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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    鍛煉都是養生知識,你是從什么時候開始堅持長期健身的?

                    我是從08年開始健身的鍛煉都是養生知識,現在已經10多年了。當時我36歲,就是覺得隨著年齡增長,皮膚開始松弛,身體也是吃點東西,消化很慢,就很容易長肉。尤其是肚子,更愿意長肉,影響美觀。

                    鍛煉都是養生知識,你是從什么時候開始堅持長期健身的?

                    為了改善這種情況鍛煉都是養生知識,使

                    鍛煉都是養生知識,你是從什么時候開始堅持長期健身的?

                    自己能保持年輕體態鍛煉都是養生知識,我決定開始健身。 因為我覺得通過運動健身是最健康的。我當時也是查找很多資料,想找到一項適合自己并且能長期堅持的運動。后來無意中在一本書上,看到一個女人天天跳繩40分鐘,從35歲開始,跳了8年了,每天都跳,雖然已經43歲了當時,可看起來無論是身材還是容貌,都像30幾歲的樣子,特別年輕,而且看起來特別健康,有活力。

                    鍛煉都是養生知識,你是從什么時候開始堅持長期健身的?

                    這很觸動我。我想我也可以跳繩。于是我就開始了跳繩鍛煉。我每天晚上跳30分鐘,剛開始時,是真累呀,腰酸腿疼,練了幾天,都不想堅持了,后來一想,別人都能堅持,我差啥呀,另外為了自己保持年輕體態,就咬牙堅持。堅持了一段時間,覺得沒那么累了,最主要的是身體上變化很明顯,體重下降,身上的大部分肥肉變肌肉,身上的肌肉變緊實了,整個人紅光滿面,看起來特別健康,有活力。渾身充滿著自信。

                    看到給自己帶來這么大的變化,更堅定了我要堅持運動的決心。我看過一本書上說,做一件事情,只要堅持3個月就會養成習慣。以后就會像每天必須洗臉刷牙一樣,不做都不行。

                    于是我想我一定堅持3個月,讓它成為一種習慣。真的堅持到3個月,也真的成為一種習慣。每天晚上到那個點,必須跳,如果不跳,就像缺了什么,渾身不自在。

                    其實,最難的就是最初的那一段時間,也就是最初的半個月,如果你能咬牙堅持住,后邊就沒那么難了。都說“萬事開頭難”,真的,只要你這階段熬過去了,后面就會變得容易些。我真的很感謝我最初的堅持,直到今天,我依然每天晚上鍛煉30分鐘,當然不光是跳繩,也做其他運動,像呼啦圈,深蹲,平板支撐等,不管運動形式怎樣變化,反正是幾乎每天運動半小時左右。

                    這么多年,運動帶給我太多好處,身體越來越健康,身材始終保持在一個水平,皮膚緊致,看起來比不運動的同齡人年輕,這就是我當初運動的目的。

                    所以,既然選擇開始運動,就要堅持下去,要有恒心,有毅力,這樣才能達到你想要的結果!

                    我是皮皮三愛健身,希望能幫到您,請多關注,謝謝!

                    只要多鍛煉,身體一定能健康嗎?

                    很高興來回答你的問題。

                    我認為身體健康是離不開身體鍛煉的,但并不是只要多鍛煉,我們的身體就一定是棒棒的。

                    健康的身體,是養護出來的,是一個積精累氣的過程。萬事萬物講究平衡,身體也是陰陽平衡。氣血均衡。

                    好身體不能急功近利,冰凍三尺非一日之寒,要想化冰,也不是一天兩天的事情,需要有耐心;學習一些養生的一些基礎知識。關鍵的是要付諸行動。

                    《黃帝內經·素問》上說:上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。

                    順應天時、適當療養、食飲有節,起居有常,不妄作勞,人會很長壽。但歲月流逝,人的身體會出現大大小小的損傷。

                    所以要采取適當的養生方法,讓人體恢復正常,常見的有:艾灸、針灸、刮痧、泡腳、足療、健身術、中藥。采取自己合適的養生之法,確實可以起到延年益壽的效果。但是每個人的體質不同,適應的養生方法也不同,每個人要注意仔細甄別。

                    勞逸結合,鍛煉身體。流水不腐,戶樞不蠹。生命在于運動。一個人只有經常鍛煉身體,才能讓自己保持活力。但是也要注意勞損。凡是都有一個度,過度鍛煉,會損傷身體。

                    f想擁有好的身體,精神上也應該保持清靜,無妄求無妄欲。黃帝內經素問之上古天真論:恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。

                    健康的身體是我們最大的資產,健康的身體是我們幸福的源泉。好好吃飯,好好睡覺是最大的的修行。

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