老年冬季養生知識策劃，老年人冬季怎么養生（老人冬季應該如何養生保??？）
冬季寒冷老年冬季養生知識策劃，老人易發生呼吸系統疾病
老年人本身抵抗力較弱老年冬季養生知識策劃，容易發生上呼吸道病毒或細菌感染，繼發肺部感染而誘發哮喘、慢性肺病的急性發作，甚至使心腦血管病、腎病、糖尿病等基礎疾病加重。
應對措施：根據氣溫及時添減衣服；室內空氣保持一定的濕度，在中午外界溫度較高時，開窗通風；合理飲食老年冬季養生知識策劃、休息及運動；疫苗接種是預防流感和肺炎的重要手段之一。
科室推薦：呼吸內科、感染科。
小貼士：60歲以上有慢性基礎疾病者，咨詢醫生后在沒有禁忌的情況下建議每年冬季來臨前注射流感疫苗。另外，60歲及以上老年人咨詢老年科醫生后還可酌情接種23價肺炎鏈球菌疫苗。
摔倒容易骨折，一定小心
以前，您怕我跌倒，現在，我怕您跌倒。原來年齡大了摔倒更容易“骨折”。
老人鈣質易流失，要提前預防骨質疏松
骨質疏松是老人常見病，會造成患者骨量低下、骨微結構損壞，導致骨頭變脆，易發生骨折。
但疾病前期通常沒有明顯的癥狀，所以很少有人主動做骨密度檢測，直到出現了疼痛、脊柱變形甚至骨折后才察覺自己患病，錯過了最佳的預防治療時機。
應對措施：65歲以下的女性和70歲以上的男性，咨詢醫生可以進行一次骨密度檢測；平時特別要注意避免跌倒，雪天路滑時盡量避免外出；多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，養成曬太陽的好習慣；在穿衣方面，除了注意全身保暖，還要注意膝蓋、腳趾等關節處的保暖。
科室推薦：骨科、骨質疏松和骨病?？?、內分泌科。
冬季，要護好心腦血管
小時候挑食總被您嘮叨，如今您倒成了兒時的我了。今天，我列好了食譜，以后我陪您健康飲食。
冬天寒冷，注意心腦血管疾病高發
老年人的血管大多都有粥樣硬化，容易發生心腦血管意外，應在醫生指導下堅持預防動脈硬化的治療。
應對措施：生活上，多吃蔬菜水果，多飲水，避免排便用力過猛造成腦血管破裂出血的危險；起床時、入廁時起身都要注意動作要慢，否則容易誘發短暫性腦缺血。最好能在衛生間安置扶手，穿防滑拖鞋；室內過道不要堆雜物、上廁所時門不要關嚴，以防發生意外不能被及時發現和救治。
科室推薦：心血管內科、周圍血管科、神經內科。
中老年人冬季時，應該吃哪些食物滋補？
每個人到了一定年齡階段，機體功能減退，抵抗能力低下，在寒冷的冬天更適宜進行食補。
根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在平常膳食中應該多吃一些溫性，熱性食物，以提高機體的耐寒能力。
冬季滋補應該順其自然，注意養陽，應該多吃富含蛋白質，維生素和易于消化的食物，可選擇：梗米，秈米，玉米，小麥，黃豆，豌豆，等谷豆類。
蔬菜類可以多吃韭菜，香菜，大蒜和蘿卜，黃花菜。
葷腥可以吃羊肉，狗肉，牛肉，雞肉，鱔魚，鯉魚，鰱魚，帶魚，蝦等。
水果類可以吃橘子，椰子，菠蘿，荔枝，桂圓等水果。
植物性滋補可以吃紅參，別直參，杜仲，山藥，西洋參，胡桃紅，龍眼肉，銀耳，當歸，何首烏，黨參，白術，等等。
動物性滋補可以吃甲魚，鹿茸，海參，阿膠，黃鱔等等。
如果本身已有病，選用進補要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
如果能喝酒的老人，可以喝十全大補酒，山藥酒，參茸藥酒，人參酒，蟲草酒等等，一般每天一到兩次，每次二十五克左右，度數太高的酒不能多喝，盡量不喝。
我祝愿所有老人身體健康長壽！
謝謝大家！
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