱角。菱角是一種優點十分突出的食品,可生吃也可熟吃,可當水果也可當主食。但同一般的主食相比,飽腹感更甚,并且由于其含有的主要是不宜發胖的好脂肪,所以中醫講菱角久食可以輕身,也就是說常食用菱角可以起到減肥健美的效果?! 〔牧?一人份):  六顆熟菱角,六顆生菱角,2/3杯薏米,1/3杯白米,干桂花一小把(喜甜的可以選桂花糖)  做法:  1、薏米提前浸泡兩小時,白米泡半小時,生菱角切成小塊,熟菱角搗碎成粉狀(特別干不好攆細可加煮粥的熱水搗成糊狀)  2、加水煮開,倒入熟菱角粉(或菱角糊),攪拌均勻后倒入生菱角?! ?、煮到薏米和菱角都熟了,撒入干桂花(或桂花糖),略微攪拌即可關火  這樣一碗粥,制作簡單,營養全面,滋養腸胃,又能減肥輕身,是秋季非常養身的時令粥品。

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