得了腱鞘炎腱鞘炎的日常養生知識大全，如何緩解疼痛？

得了腱鞘炎，根據題主所給的圖片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了腱鞘炎的日常養生知識大全。腱鞘是什么呢？人體的肌腱外包裹有雙層套管樣密閉的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外層為纖維組織，起到固定及保護肌腱的作用；內層為滑膜，可滋養肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動。

腱鞘炎是怎么發生的呢？就是頻繁的使用手指腱鞘炎的日常養生知識大全，手腕等使得腱鞘長期與肌腱摩擦，導致的腱鞘退行性變，腱鞘本來有分泌功能可是退變之后，腱鞘就逐漸產生無菌性炎癥，增生，疼痛，進而影響到運動。我們所說的“媽媽手”，“鼠標手”“手機拇”等，就是一種腱鞘炎。腱鞘炎好發于手部，特別是長時間用手的人群，如木工，樂器演奏家，電腦一族，常玩手機人群等。

那么腱鞘炎有哪些表現呢？

首先就是局部的疼痛，這是困擾很多人的一大問題，常見于橈骨莖突，指間關節等，伴隨著疼痛并且疼痛逐漸加重（通常晨起時疼痛加重），有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂；另外就是活動受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕關節，不能提重物等；活動時伴隨無痛的彈響。

那么針對腱鞘炎產生的疼痛應該如何處理呢？

休息。休息是最重要的一點，特別是在剛剛出現疼痛時，因為休息能減輕局部的摩擦，減輕疼痛。當然休息只是休息手部，而不是全身的休息。冰敷。急性期的冰敷是非常好的一種緩解疼痛的方法，冰敷能控制炎癥以及麻痹神經末梢從而減緩疼痛。建議使用冰袋15分鐘每天。抬高。休息時盡量將手部抬高，可以減輕手腕部的壓力。按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，我們可以用手按摩小臂的肌肉，從而緩解遠端的壓力，減輕疼痛。功能鍛煉。功能鍛煉是非常好的一種保持長期手腕部功能的方法。常見的方法有：屈肌牽拉：保持30秒，2組。

牽拉伸?。罕３?0秒，2組。

活動手腕：緩慢輕柔的活動手腕，在無痛的范圍內進行。

手腕力量：用一個啞鈴，可以選一個裝滿水的瓶子，做腕關節的屈伸力量練習，每組10個，進行3組。

撐橡皮筋：

6.封閉。如果實在疼痛不能緩解，以上的保守治療無用，就要去醫院進行封閉治療了。

肌腱炎、腱鞘炎是怎么回事？應該如何治療？

首先，我們得了解這個腱鞘炎，肌腱炎是個什么??？

凡是肌腱的地方都容易出現腱鞘炎。最多見的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，這個病的病理基礎，因為橈骨脛突的腱鞘炎，很多時候他是在一個劍鞘管道里來回活動的，當我們四肢活動的時候都會帶動肌腱來進行活動。所以當在這個固定的管道內來回活動時，肌腱和這個腱鞘管道來回的摩擦引起的無菌性炎癥，從而發生疼痛。

然而，肌腱炎，多發生于肌肉的起止點，長期的一個勞損容易引起無菌性的炎癥。機理和腱鞘炎大同小異。這類疾病因為疼痛，往往會引起日?；顒拥氖芟?。

現在西醫治療腱鞘炎和肌腱炎常選用的方法，多為止痛藥，或者封閉治療。

然而中醫治療這類其并頗有療效。針灸治療腱鞘炎，肌腱炎更是手到病除，往往針刺2-3次就可以明顯緩解疼痛。

所以選擇一種合適的治療方式是很重要的！

這個試驗叫做尺偏試驗，陽性往往反應的就是有橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

猜你喜歡

中藥養生知識知多少,對食用中藥材養身你怎么看？(雞湯可以放的食用藥材)

冬季心臟病養生知識,冬季血管病高發，日常應該注意什么？

彩娟跟著叁娘學習中醫養生知識,有前列腺炎在飲食上要注意些什么？

女人喝茶養生知識,女性喝什么茶能排毒養顏？

中醫養生知識免費視頻,如何提高睡眠質量并高效睡眠？(提高睡眠質量的有效方法)

每天健康管理養生知識,健康管理一般包含哪些內容？(健康管理的概念)

晚上立冬養生知識,冬季養生早睡早起好，還是早睡晚起好？

美容養生知識學習網站,我想要學習美容，該去哪學靠譜??？

每日美容養生知識,蜂蜜美容護膚的8個方法？

養生知識中醫養肝,中醫說的疏肝解郁，“疏肝”是什么意思？