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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    這個節氣的中醫養生知識,谷雨節氣養生方法有哪些呢?

                    谷雨是二十四節氣的第六個節氣,谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,針對其氣候特點進行調養這個節氣的中醫養生知識。

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                    氣溫升高降水多這個節氣的中醫養生知識,濕邪易與熱邪合

                    谷雨是春天的最后一個節氣。春季肝木旺,在五行生克的規律下,本就是會克制脾土的,若是調養不當,造成脾氣虛弱,不能運化水液,水液不化,則聚而生內濕,再遇上谷雨天氣潮濕悶熱的環境,濕邪與熱邪相合,出現濕熱蘊脾的癥狀,臨床多表現為腹脹這個節氣的中醫養生知識、不想吃飯、發熱、身體沉重,大便黏膩不易排盡,舌苔黃膩。

                    中醫認為,凡是運動的、外向的、上升的、彌散的、溫熱的、明亮的、興奮的都屬于陽;相對靜止的、內守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都屬于陰。濕與水類,故屬陰邪。陰邪侵襲人體,機體陽氣與之抗爭,必然有所消耗,所以濕邪侵襲人體,易損傷陽氣。脾主運化水液,性喜燥而惡濕,故外感濕邪,常易困脾,致脾陽不振,運化無權,從而使水濕內生、停聚。而濕邪久聚不化,就會化熱,變為濕熱。

                    谷雨經絡養生總原則——養肝健脾除濕

                    肝脾同補三陰交,健脾祛濕陰陵泉

                    三陰交,顧名思義,就是三條陰經相交會的部位。在中醫經絡腧穴理論中,有很多穴位是兩條或者多條經脈相交會的地方,稱之為“交會穴”。什么叫交會穴呢?我們可以以兩條或多條地鐵相交會的地鐵站為例來理解。比如北京的地鐵,由于有1號線,2號線,10號線,13號線等多條線路,在這些線路相交叉的地方的地鐵站,就相當于是經脈上的交會穴。只不過現在北京的地鐵的交會的站點都還是兩條線交會的地方,而人體穴位的交會穴很多是多條相交會的而已。

                    三陰交,指的是人體下肢,足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經相交會的穴位。

                    它位于小腿內側,內踝尖上3寸,骨頭后邊。在人體的下肢,在三陰交穴位以下,三條經脈的循行分布是從前到后是厥陰、太陰、少陰,在三陰交的部位,三條經脈相交,然后變換循行的部位,在三陰交穴位以上,三條陰經的分布是太陰在前,厥陰在中,少陰在后。正是由于三陰交這個穴位,是肝、脾、腎三條經脈相交會的地方,所以雖然此穴屬于足太陰脾經,但是卻可以調理肝、脾、腎三臟的氣血。

                    陰陵泉,足太陰脾經合穴,在小腿內側,膝關節下可以摸到一個突起的骨頭,就是脛骨的內側髁,該穴就在脛骨內側髁下緣與脛骨內側骨邊之間的凹陷處?!堆屃x》中謂陰陵泉:“具有健脾利水之功,大凡涉及內臟水濕之疾,如腹滿月腫,小便不利,取之有清源導流利水之妙,亦似有泉義,故因以為名”。常點按此穴可以起到健脾祛濕的效果。

                    谷雨補脾,按太白

                    太白,在足內側,第1跖指關節近端赤白肉際凹陷中。

                    《古法新解會元針灸學》中有:“太白者,脾之和也。陰土遇陽而相合,以化金質屬肺應象天之太白星。此穴有全土生金之功,故名太白?!碧籽☉⑼林?,為脾經輸穴、足太陰原穴,其蒸升之氣同合于足太陰脾經的氣血特性,能較好地充補脾經經氣的不足,為脾經經氣的供養之源。

                    谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,濕易困脾,此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,按揉太白以助脾氣升發。

                    按摩時要注意力道,以穴位處微微感到脹痛為度,不必用太大力氣,每天堅持按揉3~5分鐘,不用吃任何藥也能補脾。

                    “小暑”節氣應該如何養生?

                    小暑日,喝道老陳茶,安神靜心。老話說:“小暑大暑,上蒸下煮?!变釤?,人就容易心煩不安,疲倦乏力。此時宜靜心,蓄素守中,清明自安 。

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                    一道特殊風味的陳年老茶,細口慢啜,茶湯溫潤,梅香傾心。舊時光里緩行,含蓄古雅。

                    小暑,還沒有到最熱的時候,在這個季節的養生有幾個要注意的:

                    1.我們會發現白天和黑夜的時間有了明顯的變化。天亮得早了,黑得晚了,這個時間我們的作息也要隨著氣候的變化而改變。

                    晚上可以適當晚一些睡,10點-11點就寢,早上6點半左右起床,可以進行一些晨間的運動。如果年輕人起不來也別賴床太晚,適當的晚一個小時。午飯后半小時進行短時午睡。

                    2.這是一個高溫,多雨的季節,身體會有一些燥熱和不適。但這個時候更要主要,男生不要打赤膊,這樣也不會降低生理溫度。在空調里也要注意保護肚子等部位,以防引起腹瀉等。

                    洗冷水澡,吃冰淇淋要根據自身體質來,尤其有一些女生比較體寒。那么還是可以把水溫調到溫和的狀態,吃冰淇淋可以少量慢慢吃。不要過分,引發身體上的不適。

                    有肩周炎的朋友可以趁這個季節抓緊治療:雙手掌心向內,用兩手的內側小魚際互砍,那是小腸經的循行路線,且與督脈相通,每天互砍一百下。過幾天試試看肩周會感覺好很多。小暑推薦保健穴位:然谷、大鐘、通里、內關、公孫、足三里。小暑神清夏日長。

                    最后,正如開頭說的,當天氣越來越燥熱后,對人的心情也會有影響。我們容易煩躁不安,犯困等,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養陽”之原則。。

                    要保持心性清寧,注意清熱去火,喝點老茶是一種,其他也能夠在飲食上注意清淡。都說小暑養生吃三寶:黃鱔、綠豆芽、蓮藕。這些都是不錯的選擇。小暑前后一個月的鱔魚最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用??梢砸詿醯姆绞絹砼腼?。

                    除此之外,小暑一來,就到了可以吃綠豆湯的季節。夏日里的一碗綠豆和銀耳,是消暑的最好選擇,而且可以健脾益氣。幫助平靜心情。

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