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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    老年冬季養生知識策劃,老年人冬季怎么養生(老人冬季應該如何養生保???)

                    冬季寒冷老年冬季養生知識策劃,老人易發生呼吸系統疾病

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                    老年人本身抵抗力較弱老年冬季養生知識策劃,容易發生上呼吸道病毒或細菌感染,繼發肺部感染而誘發哮喘、慢性肺病的急性發作,甚至使心腦血管病、腎病、糖尿病等基礎疾病加重。

                    應對措施:根據氣溫及時添減衣服;室內空氣保持一定的濕度,在中午外界溫度較高時,開窗通風;合理飲食老年冬季養生知識策劃、休息及運動;疫苗接種是預防流感和肺炎的重要手段之一。

                    科室推薦:呼吸內科、感染科。

                    小貼士:60歲以上有慢性基礎疾病者,咨詢醫生后在沒有禁忌的情況下建議每年冬季來臨前注射流感疫苗。另外,60歲及以上老年人咨詢老年科醫生后還可酌情接種23價肺炎鏈球菌疫苗。

                    摔倒容易骨折,一定小心

                    以前,您怕我跌倒,現在,我怕您跌倒。原來年齡大了摔倒更容易“骨折”。

                    老人鈣質易流失,要提前預防骨質疏松

                    骨質疏松是老人常見病,會造成患者骨量低下、骨微結構損壞,導致骨頭變脆,易發生骨折。

                    但疾病前期通常沒有明顯的癥狀,所以很少有人主動做骨密度檢測,直到出現了疼痛、脊柱變形甚至骨折后才察覺自己患病,錯過了最佳的預防治療時機。

                    應對措施:65歲以下的女性和70歲以上的男性,咨詢醫生可以進行一次骨密度檢測;平時特別要注意避免跌倒,雪天路滑時盡量避免外出;多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物,養成曬太陽的好習慣;在穿衣方面,除了注意全身保暖,還要注意膝蓋、腳趾等關節處的保暖。

                    科室推薦:骨科、骨質疏松和骨病???、內分泌科。

                    冬季,要護好心腦血管

                    小時候挑食總被您嘮叨,如今您倒成了兒時的我了。今天,我列好了食譜,以后我陪您健康飲食。

                    冬天寒冷,注意心腦血管疾病高發

                    老年人的血管大多都有粥樣硬化,容易發生心腦血管意外,應在醫生指導下堅持預防動脈硬化的治療。

                    應對措施:生活上,多吃蔬菜水果,多飲水,避免排便用力過猛造成腦血管破裂出血的危險;起床時、入廁時起身都要注意動作要慢,否則容易誘發短暫性腦缺血。最好能在衛生間安置扶手,穿防滑拖鞋;室內過道不要堆雜物、上廁所時門不要關嚴,以防發生意外不能被及時發現和救治。

                    科室推薦:心血管內科、周圍血管科、神經內科。

                    中老年人冬季時,應該吃哪些食物滋補?

                    每個人到了一定年齡階段,機體功能減退,抵抗能力低下,在寒冷的冬天更適宜進行食補。

                    根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在平常膳食中應該多吃一些溫性,熱性食物,以提高機體的耐寒能力。

                    冬季滋補應該順其自然,注意養陽,應該多吃富含蛋白質,維生素和易于消化的食物,可選擇:梗米,秈米,玉米,小麥,黃豆,豌豆,等谷豆類。

                    蔬菜類可以多吃韭菜,香菜,大蒜和蘿卜,黃花菜。

                    葷腥可以吃羊肉,狗肉,牛肉,雞肉,鱔魚,鯉魚,鰱魚,帶魚,蝦等。

                    水果類可以吃橘子,椰子,菠蘿,荔枝,桂圓等水果。

                    植物性滋補可以吃紅參,別直參,杜仲,山藥,西洋參,胡桃紅,龍眼肉,銀耳,當歸,何首烏,黨參,白術,等等。

                    動物性滋補可以吃甲魚,鹿茸,海參,阿膠,黃鱔等等。

                    如果本身已有病,選用進補要適當,最好遵照醫囑,不可盲目進補。

                    如果能喝酒的老人,可以喝十全大補酒,山藥酒,參茸藥酒,人參酒,蟲草酒等等,一般每天一到兩次,每次二十五克左右,度數太高的酒不能多喝,盡量不喝。

                    我祝愿所有老人身體健康長壽!

                    謝謝大家!

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