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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    高血壓的冬季養生知識講座,怎樣預防高血壓冬季養生膳食小食譜

                    1.盡量減少喝酒

                    過量的酗酒可能導致高血壓的發生高血壓的冬季養生知識講座,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發腦出血。所以要減少喝酒。

                    2.補充鈣跟鉀

                    鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用高血壓的冬季養生知識講座。

                    而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多高血壓的冬季養生知識講座,像蝦 ,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。

                    3.保持心平氣和

                    盡量少說話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預防跟降低高血壓。

                    4.食用低鹽

                    高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過多,當鈉攝入過多時,會使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會有相應的水份滯留于血液中,從而導致血容量增多,不利于血壓控制,所以,高血壓者要食用低鹽。

                    5.時常量血壓

                    不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查,經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。

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