<th id="d7xd5"><big id="d7xd5"></big></th>

          <menuitem id="d7xd5"><var id="d7xd5"></var></menuitem>

          <listing id="d7xd5"></listing>

                <form id="d7xd5"><menuitem id="d7xd5"><form id="d7xd5"></form></menuitem></form>
                <em id="d7xd5"></em>

                <nobr id="d7xd5"></nobr>

                    <cite id="d7xd5"></cite>

                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    首先,吃降壓藥。高血壓患者如果達到服藥需求就一定要按時按量吃降壓藥。當血壓已經超過180/110mmHg,那么就要在醫生指導下立即服藥;如果通過生活方式改善血壓沒達標,那也要在醫生指導下服藥。高血壓是一顆“定時炸彈”,我們只有按時吃藥,才能避免血壓波動對血管呂萬年養生知識、器官的損害。

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    其次,高血壓的飲食最重要的是嚴格限鹽。減鹽可以有效降低血壓,也能減少腦卒中呂萬年養生知識、冠心病的發病率。

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    第三呂萬年養生知識,遠離高油脂食物。日常飲食要減少反式脂肪酸攝入,如:西式糕點、速食食品等,烹調時應該選擇安全的油,并控制烹調油的量和烹調溫度。

                    第四,多吃蔬菜。每人每天攝入蔬菜的量應超過400g;水果超過100g,保持營養均衡。

                    第五,每天運動30分鐘。長期堅持規律運動,可以進行快走、慢跑、游泳、跳操、打太極拳等。

                    第六,減肥。減少總的食物攝入量,并增加足夠的活動量,保證進少出多就能達到減肥的目的。

                    第七,定期監測血壓。通過家庭血壓監測,最好早晚各測1回,一回測3次取平均值,掌握自己的血壓控制情況。

                    第八,改掉壞習慣。戒煙、限酒、避免久坐、精神緊張、用力排便等生活習慣會讓血壓升高及波動,要注意改善。

                    有的人過了50歲就腰腿疼,主要什么原因?

                    這個問題我來回答,我是67年的,53歲。這兩年我腰疼的很,特別是今年春天,有腰疼放射到腚疼到雙腿疼。

                    去醫院拍CT,說是骨頭退化。給了藥。吃了也沒什么效果。

                    我敷了很多暖貼,疼痛減輕,有便秘的情況,現在腰腿不疼了,換上身疼了,

                    不知誰過一句話,人啊,六十歲前想用命換回一切,六十歲后用錢回生命,換回建康的身體。

                    我對這句話深有體會,沒有好的身體,再多的山珍海味,沒有牙咬不動,別人在夜中睡的正香,你卻因為身上這疼那疼在床上翻來覆去睡不覺。

                    做為60后,我認為過了50歲就腰腿疼的原因很多,主要是勞累過度,營養不佳。長期處于勞動壯態。不注意休息而導致的。

                    冰凍三尺非一日之寒,造成腰腿疼或者渾身疼的原因是,年輕時拼命干,結婚后家里一窮二白,孩子得扶養,還要蓋房子,不干哪行。

                    年輕時心氣大的很,什么都想要,什么都想趕上別人?,F在趕上或超過了別人??缮眢w卻沒人家好。

                    不要太剛強,有一個好身體才最重要。

                    老年人的血糖是多少才叫正常?

                    高血糖是被大家熟知的“三高癥”之一?,F如今,隨著糖尿病變得越來越常見,也有越來越多的中老年人群開始關注自己的血糖情況。

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    老年人的血糖是多少才叫正常?和高血壓、高血脂一樣,糖尿病的危害主要在于長期血糖失控所導致的并發癥,包括慢性并發癥和急性并發癥在內,多達100多種。臨床中絕大多數糖尿病患者都被各種各樣的并發癥所困擾著,這正是糖尿病的可怕之處。對于老年人來說,身體機能退化,更容易發生糖尿病,所以必須做好血糖監測。

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    首先,老年人血糖的正常標準。目前,還沒有證據支持老年人血糖的正常標準要區別于年輕人,也就是說老年人和年輕人的控糖目標是完全一致的。不過,理論只是理論,真正到現實生活中,具體到個人的話,還得因人而異。有些老人身體耐受性差,年齡偏大,無法承受高強度的降糖治療,這時候就要適度放寬標準,可是稍微高于正常標準,也是可以理解的。

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    關于控糖的標準,有個口訣:五六不過七,七八不離十。五六不過七指的是空腹血糖的標準,即為5-6mmol/L,高于7mmol/L預示血糖失控,連續三次高于該標準可確診糖尿??;七八不離十指的是餐后2小時血糖的標準,即為7-8mmol/L,不能高過10mmol/L。這個口訣同樣適用于老年人。這個標準更適用于糖友用血糖儀測量血糖時。

                    呂萬年養生知識,如何在飲食上調整下調血壓?

                    另外,美國糖尿病學會還有一套動態血糖測量的標準,更適用于糖友用動態血糖儀測量血糖時,該標準沒有區分空腹血糖和餐后血糖,只給出一天內整體的平均血糖控制標準。具體的標準為,血糖控制的理想范圍為6-10mmol/L,高于10mmol/L屬于高血糖,其中血糖為13.9-22.2mmol/L,屬于中度高血糖;>22.2mmol/L時為重度高血糖。糖友的血糖<3.9mmol/L則可認為是低血糖,<2.8mmol/L,則算是重度低血糖,而健康人的血糖<2.8mmol/L就算是低血糖。需注意,這些都只是控糖標準,想要診斷糖尿病,必須就醫測量靜脈血糖,連續測量結果結合患者的癥狀,才能作為診斷標準。

                    其次,血糖升高應該如何有效應對。偶爾測量血糖升高,不能作為糖尿病診斷標準,需要就醫明確診斷,并結合患者的年齡、病情、癥狀的嚴重性等采取相應的治療措施。一般來說,如果是年輕人,血糖升高不是很嚴重,可以先通過生活方式干預來降低血糖,若干預無效后再用藥治療。尤其是肥胖的糖尿病患者,若能把體重降下來,一般都能讓血糖恢復正常。

                    如果是老年糖尿病患者,通常還會伴有其他的風險因素,一般都要求及時開始口服降糖藥治療,而且需要長期服用,必要時還得注射胰島素治療,具體應該遵醫囑選擇。當然,除了藥物治療外,對于糖尿病的干預,一直都強調生活方式干預的重要性,即我們所說的“五駕馬車”——藥物,飲食,運動,血糖監測,健康教育。

                    ①飲食要求一定要控制每天攝入總熱量,保證食物多樣化的同時,優化膳食結構,控制碳水化合物、脂肪攝入,適當增加優質蛋白質攝入,少吃精米細面,多吃粗糧、蔬菜、豆制品等,遠離甜品、高糖水果、加工肉食、油炸食物等。

                    ②運動方面要求以中低強度的有氧運動為主,堅持每天運動半小時,每周5次左右,持之以恒進行,如慢跑、快走、騎自行車、廣場舞等都是不錯的選擇。

                    ③血糖監測一定要貫穿糖尿病治療的始終,幫助患者隨時調整治療方案,控制好血糖。

                    ④健康教育要求糖友平時自學一些控糖知識,借鑒病友的控糖經驗,慢慢摸索,找出適合自己的一套控糖理論,以更好地保證血糖的穩定。

                    我是王藥師,致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識,幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力!另外,如果您的家人也存在血糖標準相關的困擾,請把這篇文章轉給他們吧!

                    猜你喜歡

                    春三月養生知識,冬天適合喝什么養生茶(春天該喝什么樣的養生茶?)

                    小劉說養生知識,人缺乏蛋白質會怎么樣(我們缺乏蛋白質會有什么結果?)

                    養生知識趣味互動,喝酒喝多了辦過什么有意思的事?

                    肺癌夏天養生知識,有哪些不良習慣會導致肺癌?

                    水果楊梅養生知識,懷孕能吃楊梅嗎?需要注意什么?

                    每日運動養生知識,你們每天都運動嗎?為什么堅持運動?

                    關于骨關節的養生知識,老年人渾身關節不舒服該怎么治療呢?

                    大便養生知識,一天上好幾次大便怎么回事(一天好幾次大便和幾天一次大便哪個更可怕?)

                    養生知識食物,什么食物、食品或食藥材最養生?

                    男人泡水喝養生知識,一年四季都沖冷水對身體好嗎(男人一年四季都用開水泡枸杞對身體好嗎?)

                    本文由佚名發布,不代表演示站立場,轉載聯系作者并注明出處:http://www.usadailytime.com/yszx/yszs/5420.html

                    聯系我們

                    在線咨詢:點擊這里給我發消息

                    微信號:weixin888

                    工作日:9:30-18:30,節假日休息

                    亚洲欧洲自拍拍偷精品网314_亚洲а∨天堂2014在线无码_婷婷成人丁香五月综合激情_黑人巨大精品欧美一区二区